Průvodce udržováním pořádku ve vaší stravě metodou marie kondo

Zhubněte s objednávkou

Pokud chcete zhubnout, aniž byste při sebemenší příležitosti hodili ručník do ruky, nenechte si ujít tyto triky, jak dodržovat svůj jídelníček snadno a řádně.

Čistá kuchyň a jídelna

Nepřeplňujte tyto prostory, hledejte světlé a syrové barvy, které vám dominují, a ujistěte se, že na pracovních deskách, stole nejsou žádné věci … Klidné prostředí vás zve k tomu, abyste jedli méně a uvolněněji.

Zdravý, na úrovni očí

V chladničce dejte ovoce a zeleninu do skleněných nádob ve výšce očí. Když jej tedy otevřete při hledání odstraňovače hladu, snáze si je vyberete.

To vstupuje pohledem

Jíme očima, takže prezentace vašich jídel i samotných pokrmů je zásadní. Zkombinujte do svých pokrmů až 5 barev, kterých snadno dosáhnete smícháním zeleniny nebo ovoce, uvidíte, jak se vám líbí ten malý salát!

Viz recept na super lehký čočkový salát.

Ano „čistému jídlu“

Podle odborníků je volba ekologických potravin nebo potravin s nulovým kilometrem, to znamená, že byly vyrobeny poblíž místa, kde žijeme, velmi prospěšná pro vaše zdraví.

Obvyklé hodiny

Jezte vždy ve stejnou dobu, abyste zajistili, že oběd je před 3 a večeře brzy, vám pomůže zhubnout. A o víkendech se snažte bloudit od zbytku týdne.

Jezte pomalu

Pokud si všimnete, že jíte velmi rychle, vezměte na vědomí tento super trik: vaše jídlo je velmi horké. Když budete muset každé sousto vyfouknout, abyste ochladili, budete jíst pomaleji a dřív se zasytíte.

Malé nádobí

Čím větší talíř, tím menší část se nám zdá a jíme více. Lepší je naservírovat správné množství na malý talíř.

Modrý ubrus

Podle chromoterapie vám obklopení se modrou stravou pomáhá zhubnout, protože vás uklidňuje a nutí vás jíst pomaleji a ovlivňuje pocit sytosti. Pokud jíte z nádoby, vezměte si modré prostírání.

Nechte v kuchyni …

Olej, sůl, cukr, máslo … To jsou potraviny, které byste měli používat s mírou. Pokud je u stolu nenajdete, vyhnete se riziku spáchání přebytku.

Světlo zachovává

Mít konzervy ve spíži může vyřešit jídlo. Ujistěte se, že jsou vyrobeny ze zeleniny (artyčoky, chřest, mangold …), přírodních ryb nebo rajčat nebo luštěnin s nízkým obsahem soli.

Po sladké chuti

Využijte sušené ovoce (sušené meruňky, rozinky, jahody …), které jsou jako „přírodní gumy“. Samozřejmě, vezměte maximálně hrst (25 g).

Hotové saláty

Někdy jsou dobrým řešením, jak se dostat z problémů. V ideálním případě stačí zabalit salát nebo klíčky a zbytek ingrediencí přidat sami. Samozřejmě mějte na paměti, že ne všechny saláty jsou stejné.

Provést

Připravte nejchutnější jídla a saláty a vložte je do vzduchotěsných skleněných nádob, které jsou hygieničtější. Budete tedy mít jídlo připravené a můžete si kdekoli vychutnat čerstvé jídlo.

Obědové boxy s přihrádkami

Oddělovače typu bento a obědové boxy - typická japonská krabička na jídlo rozdělená do oddílů - vám pomohou uspořádat svůj jídelníček a jíst vyváženě. Chcete recepty vzít do práce? Objevte je!

Sázejte na prázdnotu

Pokud nemůžete často, vakuový balicí stroj od společnosti Cecotec vám pomůže uchovat jídlo po částech.

Lehké vaření

Vaření v páře, grilování, pečení nebo vaření v mikrovlnné troubě pomocí silikonových pouzder, jako je tento od Lékué, je snadné, rychlé a velmi lehké.

Kouzelné kartáčování

Až dojedete, umyjte si zuby. Takže pošlete signál do svého mozku, abyste přestali posílat zprávy, které nás mohou vést k výtržnictví, zejména sladkosti. A pokud vše ostatní selže, vezměte na vědomí tyto triky, abyste jednou provždy zastavili svědění.

Uspořádejte také svůj sport

Pamatujte, že stejně důležité jako plánování týdenních jídelních lístků je i cvičení. Nemusíte chodit do posilovny, ale musíte si naplánovat hodiny na rychlou procházku, běh, jízdu na kole, tanec …

A objevte „Marie Kondo“ jídla a zhubněte!

Pokud si objednáte svůj jídelníček a la Marie Kondo a naplánujete si zdravější a lehčí jídelníček, budete jíst lépe, budete mít zdravou váhu, snížíte stres a budete šťastnější. Objevte tuto revoluční metodu!

S těmito 5 triky a se vším, co vám v galerii řekneme, vám bude snazší udržovat ve stravě pořádek a díky metodě „Marie Kondo“ aplikované na jídlo budete moci zhubnout, aniž byste si to uvědomovali .

1. Jíme očima

Ovoce a zeleninu vložte do chladničky ve výšce očí do skleněných nádob. Když jej otevřete a hledáte něco k občerstvení, vyberete si je před ostatními produkty. A pokud je na kuchyňské lince také mísa na ovoce, budete ji mít sklon jíst cokoli jiného.

Na druhou stranu, co vám nevyhovuje a co můžete mít pro děti nebo jiné lidi v domě, dejte to do neprůhledných nádob na police za lednicí nebo spíží.

Totéž se děje v poledne, takže mějte na paměti, že k dosažení vašeho cíle je nezbytná prezentace vašich pokrmů i samotných pokrmů . Kombinujte až 5 barev ve svých pokrmech, kterých snadno dosáhnete se zeleninou nebo ovocem. Například zelená špenát nebo kiwi, červená paprika nebo třešně, oranžová dýně nebo pomeranč, bílá chřest nebo hruška a černá lilek nebo hroznový.

2. Kuchyň a jídelna: pár věcí

Ujistěte se, že výzdoba těchto dvou prostor není přetížená, že na pracovních deskách, stole nejsou žádné věci … Lepší je držet nástroje ve skříňkách a zásuvkách; používejte pouze to, co právě potřebujete. A hledejte světlé a syrové barvy, které budou dominovat, vyhněte se těm nejzajímavějším (červená, oranžová …). Klidná atmosféra vás zve k jídlu méně a uvolněněji.

3. Pravidelné hodiny a zdravé rutiny

Jezte vždy ve stejnou dobu, abyste zajistili, že oběd je před 3 a večeře brzy, vám pomůže zhubnout. O víkendech se snažte nepohybovat od zbytku týdne, ledaže by došlo k více než hodinovému rozdílu od obvyklého času.

Pokud jste jedním z těch, kteří místo jídla polykají, měli byste přestat. Berte na vědomí tento tip: Pokud své jídlo příliš zahřejete, budete muset každé sousto vyfouknout, abyste ochladili, takže budete jíst pomaleji a plnit dříve. A pokud budete jíst také na modrém ubrusu - který podle klidné barevné terapie - budete moci jíst pomaleji a klidněji. Jíte kužel? Vezměte modré prostírání.

4. Čisté jídlo: ekologické jídlo nebo jídlo s nulovým kilometrem

Sázení na tyto potraviny to dělá pro zdraví. „Když jíme rostliny, které rostly blízko místa, kde žijeme, jsme imunizováni proti toxinům ve vzduchu, vodě a choroboplodným zárodkům, virům a škodlivým látkám, které jsou v našem prostředí. Bereme látky, které syntetizovali,“ vysvětluje propagátor ekologického zemědělství Mariano Bueno.

5. Jak zabránit nepřestřelení

Pokud, když jste u stolu, „zapomenete“ na olej, sůl, cukr nebo máslo v kuchyni, vyhnete se riziku nadměrného užívání. Pro chvíle, kdy je svačina absolutní nutností, mějte po ruce sušené ovoce (sušené meruňky, rozinky, jahody …), ale vezměte maximálně hrst (25 g).

A pokud jste jedním z těch, kteří mají kuchyňskou alergii, vždy si dejte do lednice pytel hlávkového salátu nebo klíčků, do kterého přidáte zbytek ingrediencí. Sklenice luštěnin nebo konzervované zeleniny jsou vždy dobří spojenci, když nevíte, co vařit a nechcete upadnout do pokušení rychlého občerstvení.