- Složení:
- 8 meruněk
- 2 banány
- 1 a 1⁄2 řeckého jogurtu
- Kondenzované mléko
- Máslo
- 2 lžíce. pomerančový džus
- Šťáva z 1⁄2 citronu
- hnědý cukr
- Mletá skořice
- 1 snítka máty
- Špejle
Pokud si vyberete recept dobře, jako jsou tyto meruňkové a banánové špízy s jogurtovým krémem, které navrhujeme, nemusíte se vzdát sladké pochoutky. Kombinace vlákniny ovoce se schopností jogurtu, citronu a skořice spalovat tuky se není čeho bát.
Jak na to krok za krokem
- Připravte jogurtový krém . Vložte jogurt do misky. Dobře to promíchejte se 2 lžícemi kondenzovaného mléka a pomerančovým džusem a v ledničce si nechejte, až budete servírovat jídlo.
- Umyjte a připravte špízy . Na jedné straně mátu umyjte, osušte a odložte stranou. Na druhé straně meruňky umyjte, z každé vyjměte jámu a nakrájejte je na klíny. Oloupejte také banány, nakrájejte je na silné plátky a posypte je citronovou šťávou. A nakonec střídavě navléká ovoce na špízy: meruňkový klín a banánový plátek.
- Grilujte špízy . Panvici namažte 1 čajovou lžičkou másla. Špízy grilujte z každé strany asi 1 minutu. Poté je odstraňte a posypte je špetkou cukru a 1 čajovou lžičkou skořice.
- Talíř a podáváme . Podávejte je s jogurtovým krémem, který jste si dříve připravili jako přílohu, rozloženou v malých miskách a s lístky máty, které jste umyli a osušili jako ozdobu.
Clara trik
Klíč k několika křupavým kabobům
Aby plody mohly mírně karamelizovat, ale aby nezměkly a zůstaly ostré, nevařte je déle, než je uvedeno.
Jogurt, citron a skořice proti hromadění tuků
Jíst jogurt každý den při dodržování stravy vám pomůže ztratit tělesný tuk, zejména v břiše. Vápník, zejména mléčné výrobky, má účinek „proti obezitě“ tím, že zabraňuje nekontrolovatelnému hromadění tuku v tukových buňkách. Vyberte si odstředěné, se stejným vápníkem, ale méně kalorií.
Podle přírodní medicíny má citron detoxikační účinek na játra. Díky tomu lépe plní své funkce, včetně trávení a spalování tuků.
Užívání skořice zvyšuje tělesnou teplotu a pomáhá zlepšit trávení. Podle studie University of Maryland (USA) konzumace 1⁄4 lžíce skořice denně zrychluje metabolismus až 20krát, což znamená větší výdej kalorií.
