Jak jsem zmínil před několika týdny, když jsem vám řekl o svých zkušenostech s přerušovaným půstem během porodu, provádím přerušovaný půst po dlouhou dobu a velmi mi to pomohlo. A v tomto vím, že nejsem sám. Tania Llasera, aniž by šla dál, nedávno vysvětlila, jak díky přerušovanému půstu zhubla 10 kilogramů.
Přerušovaný půst?
Jak víte, a pokud vám o tom právě teď neřeknu, přerušovaný půst je založen na jídle v 8hodinovém časovém okně a půstu dalších 16.
Vím, že existuje mnoho lidí, kteří si položí ruce k hlavě „16 hodin bez jídla, jaké šílenství!“, Ale pokud o tom přemýšlíte, když jíte večeři v 10 hodin a snídáte v 10 hodin, nejíte 12 hodin. V tomto případě jde o předložení večeře (kolikrát jsme četli zprávu o: „brzké večeři“?) A odložení snídaně (kolikrát jsme četli zprávu o: „musíte mít dobrou snídani“?).
Věřte mi, když vám řeknu, že přerušovaný půst funguje a že vám také pomůže mít skvělou snídani a užít si každé sousto. Jen skutečnost, že čekám v 10:30 (v mém případě) na tu lahodnou první kávu s mlékem doprovázenou například ovesnými palačinkami s avokádem, sázeným vejcem a lososem … cítím v mých ústech Voda! Na druhou stranu, předtím, když jsem snídal dříve, bylo nemyslitelné mít něco tak silného. Nyní je potěšením.
Výsledky přerušovaného půstu
Podle mých zkušeností jde spíše o údržbu. Nepraktikuji to každý den, pouze v dobách, kdy se potřebuji „vrátit ke svému bytí“: po fantastickém výletu do Říma, ve kterém jsem ochutnal všechny lahůdky, které mi město mohlo nabídnout; Po prvních týdnech uvěznění, když jsem snědl nervy a všechno, co se nahromadilo v mé spíži … No tak, když jsem strávil v určitých okamžicích. Dělám to několik dní a vracím se do startovního pole. A funguje to, jak hodně zhubnout? Ano a věda to potvrdila, ale vyžaduje to dělat více z dlouhodobého hlediska a samozřejmě jíst zdravě a lehce v hodinách, které můžete jíst. Nestojí za to jíst nic, ve velkém množství, jen proto, že nejste nalačno.
Co dělat, když přerušovaný půst již nefunguje
Ale jak se stává téměř ve všech dietách a metodách hubnutí, půst někdy stagnuje a vy již neschudnete, přestane přinášet výsledky. To je, když to děláme frustrující. Když se mi to stalo, požádal jsem o radu našeho odborníka na výživu, doktorku Beltránovou, a ona mi jednoho dne doporučila udělat šok , aby se mé tělo resetovalo (restartovalo) a hladovka fungovala znovu. Svatá ruka.
Jak si uděláte šokující den?
Velmi snadné, jíte pouze ovoce a jogurt (stejně jako kávu, infuze a lehký a domácí zeleninový vývar). Samozřejmě nejlepší ovoce, které není kyselé, doporučuji jablka, protože jsou velmi sytá.
Toto je šokující den
- Snídaně: kousek ovoce a celý přírodní jogurt
- Dopoledne: kousek ovoce
- Jídlo: kousek ovoce a celý přírodní jogurt
- Svačina: celý přírodní jogurt
- Večeře: zeleninová smetana (bez brambor, smetany nebo oleje)
- Během dne: infuze, káva a domácí zeleninový vývar.
Funguje přerušovaný půst znovu?
Ano, jako poprvé. Je to úžasné. Samozřejmě, šokový den vás může stát trochu, takže vám doporučuji být velmi mentální, v klidné době svého života, bez premenstruačního syndromu … znáte se lépe než kdokoli jiný.
Nebezpečí přerušovaného půstu a denních šoků
Pokud máte zdravotní potíže a samozřejmě jste těhotná nebo kojíte, nedělejte přerušovaný půst. A zvláště se mu za každou cenu vyhněte, pokud jste měli poruchy příjmu potravy. Půst může být spouštěčem a může způsobit relaps. Vaše zdraví je nejdůležitější.
