Zadržování tekutin (které se ve skutečnosti nazývá edém ) je mnohem častější problém, než si myslíte. Může to být způsobeno několika příčinami, jako jsou špatné stravovací návyky, sedavý životní styl, hormonální změny nebo kardiovaskulární problémy. Obvykle je to vidět zejména na nohou, pažích a břiše a na věcech, jaké jsou: zadržování tekutin je velmi nepříjemné. Ať už je příčina jakákoli, pokud se jedná o menší problém, lze ji snížit změnou některých návyků ve stravě. Zjistěte, jak s tímto problémem bojovat jednou provždy!
Zadržování tekutin (které se ve skutečnosti nazývá edém ) je mnohem častější problém, než si myslíte. Může to být způsobeno několika příčinami, jako jsou špatné stravovací návyky, sedavý životní styl, hormonální změny nebo kardiovaskulární problémy. Obvykle je to vidět zejména na nohou, pažích a břiše a na věcech, jaké jsou: zadržování tekutin je velmi nepříjemné. Ať už je příčina jakákoli, pokud se jedná o menší problém, lze ji snížit změnou některých návyků ve stravě. Zjistěte, jak s tímto problémem bojovat jednou provždy!
Rozloučte se se solí
Rozloučte se se solí
Ano, dodává jídlu více chuti, ale podle Španělské nadace srdce (FEC) „sůl přitahuje vodu a čím více soli se spotřebuje, tím více vody se udrží.“ Vyhněte se tomu, kdykoli můžete! K obohacení vašich jídel existují i další koření a koření.
Pít vodu
Pít vodu
Vypijte dva litry vody denně. Pravidelné provádění snižuje zadržování tekutin. Samozřejmě nepřehánějte (doporučujeme, abyste nepřekračovali čtyři litry denně), protože to může vést k opaku a dále podpořit retenci.
Vyvarujte se alkoholu
Vyvarujte se alkoholu
Raději se vyhýbejte alkoholickým nápojům. Jelikož jsou bohatí na cukry a jsou zředěni obtížemi, produkují zadržování tekutin a zhoršují správné fungování jater a ledvin.
Jezte více ryb
Jezte více ryb
Vyvarujte se uzenin, protože obsahují velké množství soli. Snižte spotřebu červeného masa a místo toho se rozhodněte pro nízkotučné maso (například krůtí nebo kuřecí prsa) nebo ryby . Nedávejte ten obličej a objevte ty nejlepší recepty s rybami, určitě si některé zamilujete!
Řekněte ano infuzi pampelišky
Řekněte ano infuzi pampelišky
Pampeliška vám pomůže eliminovat toxiny. Pokud nemáte rádi chuť, můžete si vzít kapsle s extraktem z této rostliny.
Nezapomeňte na maliny!
Nezapomeňte na maliny!
Maliny , bohaté na přírodní antioxidanty, se stanou vaším nejlepším spojencem. Toto ovoce podporuje vylučování moči a zabraňuje zadržování tekutin. Jeho spotřeba je navíc ideální k léčbě a prevenci cystitidy.
Hořčík a draslík
Hořčík a draslík
Hořčík je ideální pro snížení dopadu otoku i pro snížení zánětu. Z druhé strany draslík pomáhá regulovat přebytek sodíku v našem těle. Ve vašem denním menu by neměly chybět potraviny jako chřest, banány, avokádo nebo kiwi.
Studená sprcha
Studená sprcha
Ano, zakončení sprchy proudem studené vody způsobí, že vlasy budou více zářit, ale také to udělá zázraky pro správný odtok tekutin. S tryskou studené vody na nohou a tělovým krémem, který podporuje krevní oběh, se budete cítit mnohem lépe.
Nohy nahoru!
Nohy nahoru!
Sedíš celý den? Nezapomeňte tedy každou hodinu vstávat, abyste si natáhli nohy. Pokud si vyložíte nohy, dosáhnete lepší cirkulace a zabráníte zadržování tekutin.
jít dál
jít dál
Už víme, že nyní je to trochu obtížnější, ale pokud nemáte rádi sport, odvážte se tančit Zumbu, Ballet Fit … Aktivní život pomáhá předcházet zadržování tekutin. Když konečně můžeme, můžete si také osvojit rutinu chůze každý den po dobu asi 20–30 minut.
