Vždy si myslíme, že slavné ženy mají tato těla z genetických důvodů, a přestože je pravda, že můžeme mít částečně pravdu, pravdou je, že za těmi kluky vytvarovanými do oceli je hodně, hodně práce. Sama Ariadne Artiles to poznala ve svém posledním příspěvku na Instagramu a sdílela rutinu jógy, kterou provádí každé ráno a která jí pomáhá zůstat fyzicky i psychicky fit. Chcete vědět, jaké ásany praktikuje? Všichni vám to řekneme.
Jóga představuje Ariadne Artilesovou, která se stará o své tělo
Věděli jste, že jóga znamená svazek? Ano, a tato praxe jde nad rámec sportovní disciplíny, protože nám pomáhá propojit mysl s tělem. Pro někoho, kdo se právě stal matkou, to může hodně pomoci, první zachovat klid a druhý zotavit se po porodu. Kanárská modelka Ariadne Artiles si uvědomila, že navzdory její dobré genetice ji po matce stálo hodně, aby se vrátila ke svému obvyklému já a sdílela rutinu ásan nebo jógových póz, které provádí každé ráno, aby si tónovala svaly .
Ariadne začíná střídáním dvou pozic: Pes směřující dolů a Plank, tímto způsobem se jí podaří tónovat paže a břicho, protože to jsou ty, které v těchto polohách dělají většinu práce a dobře jí protahují záda a zadní část nohou. Pak jde o Cow-Cat, která slouží ke zvýšení pružnosti páteře a opakuje sérii Dog and Iron. Přestože se video zobrazuje zrychlenou rychlostí, vaše věc je zůstat v každé póze alespoň na jeden hluboký nádech a každou z nich asi pětkrát.
Po této sérii Ariadne udělá Warrior 1 jako přechod a znovu udělá Dog Down Facing Dog, ale tentokrát jej střídá s Cobrou pózou. Poté zahájí sérii věnovanou pouze válečníkům. Tyto polohy jsou ideální pro práci nohou, protože veškerou váhu unese jedna. Nejprve musíte udělat celou sérii s jednou nohou a poté s druhou, abyste oba tónovali stejně. Série přechází z Warrior 1 na Gerrero 2, poté provádí Extension Warrior a nakonec Triangle.
Mezi bokem a bokem prochází Ariadne opět sekvencí Down Down Facing Dog a Cobra a tuto sérii Warrior provádí dvakrát s každou nohou.
