Nezdá se to jako nic nového, pokud vám řekneme, že vápník a vitamin D jsou nerozluční přátelé kostí. Nepřekvapí vás ani to, když potvrdíme, že tabák, alkohol, nedostatek fyzického cvičení a vedení sedavého života škodí vašemu zdraví. Může vás však překvapit, když zjistíte, že existuje mnoho zdánlivě nevinných návyků, které vám škodí. Pokud se jim chcete vyhnout, čtěte dále …
Chrupněte prsty
Přiznejme si to, víme, že lámání prstů neprospívá našemu zdraví, ale stejně jako všechny svěráky je těžké s ním přestat. Pokud tak učiníte, měli byste vědět, že opakování tohoto pohybu upřednostňuje výskyt osteoartrózy.
Úplně se vyhýbejte slunci
Sluneční paprsky vám umožňují získat dávku vitaminu D nezbytnou k posílení kostí. Berte to opatrně a dělejte to 20 minut denně. Nečekejte, až se v létě vystavíte slunci, ale měli byste to dělat po celý rok.
Těsné boty
Nosení příliš těsné boty může kromě nepohodlí způsobit poškození kostí a kůže nohy. Abyste tomu předešli, kupte si pohodlnou obuv a lepší obuv vyrobenou z kůže, s gumovým podpatkem a širokou špičkou.
Vysoké podpatky
Ideální podpatek je ten, který není delší než 3 cm a není ani snížit. Pokud nosíte vysoké podpatky, nutíte tělo, aby se pohybovalo dopředu, a aby prsty a přední část nohy nesly veškerou váhu. U žen, které nosí velmi vysoké podpatky, jsou bolesti kolen a páteře časté. A pokud ne, podívej se, co se stalo s Victorií Beckhamovou, život v podpatcích jí způsobil herniovaný disk a teď musí vždy jít rovně. Každopádně, pokud chcete vědět, které jsou nejpohodlnější podpatky, podívejte se na tento příspěvek.
Pás příliš napnutý
U lidí s nadbytečnými kilogramy může pás stlačit dolní část zad a nakonec způsobit nepohodlí, které zasáhne boky. V těchto případech je nejlepší nosit šle.
Odpočívej a nedělej nic
Víme, že až přijde víkend, je nezbytná potřeba odpočinku. Abyste zabránili utrpení svých kostí, je nejlepší nezastavovat se v jejich stopách, ale dělat různé činnosti a cvičení, které vás odvádějí od rutiny.
Přechod z nuly na 100
Je osudné přejít od sportovní nečinnosti během týdne k nekontrolovatelné aktivitě v sobotu a neděli. Nejlepší je dávkovat cvičení po celý týden a vyhnout se tak možnému nepohodlí a zranění.
Počkejte, až budou vaše nohy spolu
Pokud na někoho čekáte, položte jednu nohu dopředu a po chvíli druhou střídavě, aby tělo odpočívalo. Nohy od boků také umožňují lepší podporu.
Vystavení se chladným proudům
Pokud trpíte krčními potížemi, vyhýbejte se průvanu, protože mohou toto onemocnění ještě zvýšit. A když odpočíváte nebo sedíte na židli, snažte se pokrčit rameny. Kdykoli můžete, udržujte záda rovně, krk vyrovnaný a ramena uvolněná.
Běh na asfaltu
Běžíš? Je to fantastický sport, velmi komplexní a levný. Samozřejmě to vždy procvičujte na mezilehlých površích. Ideální je spíše v parku, na souši než na asfaltu nebo v písku pláže. Tímto způsobem zabráníte tomu, aby vaše chrupavka trpěla a utrpěla zranění.
