Je to jeden z mála případů, kdy v CLARA tleskáme metodě hubnutí, která je v módě. Ve skutečnosti jsme již provedli analýzu dalších diet, jako je dukanská strava nebo ananasová strava, u nichž nevyšly dobře.
5 důvodů, proč byste měli užívat přerušovanou půstovou dietu
Přerušovaná dieta nalačno 16/8 je založena na jídle v okně 8 po sobě jdoucích hodin - to neznamená, že budete jíst 8 hodin v řadě - a nalačno zbývajících 16 hodin. Půst obvykle zahrnuje hodiny, které spíte, takže nejste opravdu nalačno celých 16 hodin. Logicky ztráta hmotnosti je prvním důsledkem přerušovaného hladovění 16/8. Jíst v menším časovém období, 8 hodin, jíte méně, což vede ke ztrátě hmotnosti. To však není jediná výhoda přerušovaného půstu a není to hlavní. Vzhledem k tomu, že přerušovaný půst s sebou přináší velmi pozitivní věci pro vaše zdraví, jako jsou tyto:
1. Autofagie
Autofagie je recyklační systém, ve kterém se buňky samy stravují. Řekněme, že buňky se opravují samy a vylučují vše, co je poškozené nebo nepotřebné. Tato „buněčná očista“ je spojena s anti-stárnutím, dlouhověkostí a zlepšeným metabolickým zdravím, ale vyskytuje se pouze během období hladovění.
2. Chrání vás před vážnými nemocemi
Půst může pomoci snížit hladinu triglyceridů v krvi, „špatného“ cholesterolu a zlepšit krevní tlak, což jsou všechny rizikové faktory mozkové mrtvice.a další kardiovaskulární onemocnění. Podle kanadské studie zveřejněné v časopise BMJ Case Reports navíc hladovění každý druhý den (třikrát týdně) může snížit hladinu cukru v krvi a zabránit tak cukrovce 2. typu . A dokonce podle studií týmu Dr. Valtera Longa z University of California (USA) pomáhá přerušované nebo polopůst u myší s rakovinou eliminovat nádorové buňky.
3. Máte více energie
I když se vám to může zdát jako velký rozpor, energetické hladiny jsou vyšší, když se postíte, než když jste velmi dobře najedeni. Ve skutečnosti je to něco běžného u všech savců. Jsme velmi aktivní, když máme hlad a máme tendenci sedět, když jsme jedli. Samozřejmě, pokud zaznamenáte nadměrnou únavu, přestaňte nalačno a promluvte si se svým lékařem.
4. Ovládejte chuť k jídlu
Ve střednědobém horizontu přerušovaný půst nejenže nezpůsobuje hlad, ale také ho pomáhá kontrolovat. Ukázalo se, že půst pomáhá regulovat ghrelin, známý jako „hormon hladu“, a leptin, hormon odpovědný za to, že nám říká, že jsme nasyceni, což nám umožňuje vyrovnat naši chuť k jídlu.
5. Poznej mě lépe
Tváří v tvář, často jíte bez hladu. Děláte to proto, abyste se rozptýlili nebo abyste se vyhnuli negativním emocím. Když jíme takto, hledáme okamžité štěstí nebo pozitivní pocit, který působí proti druhému. Když se postíte, tato možnost již není na dosah. Pocit nemůžete „anestetizovat“ jídlem a jste nuceni se s touto emocí vypořádat. Vyhýbání se nebo maskování toho, co cítíte, vám fyzicky ani psychicky neprospěje. Pozorovat na chvíli to, co cítíte, a zkoušet, co se s touto emocí stane, je zdravější způsob života. Přerušovaný půst vám může pomoci mít mnohem zdravější vztah k jídlu a k sobě samému.
Co jiného se nám líbí na přerušované půstové stravě 16/8?
Kromě toho, že tato strava má velké přínosy pro zdraví, máme ji také rádi, protože se jedná o zdravý způsob stravování, nikoli o omezující režim. Proto ji kdokoli sleduje, obvykle to dělá velmi dlouho a neopouští ji. A neexistuje větší odraz úspěchu stravy než její úroveň dodržování.
Jsme také přesvědčeni o jeho vysoké míře přizpůsobivosti. Tato strava se přizpůsobuje vašemu životnímu rytmu a společenským závazkům, a ne naopak. Mnoho osobností jako Elsa Pataky nebo Hugh Jackman proto přiznávají věrné fanoušky.
Zde najdete mnohem více informací o přerušované půstové dietě a můžete si zdarma stáhnout PDF s nabídkami.
