Nohy: celá pravda o křečových žilách a oběhu

Nepřekračujte si nohy: MÝTUS

„To, že zkřížení nohou generuje žilní nedostatečnost nebo problémy s cirkulací, je mýtus,“ vysvětluje Dr. Enric Roche, specialista na cévní chirurgii a angiologii a ředitel vaskulární kliniky v Barceloně. „Zatím nikdo neprokázal, že je to důvod křečových žil nebo přetížení.“ Naučte se, jak předcházet těžkým nohám a křečovým žilám .

Střídavé teplé a studené: PRAVDA

Je velmi běžné, že pro úlevu od těžkých nohou střídáme ve sprše například teplou a studenou vodu. Dr. Roche podporuje tuto metodu: „Studené tóny vytvářejí žilní vazokonstrikci; a horká voda podporuje přetížení a dilataci žil“, což předpokládá stimulaci oběhu.

Nohy nahoru: MÝTUS

Jak vysvětluje Dr. Roche, „odpočinek se zvednutými nohami je užitečným opatřením ke snížení namáhání nohou“, to znamená, že může být úlevou, „ale nejedná se o předpis ani o léčbu samotnou“, tedy To nevyřeší problém způsobující tíhu.

Vyhněte se podpatkům: MÝTUS

Další rada, která by neměla žádný vědecký základ pro její podporu. „Předpokládané riziko souvisí s obtížností aktivace svalové pumpy dvojčat,“ vysvětluje Roche. „Žádná žena však nemá křečové žíly, když nosí podpatky.“

Zvedání nohou postele: MÝTUS

Je velmi běžné, že pokud trpíme těžkostí, doporučujeme spát s vyvýšeným dnem postele asi 15 cm. „Toto opatření je doporučení, které není založeno na žádném vědeckém důkazu. Doporučil bych se jím řídit pouze v případě vysoce rozvinuté patologie,“ říká Roche.

Musíte po špičkách: PRAVDA / MÝTUS

Jak vysvětluje odborník, „provádění cviků na špičce paty má přehnaným způsobem posílit svalovou pumpu“, to znamená, že se snaží aktivovat sadu lýtkových svalů, aby pomohly srdci v krevním oběhu. Ale „abyste tuto funkci získali přirozeně, je nejlepší chodit naboso po písku“ nebo po jiných přírodních površích.

Nenoste těsné oblečení: MÝTUS

„Těsné oblečení nikdy nezpůsobilo křečové žíly,“ vysvětluje Roche. Je však pravda, že „velmi těsné oblečení může přispět k pocitu těžkosti a nepohodlí způsobeného žilním přetížením“. Dr. Lourdes Reina, sekretářka španělské kapitoly o flebologii a lymfologii Španělské společnosti pro angiologii a cévní chirurgii, rovněž nepodporuje, že těsné oblečení způsobuje problémy.

Použití stupačky: PRAVDA

Pokud pracujete dlouhé hodiny vsedě, položení nohou na opěrku nohou a položení kolen nad boky pomáhá v boji proti tíze nohou, stejně jako vstávání každou hodinu a krátkou procházku, pohyb nohou vsedě dělat rotační pohyby atd.

Swing, pokud stojíte: PRAVDA

Tento rockerský pohyb zvyšuje svalovou kontrakci a uvolnění lýtek - toto se nazývá manévr Parañá - a pokud strávíte mnoho hodin ve stoje, pomůže vám to zlepšit zpětný oběh.

Není třeba voskovat horkým voskem: MÝTUS

Voskování horkým voskem je dlouhotrvající, takže podle Dr. Roche „není přesné provedení problémem“. Pokud vás to však obtěžuje, můžete se uchýlit k jiným metodám odstraňování chloupků, které jsou pro vás pohodlnější. Díky holení máte více vlasů? Zjistit.

Dopadové sporty jsou špatné: MÝTUS

Dr. Roche nevěří, že je třeba se vyhnout nárazovým sportům, jako je běh, tenis, basketbal … V takovém případě by tíha závisela „na dalších faktorech. Tento druh sportu vyžaduje dobrý fyzický tvar, a proto , jsou záležitosti nezávislé na oběhovém systému. “

Měli byste vypít 8 sklenic vody: PRAVDA / MÝTUS

Více než pít přesně toto množství vody denně je důležité být dobře hydratovaný, což závisí nejen na litrech vody, kterou vypijeme, ale také na tekutině, kterou naše strava obecně poskytuje (ovoce, zelenina, jiné nápoje atd.) ). Triky, jak pít více vody (aniž by si to uvědomovali).

Antikoncepční pilulka může ovlivnit: PRAVDU / MÝTUS

„Hormonální léčba může upřednostňovat výskyt trombotických příhod, ale nikoli výskyt křečových žil“, říká Roche. Pokud máte nepohodlí, poraďte se se svým gynekologem.

Vyhněte se sauně: MÝTUS

Je pravda, že „sauna upřednostňuje žilní zácpy“, ale jak vysvětluje Dr. Roche, „v kombinaci s lázněmi se studenou vodou aktivují vazokonstrikci, která kompenzuje vazodilataci generovanou teplem v sauně“, a to je stejně pozitivní, jako když kombinujeme horkou a studenou vodu ke stimulaci oběhu.

Když mluvíme o křečových žilách a špatném oběhu nohou, vyvstává celá řada pochybností. Celý život jsme slyšeli falešné mýty o unavených nohou, které se mísily s vynikajícími radami, které nám mohou pomoci ulevit našim nohám, když jsou oteklejší.

S radou Dr. Lourdes Reiny , sekretáře španělské kapitoly o flebologii a lymfologii Španělské společnosti pro angiologii a cévní chirurgii a ředitele cévní kliniky Reina, a Dr. Enrica Roche , ředitele cévní kliniky v Barceloně, jsme sestavili Často kladené otázky k jejich objasnění v naší galerii.

A pokud po přečtení galerie stále máte pochybnosti, vyřešíme níže uvedené nejčastější otázky:

Proč mám oteklé nohy

Srdce, motor : naše srdce je jako motor, který vysílá krev do nohou, krev, která se pak musí vrátit do srdce.
Slabé žíly : srdce se snaží „sát“ krev, ale žíla musí být dobrá. Pokud tomu tak není, žíly se rozšiřují kvůli zpětnému toku krve, který stagnuje, a proto si všimneme tíhy.
Akumulace tekutin: to může být další důvod, proč nohy, kotníky nebo lýtka bobtnají.

Pokračujte! Ne všechno jde do posilovny. Vedení aktivního života pomáhá zlepšit oběh nohou.

Proč si všimneme unavených nohou

Stání po celé hodiny : „ Stání po mnoho hodin, zejména v horkém počasí, generuje únavu a tíhu nohou, a to i bez potíží s oběhovými problémy,“ vysvětluje doktorka Lourdes Reina. Jedná se o tzv. Ortostatický syndrom.
Přidružená onemocnění : nemoci, které ovlivňují žilní návrat, jako jsou kardiopulmonální, játra, ledviny nebo známé křečové žíly, nebo ty, které ovlivňují lymfodrenáž, mohou také způsobit unavené nohy. Jak vysvětluje Reina, „v těchto případech je pocit unavených nohou obvykle doprovázen dalšími příznaky nebo charakteristickými příznaky nemoci, která je způsobuje.“
Špatná cirkulace : i když špatná cirkulace je koncept, který může zahrnovat mnoho nemocí, „obecně se vztahuje k situaci, kdy existují známky nebo příznaky žilní nedostatečnosti,“ vysvětluje Roche, „z výskytu křečových žil na nohou, zvýšené velikost kotníků nebo malé žilky vyznačené na povrchu kůže. “

Nečekejte, až budete mít křečovou žílu, abyste se dostali k odborníkovi. Jděte, když si všimnete oteklých nohou, obtěžují vás při spánku, vaše nohy usínají …

Proč jsou těžké nohy v létě horší

„V horkém počasí nebo po mnoha hodinách stání se stěny žil rozšiřují nebo rozšiřují, což ztěžuje uzavírání chlopní a my přestaneme aktivovat svalovou pumpu, což znemožňuje adekvátní návrat,“ vysvětluje Dr. Královna. V důsledku toho akumulace krve v žilách vyvolává zánětlivou reakci na kapilární úrovni, která způsobuje bolest, únavu a tíhu.

Během léta vyhledávejte chlad a vyhněte se trávení času na slunci nebo na horkých místech. Pokud můžete, ponořte se do vody moře, řeky nebo bazénu a noste lehké oblečení. V tašce můžete dokonce nosit sprej s termální vodou, abyste si občas osvěžili nohy.