Jedním z nejzábavnějších způsobů sportu je tanec. Pokud vás nudí dělat jen dřepy a břišní svaly, nebojte se, protože jsme připravili kompilaci účtů Instagramu, kanálů YouTube a různých tanečních disciplín, které vám pomohou dostat se do formy tvrdým pohybem.
Tanec je lidské bytosti vlastní. A pokud zhubnete pár kilogramů nebo vylepšíte svou siluetu, tím lépe. Tanec snižuje každodenní stres a napětí, je nakopnutím dobrých vibrací a umožňuje vám kombinovat cvičení s dobrými vibracemi. Bavíte se na úrovni pro začátečníky nebo skutečné vysoce intenzivní pumpy jen pro ty, kteří jsou již na tělocvičnu zvyklí. Chcete-li si vybrat, přemýšlejte o tom, jaký typ hudby se vám líbí, na které části těla chcete pracovat nejvíce a jak daleko jste ochotni odevzdat vše.
STRONG od Zumby
Tato vysoce intenzivní sportovní modalita, která pracuje s hmotností těla a kombinuje silové a kardio cvičení s techno hudbou. Umožňuje vám spalovat kalorie při tónování paží, nohou, břicha a hýždí pohyby, jako jsou zvedání kolen, dřepy a skoky. Zde můžete sledovat 30minutové cvičení!
Baletní střih
Jeho autorka , Gloria Morales - @atacadas na Instagramu - se každý den živě spojuje a vede třídu v této disciplíně. Na jeho kanálu YouTube najdete také různá cvičení.
Hnutí ve tvaru kořisti
Vytvořila Erika Sanz (tanečnice v seriálu Krok vpřed ) a jedná se o disciplínu zaměřenou na dosažení zadku deseti s intenzivní prací hýždí, boků a stehen v rytmu hip hopu a latinské hudby. Jedná se o 50 minut vysokého napětí s choreografiemi, které zahrnují dřepy, výpady, pánevní výtahy, kopy gluteu … Vše, začleněné do městských tanečních kroků a s velmi smyslným dotekem.
Librový rockout
Pracujte zejména na pažích. Třída začíná tím, že každý účastník drží pár paliček o hmotnosti asi 200 gramů a každým úderem bubnu celou silou dopadne na zem. Následují skoky, dřepy a dokonce i pózy Pilates. Paličky vás nutí pracovat rukama, předloktím, rameny, zády a hrudníkem. A v plné rychlosti. Mimochodem, jádro je tónované, aby stabilizovalo pohyb a zlepšilo koordinaci a hbitost.
Latinské tance (a mnohem více)
Dalším účtem, kde najdete super zábavné tréninky tancem, je POPSUGAR. Od „kardio tanečního tréninku“ po hip hop nebo latinský tanec. Choreografie jsou velmi jednoduché a snadno sledovatelné, ale můžeme vás ujistit, že nakonec vydáte vše a spálíte mnohem více kalorií než ve třídě crossfitů.
FitDance Life je další z nejsledovanějších kanálů, které se dostávají do formy tancem na YouTube. S více než 5 miliony předplatitelů připravují různé choreografie nejpopulárnějších písní současnosti, od Tusa Karola G & Nicki Minaje až po Pussycat Dolls 'Reac.
Na kanálu YouTube Patryho Jordana, spolupracovníka CLARA, najdete také cvičení, jak zhubnout tancem.
Celkem Barre
Kombinuje jógu, pilates a balet , takže je dokonalou terapií k protažení, posílení a získání harmonie těla. Hodně ze třídy se děje s baletním barem (který můžete nahradit například stolem). Když se o něj opřete, můžete dělat dřepy a další cviky, které pracují na svalové síle, izometrii a rovnováze, aniž byste ztratili ze zřetele správné vyrovnání zad. Poté následuje specifická práce paží s váženými míčky a základní a bederní cvičení s měkkými koulemi.
Sh'bam
Je to cvičení pro ty, kteří hledají plynulé sezení, ale se sexy pohyby, jako jsou ty ve videoklipech. Podle Rachael Newshaam, ředitelky tohoto programu, „důležité je odvážit se. Nikdo se na vás nedívá, tak uvolněte svůj plný potenciál. “ Je to zábavné, snadno sledovatelné a funguje to celé tělo, ale zejména boky.
A pokud se chcete připojit k nejnovější módní sociální síti , doporučujeme vám stáhnout si aplikaci Tik Tok do mobilu a naučit se dělat choreografie vašich oblíbených umělců. Z této karantény jsme vyšli tančit!
