13,8% španělské dospělé populace má cukrovku 2. typu, což odpovídá více než 5,3 milionu lidí a toto číslo se jen zvyšuje. Myslíte si, že jste v bezpečí, abyste to neutrpěli? Možná si myslíte, že dodržujete zdravé návyky, a místo toho udělejte jednu z těchto pěti věcí, které vám řekneme a které zvyšují riziko, že ji budete mít.
Máme tendenci si myslet, že užívání příliš velkého množství cukru vysvětluje, proč někteří lidé trpí cukrovkou typu 2, získanou cukrovkou, což je především důsledkem špatné stravy a pohybu méně než o čtverec.
Důvody, proč se u člověka může vyvinout cukrovka 2. typu, jsou však mnohem složitější. Ve skutečnosti můžete dělat věci, které vás předurčují k tomu, abyste tím trpěli, a vy to nevíte. Řekneme vám 5, které by vás mohly ohrozit …
1. Obvykle děláte rychlé diety
Tyto diety jsou obvykle velmi restriktivní a je obvyklé, že později neprovedete správnou údržbu, což vás přivede k obávanému efektu odrazu, to znamená, že znovu získáte ztracenou váhu a můžete dokonce přidat několik dalších kilogramů špičky. Podle Centra pro biomedicínský výzkum v síťové fyziopatologii obezity a výživy (CIBERobn) to předurčuje tělo k rozvoji takzvané inzulínové rezistence, „předehry“ k cukrovce 2. Pokud potřebujete zhubnout Dělejte to bezpečnějším způsobem, podle diktátu středomořské stravy, stravy, která podle vědců z univerzity Rovira a Virgili snižuje riziko cukrovky o 40%.
2. Nelepivé pánve neobnovujete často.
Uvědomte si, že obsahují kyselinu perfluorooktanovou (PFOA), syntetickou chemikálii, která je také přítomna v pytlích na popcorn v mikrovlnné troubě, krabicích na pizzu a jiných obalech na potraviny a dokonce i na kobercích odolných proti skvrnám. Pokud jsou vaše pánve strouhané, můžete tuto kyselinu užívat, aniž byste si to uvědomovali. A co se stane? Tato kyselina je známá jako perzistentní organická sloučenina (POP) a existují studie, jako je například studie z Granadské univerzity, které zjistily souvislost mezi koncentracemi určitých POP v tělesném tuku a rizikem vzniku cukrovky 2. typu. .
3. Nesnídáš
Nyní již víme, že snídaně není nejdůležitějším jídlem dne a to, že to neděláme, neznamená nic jiného, než … podle studie univerzity v Umee (Švédsko) může mít vliv na to, zda se u nás vyvine cukrovka 2. typu. Podle těchto odborníků vynechání snídaně znamená, že po zbytek dne můžeme skončit s konzumací více rychle se vstřebávajících sacharidů, což by zvýšilo hladinu glukózy v krvi. Ačkoli je důležitá celá strava, pokud uvidíte, že se k snídani uchýlíte k pečivu, sladkostem, pizze, džusům atd., Zkuste tento zvyk změnit. Zde je spousta nápadů na zdravou snídani.
4. Jíte a sedíte na gauči
Pokud tak učiníte, vaše riziko cukrovky typu 2 se zvyšuje, na druhou stranu, pokud například strávíte 15 minut procházkou, glukóza, která bude procházet potravou do krve, se přenáší do svalů být metabolizován a eliminován efektivněji, než když zůstanete sedět před televizí. Nejde o intenzivní cvičení, protože to může ztěžovat trávení, stačí rychlá chůze. A ve svém každodenním životě je důležité, abyste začlenili sport jako něco obvyklého, nejen kardio (chůze, běh, plavání, jízda na kole, bruslení …), ale například také nějaké váhy, protože podle Harvardské lékařské školy (USA) Zahrnutí cvičení s odporem do vaší sportovní rutiny může dále snížit riziko cukrovky 2 u žen.
5. Tvoje mysl neodpočívá od toho, aby všechno otočila
Pokud je vaše úroveň stresu vysoká a stane se chronickou, máte vyšší riziko cukrovky. Australská studie zjistila, že ženy, které trpí trvalým stresem, metabolizují glukózu po pěti letech horší. Pokud chcete zlepšit svůj život, řekneme vám, jak ukončit stres v pěti krocích (a bez meditace).
