12 neomylných triků očistné stravy, jak zhubnout

Nespi na břiše

Spánek na břiše zabraňuje dobré cirkulaci tělesných tekutin a podporuje zadržování tekutin, a proto hromadění toxinů, zatímco to děláte na zádech nebo na boku, umožňuje více tekutého dýchání a menší zúžení těla. Spánek na pravé straně navíc zajišťuje klidnější spánek.

Vyzkoušejte pupalkový olej

Pokud si všimnete, že vaše problémy se zadržováním tekutin souvisejí s různými fázemi menstruačního cyklu, může být pupalkový olej dobrým spojencem, který vám pomůže regulovat účinek ženských hormonů. Tento olej je bohatý na kyselinu gama-linolenovou, která má protizánětlivý účinek. Najdete ji v lékárnách a bylinkách.

Masáž k odstranění tekutin

S PROFESIONÁLY
U zdravých lidí pomáhá lymfodrenážní masáž eliminovat odpad z těla (i když je to kontraindikováno při problémech se srdcem, štítnou žlázou, hypertenzí a rakovinou).

SEBE
Každý den pomocí sprchového spreje a studené vody, kterou znesete, přeneste proud z kotníku do horní části stehna, čímž stimulujete oběh v nohách.

DOMÁCÍ KOSMETIKA
Pravidelně nanášejte krémy, které pomáhají odvádět a odstraňovat tuky, například krémy s aktivním kofeinem.

Zkuste nosit oblečení, které se neomezuje

Příliš těsné oblečení také přispívá k zadržování tekutin. Zvláštní pozornost věnujte spodnímu prádlu, jehož gumičky mohou bránit správné cirkulaci tělních tekutin. A ujistěte se, že nestlačují boky a třísla, dva klíčové body. Vyberte si pyžama a noční košile ještě o jednu velikost větší.

Dýchejte dobře, abyste vyloučili toxiny

Dechová cvičení vám umožňují eliminovat stres, načerpat energii a detoxikovat. Dýcháním lze eliminovat až 80% toxinů! Zhluboka se nadechněte a uvolněte vzduch stahem břišních svalů dovnitř. Také, pokud si zvyknete na toto cvičení 6 nebo 8krát denně, napnete si břicho. Postupujte podle těchto 5 kroků a rozloučte se se stresem a úzkostí.

Zkuste zpomalit

Nervová únava zvyšuje celkovou kyselost těla a tím přetíží práci jater. Pokud jste na dovolené, využijte výhod tak, že odpojení a tělesná, duševní a emoční regenerace jsou úplné. A až budete pokračovat v aktivitě, pokuste se uspořádat a upřednostnit své rutiny, abyste život brali klidněji.

Pijte vodu s citronem

Když jdete do postele, zkuste nechat sklenici vody na nočním stolku, takže první gesto, když vstanete, je pití. Vyrovnáte mírnou dehydrataci po sedmi hodinách spánku a vaše tělo již přejde do „čisticího režimu“. S několika kapkami citronu, artyčoku nebo kurkumy dále stimulujete detoxikaci.

Naplánujte si své nabídky

Věnujte 5 minut navrhování týdenního menu: bude to zdravější a vyváženější, nakoupíte to, co potřebujete, a vyhnete se naplnění své spížky „pokušením“. Můžete sledovat nabídky, které nabízíme v naší superčistící stravě, jak jsou, nebo hledat recepty s podobnými přísadami. To vám usnadní plánování.

Přeskočte sůl

Sůl způsobuje zadržování tekutin v těle. Pokud chcete své jídlo ochutit, vyberte koření, aromatické byliny a další přírodní látky zvyšující chuť, jako je česnek, cibule nebo petržel, která je také velmi močopudná. Solničku tedy nechte v kuchyni, abyste nebyli v pokušení přesolit.

Dobře žvýkat

Pokud jíte pomalu a dobře žvýkáte, necháte čas, aby se signál sytosti dostal do mozku. Takže se plníte dříve a nejíte tolik. Dobré žvýkání jídla nám také umožňuje vychutnat si jídlo a pomáhá nám uklidnit nervový systém, což snižuje úzkost při jídle a brání obtížnému trávení.

Pijte vodu a infuze

Nápoje s plynem nebo alkoholem podporují pocit nadýmání a přidávají do vaší stravy mnohem více kalorií, než si myslíte. V očistné stravě je ideální se hydratovat vodou, horkými nebo studenými nálevy a ovocnými a / nebo zeleninovými džusy zředěnými ve vodě. Vezměte na vědomí tyto tipy, abyste pili více vody.

Nevynechávejte jídlo

Jakkoli se to může zdát divné, pokud si zvyknete dát si dopoledne svačinu a drink, zhubnete více a dosáhnete větší rovnováhy. První věc dne je, když je tělo více náchylné k čištění, takže mu pomozte konzumací ovoce, bylinných čajů … Odpoledne vám svačina pomůže dorazit na večeři s mírným hladem.

Pití infuzí, správné dýchání nebo odchod ze soli a jeho nahrazení kořením nebo aromatickými bylinkami jsou jednoduchá každodenní gesta, která vám mohou pomoci vyčistit, očistit a detoxikovat tělo super snadným způsobem, ale neméně účinným. To je jen několik z 12 detoxikačních triků , které najdete v galerii obrázků. Zásadní doplněk naší očistné stravy.

Kdo řekl, že očista je nudná nebo nudná?

Dieta a několik triků, pomocí kterých můžete vyfouknout, zhubnout a zhubnout za jednu nebo dvě velikosti za měsíc, aniž byste se vzdali dobrého stravování. Pokud se odvážíte dodržovat naše každodenní jídelníček očistné stravy, uvidíte na vlastní kůži, že nemusíte hladovět a že očista není synonymem nevýrazného nebo nudného.