Myslel jsem si, že úniky moči se mnou neprocházejí, dokud jsem najednou, poté, co jsem byl matkou dvou dětí v řadě, viděl, že už nemohu v klidu ani kýchat … Jako tolik jiných matek, které v tichosti trpí těmito „úniky“, jsem si všiml, jak moje pánevní dno po porodu oslabilo a hrálo na mě triky v nejnevhodnější chvíli. Záchvat kašle nebo smích uprostřed schůzky by mi mohl zničit den.
Ztráta moči, bolest při pohlavním styku, vaginální suchost a mnoho dalších příznaků souvisejících s tímto onemocněním jsou zcela běžné. Ale mají řešení! Řeknu vám, jaká byla moje cesta k získání skokotěsného pánevního dna.
Co jsem udělal pro posílení pánevního dna
Když se setkáte s problémem, je nejlepší obrátit se na odborníka, ale … co budeme dělat? Zkontrolujte na internetu. Přiznávám, že jsem měl velké štěstí, protože jsem našel ověřené informace, doporučení, produkty a služby, které tónují pánevní dno. A skočil jsem do bazénu!
- Vaginální koule. Rozhodl jsem se pro vaginální míč s mechanismem podobným čínským míčům a zařízení, které funguje jako instruktor Kegel. Tato zařízení, spolu s několika hypopresivními cvičeními, mi umožnila cvičit oblast doma.
- Cviky na pánevní dno. Několik měsíců jsem neustále pracoval na pánevním dně, s výjimkou dnů menstruace, kdy se tato zařízení nedoporučují a navíc to není tak, že bych se cítil moc … zvykl jsem si používat míč po dobu 20 minut každé 2 nebo 3 dny a sledujte tréninkový program v délce asi 3 minut denně. Byl jsem velmi stálý a všiml jsem si velkého zlepšení, ale ne dost …
- Vaginální fyzioterapeut. Abych šel v léčbě dále, dal jsem se do rukou Lucíi Reiny Sánchezové, odbornice na pánevní dno v Clínica Somos Fisioterapia. Lucía provedla kompletní studii a intravaginální průzkum, aby zkontrolovala stav tohoto kanálu, a doporučila, abych pokračoval s obvyklou dynamikou a dělal týdenní elektroléčbu.
- Elektroléčba pro pánevní dno. Do pochvy nebo perineální oblasti je vložena elektroda, která vydává bezbolestný elektrický proud, který stahuje pánevní svaly, tonizuje je, zlepšuje vaginální citlivost a aktivuje oběh. Každá relace stojí přibližně 30 EUR.
- Přenosné zařízení pro domácnost. Léčení doma jsem doplnil přenosným zařízením, které lze zakoupit od 100 EUR.
Konzistence je dnes klíčem ke kýchání beze strachu
Pokud máte pocit, že vaše pánevní dno není ve formě, je třeba nejprve navštívit fyzioterapeuta specializovaného na pánevní dno, protože to děláte sami, může, ale nemusí, může být dostačující nebo dokonce nebezpečné. Mireia Grossmann, odbornice v této oblasti, to velmi dobře vysvětluje v The Rise (The exhibited the panvic floor, RBA), protože inkontinence někdy není způsobena slabostí, ale svalovým napětím a použitím například čínských míčků může to problém ještě zhoršit. Jinými slovy, každá žena je jiná a léčba musí být přizpůsobena každému případu.
Ošetření k posílení pánevního dna
- CO2 laser nebo vaginální zvedání. Jedná se o jednoduchý postup podobný vaginálnímu ultrazvuku. Je zavedena speciální vaginální kanyla, která vyzařuje paprsek světla, který je aplikován 360 ° na povrch pochvy. Je ambulantní, bezbolestný a po aplikaci umožňuje zcela normální život. Během prvních dnů musíte pouze přerušit sexuální vztahy. Velká nevýhoda je ekonomická, protože léčba je 900 EUR za sezení a jsou nutná 2 nebo 3 sezení, v rozmezí 4 až 6 týdnů.
- Vaginální radiofrekvence. Skládá se z vaginální sondy, která dodává vysokofrekvenční tepelný proud do tkání, zvyšuje místní teplotu, obnovuje mikrocirkulaci a zlepšuje průtok krve. Je minimálně invazivní, příjemný a nevyžaduje žádnou dobu na zotavení. Výsledky lze vidět z první relace, jsou vytvořeny 3 nebo 4 a každá je přibližně 60 EUR. Ale … mělo by to být kombinováno s nějakou jinou metodou k udržení výsledků.
- Technika 5P nebo „kmenová metoda“. Jedná se o posturální reedukační systém, který umožňuje pacientce pracovat na nestabilním povrchu, trupu - odtud jeho přezdívka - k aktivaci svalů pánevního dna a správnému držení těla, což je také ovlivňuje. Tato metoda je obvykle kombinována s hypopresivy nebo je někdy alternativou k nim. Je indikován před, během a po těhotenství, ale vyžaduje správný dohled.
- Biofeedback. Biofeedback je intravaginální zařízení, které analyzuje cvičení a sleduje sílu a tón vaginálního kanálu. Na základě těchto údajů vyhodnotí práci, opraví chyby a vytvoří pokyny pro školení. Můžete to udělat doma podle pokynů odborníka, ale … musíte být stálí.
- Hypopresiva Na břišní gymnastika Hipopresiva je gesta hluboce pracovat tímto svalové apnoe, nechal všechen vzduch a smluvní vaše břišní svaly, jako by aspiraras s prázdnými plic. Můžete je dělat doma, ale musíte se nejprve naučit.
- Vibrátor. Grossmann vysvětluje, že jelikož jde o zařízení, které vibruje, „je to jeden z nejlepších terapeutických přístupů k překonání nízkého svalového tonusu.“ Existují dva typy vibrátorů, vnitřní a vnější. Externí se obvykle doporučuje, protože přenáší vibrace do hloubky, aniž by byl invazivní.
