18 detoxikačních triků, které vám pomohou detoxikovat

Kromě dodržování detoxikační stravy a konzumace očistných potravin můžete pro detoxikaci udělat i další věci. Dodržování návyků a triků, které vám řekneme níže, vám může také pomoci ukončit nadýmání, zácpu, kila navíc a další nepohodlí.

Nejen spát, musíte vstávat brzy!

Potvrzuje to studie společnosti Northwestern Medicine (USA), která zjistila, že lidé, kteří se ráno probudí kolem 11, konzumují v průměru o 250 kalorií více, polovinu ovoce a čerstvých produktů a dvakrát tolik rychlého občerstvení než lidé, kteří vstávají dříve. Jinými slovy, ne všechno je dobré 7-8 hodin denně, ale dělá to v rozvrhu, který vám umožní vstávat brzy.

Chronobiologie. Mnoho studií ukazuje, že v závislosti na době, kdy se určité věci dělají, má ten či onen dopad. Bylo například vidět, že brzké stravování - před 3 odpoledne - vám pomůže zhubnout. A jedna věc souvisí s druhou, protože pokud se probudíte pozdě, jíte (velmi) pozdě.

Sport je jako vždy nezbytný

Sport, jako vždy, nutný

Cvičení aktivuje krevní a lymfatický oběh, což podporuje čištění. Z tohoto důvodu ve společnosti CLARA vždy doporučujeme provádět aerobní cvičení každý den - minimálně 30 minut - a 2 nebo 3 týdenní tonizační cvičení.

Potit se! Je důležité, aby vás intenzita cvičení potila, protože pocení pomáhá eliminovat toxiny přes kůži, další čistící orgán.

Důležitost vědět, jak se odpojit

Stres „útočí“ na váš trávicí systém. Myslí si, že jím prochází spousta nervů, proto je velmi „citlivý“ na emoce, zejména negativní. Kromě toho se střevní pohyb mění, když jsme pod napětím, a může dokonce ovlivnit naši zácpu. A také zvyšuje kyselost žaludku, způsobuje plyn, nadýmání …

Dýchání je „2 v 1“. Dýchací cvičení totiž pomáhá kontrolovat stres, ale také to, že dýcháním se z těla vylučuje velká část toxinů.

Pijte, abyste vyloučili toxiny

Ne všechno jde. Alkoholické nápoje, velmi sladké nebo nadměrně energetické, i když poskytují tekutiny, jsou doprovázeny toxiny, které nepomáhají čištění. Objevte skryté kalorie v alkoholických nápojích.
Nejlepší, voda. Kromě toho, že nám voda pomáhá vylučovat toxiny močí, nás také spaluje více kalorií. Podle studie publikované v The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pití půllitru vody zvyšuje metabolický výdaj o 30% po 30 až 40 minutách. Zde jsou triky, jak pít více vody, aniž byste si to uvědomovali.

Po probuzení sklenici vody

Kromě pitné vody během dne se důrazně doporučuje, když to probudíte. Hodiny odpočinku v noci nás dehydratují, takže je důležité „nastartovat“ čisticí systém pitím, jakmile začneme nový den.

Spěte na boku nebo na zádech

Spánek v těchto pozicích vám umožňuje dýchat plynuleji, což přispívá k přirozené detoxikaci těla, ke které dochází během spánku. Pokud máte problémy se spánkem, zjistěte pomocí našeho testu, zda trpíte poruchou spánku.

Naplánujte si své nabídky

Plánování jídelního lístku a sestavení nákupního seznamu podle čistící stravy vám zabere jen asi 20 minut. Mějte na paměti, že díky improvizaci upadáme do špatného stravování a ultra zpracovaných potravin, jednoho z hlavních nepřátel zdravé výživy.

Bavte se!

Je dokázáno, že hlasitý zpěv, tanec, jaký neexistuje zítra, setkání s přáteli a trávení jako nikdy předtím, vás zbaví stresu a pomůže vám v „detoxikačním životě“.

Lymfodrenáž

Tato masáž pomáhá eliminovat odpad z těla, ale nedávejte jej, pokud máte problémy se srdcem, štítnou žlázu, hypertenzi nebo rakovinu.

Cvičte jógu

Existují tři velmi účinné ásany (pozice jógy), které pomáhají tělu dělat přirozenou očistnou práci. Kromě toho vám pomohou uvolnit mysl a cítit se lépe.

Cobra variace. Dotýkejte se země pouze dlaněmi a prsty na nohou a otáčejte hlavou, rameny a trupem, dokud neuvidíte opačnou patu. Udělejte to na jednu stranu a na druhou, bez zastavení, čtyřikrát.
Motýl. Sesuňte chodidla k sobě a přitáhněte paty k pánvi. Držte nohy rukama, otevřete kolena a srazte je na zem. Chcete-li úsek prohloubit, předkloňte se.
Sedící kroucení. Ohněte jednu nohu a pata přitlačte na opačný bok. Přejděte druhou nohu a jednou rukou obejměte koleno a druhou položte za záda. Otočte kmenem a hlavou. Vydržte 20 s a opakujte na druhé straně.

Týdenní exfoliace

Využijte okamžik sprchování nebo koupání a proveďte peeling. Umožní vám odstranit nečistoty a detoxikovat pokožku.

Krémy s ostropestřcem

„Vybírám krémy s ostropestřcem, protože je to skvělé na čištění,“ doporučuje Paula Echevarría.

Řeřicha? Ano chci!

Řeřicha je jednou z detoxikačních potravin par excellence a je nezbytná v každé očistné stravě díky množství minerálních solí (draslík, vápník, železo) a vysokému obsahu vlákniny. Můžete je vzít do salátů nebo smoothies.

Jezte klíčky cibule

Jezte cibulové klíčky

Dalším velmi čistícím jídlem je cibule. Pokud je pro vás obtížné brát to syrové, protože je velmi silné nebo se opakuje v přebytku, zkuste to vyklíčit. Poskytuje své detoxikační sloučeniny síry, ale není tak silné na patře (neovlivňuje ani dech později). Chcete vědět, co byste nikdy neřekli a které způsobují špatný dech?

Detoxikační bujóny

Pokud hledáte velmi jednoduchou, přidejte do litru vody 3 středně oloupané cibule, 1 čistou celerovou tyčinku, 2 oškrábanou mrkev a půl oloupaného jablka. Vařte hodinu na mírném ohni, bez oleje nebo soli. A připraven. A pokud chcete, aby byl jiný recept trochu propracovanější, ale také velmi snadno vyrobitelný a velmi efektivní, vyzkoušejte čisticí vývar, který vám pomůže zhubnout.

Jezte saláty

„Saláty nám pomáhají očistit naše těla,“ připomíná náš osobní hlavní trenér Patry Jordan, blogger CLARA. Objevte nekonečné nápady, jak udělat salát snadný, rychlý a … lahodný!