Jak těžké je v létě spát. Ať už máte klimatizaci nebo ne, usínání v noci je obtížnější, když noční teploty překročí 22 stupňů . A zdá se, že letos v létě to udělají v pikach … Takže pokud se také probudíte s tváří mývala, máme pro vás vynález, který vám může v následujících měsících hodně pomoci.
Tipy na lepší spánek
Pokud se vám dnes těžce spí, nebojte se, nejste sami. To dusivé teplo, které dělá, nás nenechá spát. Můžete se před spaním zkusit osprchovat a použít zvlhčující gel z aloe vera (který uchováváte v ledničce). Pokud nemáte klimatizaci, připojte ventilátor s funkcí tiché noci. Pokud ji máte, položte ji na pár minut před spaním, abyste místnost ochladili, ale nenechávejte ji přes noc. Mějte po ruce sprej na odpařování vody , lehké večeře … A ano, noste inteligentní hodinky.
Mohou vám chytré hodinky pomoci lépe spát?
Ano. Ve skutečnosti jsme si Fitbit Versa zamilovali, protože provádí automatickou analýzu fází spánku (hluboký spánek, lehký spánek a REM fáze), a tak můžete zjistit, zda máte dobrý spánkový režim, kolik času strávíte v každé fázi spánku. odpočinek nebo pokud je vhodné reorganizovat plány tak, aby se odpočinek zlepšil . A to je to, že mít pevný čas jít spát je zásadní pro tělo, aby získalo tyto dobré návyky.
Rovněž monitoruje srdeční frekvenci nepřetržitě, to znamená po celý den a také v noci (srdeční frekvence v klidu). To je důležité, protože naše srdeční frekvence by měla klesat, když spíme, ale nadměrné snížení není synonymem našeho odpočinku srdce a je třeba si dávat pozor. A není nic lepšího usnout, pokud je pro nás obtížné spát (je velmi horko nebo ne), než dělat dýchání s průvodcem, jaké nabízí Fitbit s funkcí Relax.
Kromě toho, že vám pomůže lépe spát, a to i v nejteplejších dobách, je toto zařízení také speciálně navrženo pro nás, protože nám umožňuje mít celý náš menstruační cyklus a menopauzu pod kontrolou. Budete samozřejmě vědět, kdy vaše menstruace přijde, ale také to, jaké mohou být vaše nejplodnější dny. Rovněž kříží tato data se zbytkem a pomáhá vám lépe zvládat úroveň fyzického cvičení a potřebu spánku po celý měsíc.
