Sledujte svůj tok
Sledujte svůj tok
Průtok se mění v množství a konzistenci během menstruačního cyklu. Je obvykle bělavý a má neutrální zápach. Pokud si všimnete, že mění barvu nebo vydává zápach, nebo je hojnější a pokud je doprovázen dalšími příznaky, jako je podráždění, poraďte se se svým gynekologem, protože by mohlo jít o infekci, a proto by měl být léčen.
Proti cystitidě
Proti cystitidě
Vhodná strava pomáhá předcházet vzniku cystitidy. Abyste se tomu vyhnuli, je pro vás vhodná velmi diuretická strava s potravinami bohatými na vodu, které poskytují vitamíny nezbytné k posílení imunitního systému. Zvláště se doporučují borůvky, protože obsahují antokyany.
Podprsenka ve vaší velikosti
Podprsenka ve vaší velikosti
Více než 70% žen používá nesprávnou velikost podprsenky, zejména košíček. Nenosení správné velikosti může způsobit nepohodlí, bolest a dokonce ztvrdnutí, které lze zaměnit za nádory.
Objevte 5 věcí, které jste o důležitosti dobré podprsenky nevěděli.
U premenstruačního syndromu
U premenstruačního syndromu
Bylo prokázáno, že esenciální mastné kyseliny jsou velmi účinné proti onemocněním PMS. Najdete je v modrých rybách a ořechech.
Pokud užijete pilulku, vyhněte se tabáku
Pokud užijete pilulku, vyhněte se tabáku
Užívání perorálních kontraceptiv spojených s konzumací tabáku znásobuje riziko vzniku tromboflebitidy, plicní embolie, akutního infarktu myokardu a cévní mozkové příhody. Z tohoto důvodu je dr. Milagros Pedreira, prezident Skupiny kardiovaskulárních chorob u žen ze Španělské kardiologické společnosti, tupý: „s použitím perorálních kontraceptiv je potlačení tabáku povinné.“
Řekněte zácpě ne
Řekněte zácpě ne
Z 20% Španělů, kteří trpí zácpou, je 90% žen. Abyste tomu zabránili, konzumujte zdravou stravu bohatou na vlákninu. Chcete-li dosáhnout doporučených 35 g denně, zahrňte si do snídaně a hlavních jídel ovoce (například kiwi) a pokud je to možné, rozhodněte se pro celá jídla. Semena, jako je len, mák nebo sezamová semínka, jsou také skvělým zdrojem vlákniny.
Zde je 15 nápadů, jak získat více vlákniny.
Proti návalům horka
Proti návalům horka
Sójové boby, červený jetel a ginkgo bilova obsahují isoflavony, které zabraňují návalům horka a ulevují mu. Pomáhá také pití malého množství alkoholu a kávy.
Pijte vodu proti zadržování
Pijte vodu proti zadržování
Retence tekutin je jedním z nejčastějších problémů u žen. I když to vypadá divně, pitná voda vylučuje tekutiny a s nimi i nahromaděné toxiny vylučovacím systémem (hlavně ledvinami a potem).
Pokud máte potíže s pitím vody, vezměte na vědomí tyto tipy.
Potraviny pro eliminaci tekutin
Potraviny k odstranění tekutin
A kromě pitné vody si vezměte potraviny s čisticími vlastnostmi, které vám pomohou eliminovat toxiny a tekutiny. Například třešně, meloun, cuketa, celer …
Potraviny s vysokým GI podporují rakovinu prsu
Potraviny s vysokým GI podporují rakovinu prsu
Podle studie Carolinského institutu ve Stockholmu (Švédsko) zvyšují potraviny s vysokým glykemickým indexem (brambory, chléb, vařená mrkev) pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu, protože vysoká glykemická zátěž podporuje výskyt nádorových buněk.
Jód pro štítnou žlázu
Jód pro štítnou žlázu
Podle WHO je pro udržení správné funkce štítné žlázy nezbytné, aby ženy denně užívaly 150 mikrogramů jódu. Jeho nedostatek může způsobit metabolický problém se štítnou žlázou. Najdete jej kromě jodované soli také v mořských řasách kombu, mořských řasách wakame, tresce, tuňáku, sardinkách nebo lososech.
Varujte před příznaky mozkové mrtvice
Varujte před příznaky mozkové mrtvice
Cévní mozková příhoda je hlavní příčinou úmrtí u žen starších 65 let. Jedná se o skupinu onemocnění, která ovlivňují krevní cévy dodávající krev do mozku. Věnujte pozornost těmto příznakům, které se objeví náhle: svalová slabost, potíže s mluvením na jedné straně obličeje, problémy se zrakem, paže a noha na stejné straně nemají sílu zůstat povýšeny.
Léky pro nás nefungují stejně
Léky u nás nefungují stejně
Léky mohou u žen a mužů fungovat odlišně, protože chemické procesy a hormony nejsou stejné. Vždy se poraďte se svým lékařem a vyhněte se samoléčbě.
Je to menopauza?
Je to menopauza?
Když je menopauza blízko, jsou narušeny menstruační cykly. Objevují se také návaly horka nebo náhlé zčervenání kůže doprovázené teplem a v některých případech i výkyvy nálady, únava a podrážděnost. Věnujte pozornost těmto příznakům a změnám, abyste je mohli identifikovat.
Unavený a podrážděný … co když vám chybí železo?
Unavený a podrážděný … co když vám chybí železo?
Muži potřebují 8 mg denně, zatímco my potřebujeme až 18 mg, abychom nahradili to, co během menstruace ztratíme. Abyste předešli nedostatkům - které způsobují únavu, únavu a nedostatek koncentrace - jedzte potraviny, které obsahují železo, jako je libové červené maso, srdcovky, čokoláda, škeble, čočka nebo mandle.
Toto jsou nejlepší potraviny pro anémii.
Cvičení proti cukrovce
Cvičení proti cukrovce
Studie ukazuje, že zdravější život, snížení hmotnosti o 7% a alespoň 150 minut cvičení týdně, by mohlo snížit míru nástupu cukrovky o 34% za 10 let.
Dostaňte se do formy pomocí clara.es.
Vyvážená strava pro vaše srdce
Vyvážená strava pro vaše srdce
Během menopauzy se estrogeny snižují, což způsobuje, že kardiovaskulární systém žen reaguje odlišně na přebytečný tuk a někdy vytváří hodně cholesterolu. Proto musíte dodržovat stravu bohatou na ovoce, zeleninu, ryby, vejce, ořechy a nízkotučné mléčné výrobky.
Silné kosti
Silné kosti
Tento minerál přispívá ke zdraví kostí a předchází osteoporóze. V dospělosti potřebujeme 1 000 mg / den, ale během menopauzy potřebujeme 1 500 mg / den, protože to není tak dobře asimilované. Pro posílení kostí si dejte alespoň další dva mléčné výrobky denně. Dobrým zdrojem vápníku je mléko, sýr, jogurt a jedlé ryby s kostí (například sardinky).
Objevte 6 alternativ k mléku.
Rakovině tlustého střeva lze předcházet
Rakovině tlustého střeva lze předcházet
Téměř polovina nových případů zemře. Toto číslo by mohlo být sníženo, pokud bude včas zjištěno více případů. Při kolonoskopii od 50 let stačí objevit možné polypy a odstranit je, aby se z dlouhodobého hlediska nezměnily v nádory. Nenechte to projít.
V naší galerii najdete rady týkající se celkového zdraví, stravy, gynekologie nebo toho, jak mít silné kosti. Bez ohledu na to, kolik vám je let, musíte se o sebe starat a s těmito tipy vám to bude jednodušší. Možná dnes některé z nich nepotřebujete, ale neublíží vám, že je znáte.
Je to velmi široká galerie, která se od nynějška může stát vaším zdrojem informací a zdraví. Sdílejte to se svými přáteli, se svou matkou, se svými spolupracovníky nebo s kýmkoli chcete.
Zadržování tekutin
Zadržování tekutin je problém, který se vyskytuje u velmi vysokého procenta žen. Problém může zhoršit nedostatek pohybu, špatná strava nebo špatné návyky, jako je spánek na břiše nebo přílišné těsné oblečení. A i když se to zdá být kontraproduktivní, nezapomeňte pít vodu.
Předmenstruační syndrom
Nadýmání, břišní nepohodlí a únava, u mnoha žen se tyto příznaky opakují každý měsíc, zní to povědomě? Pokud ano, v galerii máte několik tipů, jak PMS zmírnit.
Cukrovka
Cukrovka zůstává čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí u žen. Ve Španělsku je asi 3 a půl milionu diabetiků a některým případům by se dalo předcházet pomocí adekvátní stravy a zdravých návyků. Studie ukazuje, že hubnutí o 7% a cvičení alespoň 150 minut týdně by mohlo snížit míru nástupu cukrovky o 34% za 10 let. Víme, že kontrola hmotnosti je jedním z pracovních koní všech žen, ale měli byste to vzít v úvahu, aby nedošlo k ohrožení vašeho zdraví.
