Jak ztratit břicho: 18 neomylných triků, jak toho dosáhnout

Pijte zelený čaj

Zelený čaj (v infuzi nebo v kapslích) vám pomůže zhubnout. Jeho hubnutí je způsobeno vysokým obsahem skupiny antioxidantů zvaných katechiny nebo polyfenoly, které stimulují tělo k rychlejšímu spalování tuků a navíc stimulují uvolňování hormonu noradrenalinu, který potlačuje chuť k jídlu.

Pijte vodu s nízkou mineralizací

Nebo pokud pijete z kohoutku, nechte to alespoň na pár hodin sedět, aby se chlór, velký nepřítel vaší střevní flóry, odpařil. Můžete si také zakoupit ionizátor vody pro svůj kohoutek, který alkalizuje a pomáhá zvyšovat probiotickou flóru.

Nálev zázvoru a skořice

Neomylná infuze pro boj s otoky je ta, která obsahuje zázvor a skořici. Zázvor je silný protizánětlivý prostředek, který také aktivuje váš metabolismus. Skořice na druhé straně pomáhá uklidnit trávení a je také účinným lékem na oteklé břicho.

Chcete si stáhnout ebook zdarma s infuzemi, abyste měli ploché břicho?

Cvičení ráno

Podle studie provedené v Belgii má sport před snídaní výhody pro postavu a pro snížení rizika vzniku cukrovky. První věc ráno, metabolismus se zrychlí a spotřebuje se více kalorií. Kromě hubnutí si tak snadno nevyvinete inzulínovou rezistenci. Před snídaní si udělejte 30minutovou procházku nebo 20minutový rotoped. Změnu si všimnete!

Kofein ztratit břicho

Kofein zvyšuje váš metabolismus a pomáhá vám spalovat tuky. Je to jedna z nejpoužívanějších účinných látek při redukci krémů (maximální koncentrace je 5%), ale je účinná také orálně. Samozřejmě užívejte kofein v malých dávkách, aby nepůsobil na vaše nervy a spal. Najdete jej v kávě, čaji, čokoládě nebo guaraně.

Vyčisti si zuby…

Věděli jste, že čištění zubů po probuzení vám pomůže snížit lokalizovaný tuk? Eliminujete bakteriální plak a spolu s ním toxiny. Pokud také vypijete pár sklenic vody na lačný žaludek, bude čištění ještě účinnější.

Vezměte 5 ořechů denně

Studie z University of Barcelona, publikovaná v Journal of Proteome Research , ukázala, že konzumace 30 gramů vlašských ořechů denně po dobu 12 týdnů snižuje pocit hladu, cukru v krvi a lokalizovaného tuku v břiše. Páni, neexistují žádné výmluvy, abyste je neměli zahrnout do své každodenní stravy.

Užívejte probiotika

Potraviny, které obsahují probiotika, pomáhají zlepšit trávení a jakékoli další střevní potíže. Jeho prospěšné bakterie pomáhají regenerovat střevní flóru. Tyto „přátelské“ bakterie se nacházejí ve fermentovaných potravinách, jako je kysané zelí (zelí), kefír a jogurt.

A prebiotika

Doplňují působení předchozích, protože slouží jako „potrava“ pro tyto prospěšné bakterie. Představují základní potravu flóry a stimulují její činnost. Česnek, čekanka, artyčok, cibule, čekanka, pórek, řepa, chřest, špenát, banán, med a celá pšenice poskytují prebiotika.

Více stresu, více břicha

Když jste nervózní, vaše tělo vylučuje hormon zvaný kortizol. Tento hormon je zodpovědný za tělo, které generuje energii, zvyšuje hladinu cukru a podporuje hromadění tuku v břiše. Pokud se tedy chcete pochlubit plochým břichem, první věcí, kterou musíte udělat, je vyhnout se stresu.

Jíst pomalu dělá vaše břicho štíhlejší

Odhaduje se, že rychlé stravování nás vede ke konzumaci až o 200 kalorií denně, a proto je důležité každé sousto dobře žvýkat. Čas, který si dáte na jídlo, alespoň půl hodiny, vám také pomůže vyhnout se nadýmání, které přichází s malým žvýkáním a jídlem ve stresu. Rychlé stravování vás také ztloustne. Udělejte si čas a dobře strávte jídlo.

Vyvarujte se plynů

Něco tak každodenního jako žvýkačka vás může nafouknout jako balón. Stejně jako konzumace potravin bohatých na škrob, jako je chléb, těstoviny, brambory. Jiné potraviny, jako jsou luštěniny nebo zelí, jsou samy o sobě nadýmavé, ale přinášejí tolik dobrých věcí, že je škoda je přestat jíst. Vezměte je spolu s protiplynovým kořením, jako je kmín, nebo pyré, jako je hummus: nenechte si ujít náš lahodný recept.

Vyhněte se zácpě

Pokud máte potíže s častým chodením na toaletu, možná budete muset jíst více vlákniny. To pomáhá regulovat střevní průchod, čímž se zlepšuje zácpa. K tomu stačí jíst více ovoce a zeleniny, přejít na celozrnné výrobky a spřátelit se s lněnými semínky.

Ztratit břicho za 1 minutu

Otočte ramena dozadu, zvedněte bradu a vyrovnejte záda. Vaše tělo se natáhne a vizuálně ztratíte objem břicha za méně než minutu! Je to velmi dobrý zvyk, protože pokud jste shrbení, vaše břišní oblast se uvolní. Na druhou stranu, pokud zůstanete rovní a trochu se vložíte do břicha, budete schopni to tónovat.

Mluvte o sobě pozitivně

Negativní emoce způsobují, že vaše tělo vylučuje kortizol - „stresový hormon“ - a který je zodpovědný za hromadění břišního tuku, uvádí studie University College London. Naučte se proto vážit si sebe a svého těla a zapomeňte na fráze jako „Mám spoustu rukojetí lásky“ nebo „Nemám rád své břicho“

Krém, který potřebujete

Pokud máte tvrdohlavý tuk, duo kofein + karnitin je pro vás ideální. Efekt štěpení tuků je silnější, když jsou obě účinné složky společně ve stejném vzorci. Pokud máte kromě tuku ochablost, potřebujete zpevňující prostředky, jako je křemík, jiskra a retinol. A pro lokalizovaný tuk spojený s retencí tekutin lepší krémy s aktivními složkami, které zlepšují mikrocirkulaci, jako je ženšen a drenážní prostředky, jako je přeslička a břečťan.

Hipopresivní abs

Bylo prokázáno, že hypopresivní abs redukují bříško, aniž by ovlivňovaly pánevní dno. Jsou to cvičení, která se provádějí při apnoe (zadržování dechu) a nevyvíjejí tlak na pánevní dno jako tradiční břišní svaly. Vyžadují předchozí znalosti a rady odborníka, aby je mohli začít dělat. Zeptejte se ve své tělocvičně nebo ve svém zdravotním středisku.

Každý krém, ve svém vlastním čase

Už víte, že je důležité používat redukční krém každý den, ale víte, že funguje lépe, pokud ho nanášíte mezi 6 a 8 ráno? V té době hormony „vyprázdňují“ tukové buňky, aby uspokojily energetické potřeby těla, a kofein podporuje tuto mobilizaci tuků. Z tohoto důvodu, pokud můžete vstát o něco dříve, abyste si krém aplikovali v tomto časovém období, mnohem lépe.

Masírujte pokožku, abyste získali pevnost

Pokud krém nanášíte pomocí masáže, pomůžete proniknout do jeho aktiv, zlepšit lymfodrenáž a eliminovat toxiny. Na břiše krouživými pohyby kolem pupku ve směru hodinových ručiček.

Krémy s tepelným účinkem

Teplo pomáhá rozkládat tukové uzliny a stimuluje krevní oběh, který odvádí nahromaděné lipidy. Pokud tedy chcete zvýšit teplotu pokožky v konkrétní oblasti, v tomto případě v oblasti břicha, naneste tělový krém s tepelným účinkem, ale vyhněte se tomu, pokud je vaše pokožka citlivá nebo máte křečové žíly.

A zatímco tyto tipy uplatníte v praxi …

Jelikož vše vyžaduje čas, protože se vaše břicho zplošťuje, tyto módní triky vám mohou pomoci skrýt břicho.

Břicho je bezpochyby jednou z částí našeho těla, které dáváme větší důraz. Údržba plochého břicha závisí nejen na metabolismu a fyzickém cvičení (což také). Vybrali jsme 20 tipů, které vám pomohou zbavit se tvrdohlavého tuku, který se hromadí v břiše, abyste si mohli užívat své tělo a cítit se znovu dobře.

Máte 5 minut denně?

Pokud je odpověď „ano“, vraťte je k „cíli plochého břicha“. Nastal čas, kdy musíte udělat 3 sady po 10 sit-upech, pokud jsou hypopresivní. A také to, co vás bude následovat, když budete sledovat triky, které vám poskytneme v naší galerii obrázků.

Pouze 30% nahromaděného břišního tuku je způsobeno genetickou predispozicí

Vezměte si detoxikační bujóny

Každé 2 dny připravte vývar z tuřínu, póru, cibule a mrkve. Vezměte si to, když máte chuť a po těžkých jídlech.

Samomasáž břicha

Po sprchování trvejte na aplikaci krému, který vašemu břichu poskytne masáž podporující odvodnění a vylučování tekutin a toxinů. Kosmetička Felicidad Carrera vám poradí několik technik, které jsou velmi účinné , zvláště pokud je aplikujete jeden po druhém:

Položte jednu ruku na každou stranu dolní části břicha a zvedněte se malým tlakem, zatímco kreslíte kruhy. Jemně sestupujte a začněte znovu. Proveďte 10 opakování.
S jednou rukou a dlaní nataženou, kroužit kolem pupku ve směru hodinových ručiček.

Střevo, druhý mozek

K těmto tipům, jak hýčkat své bříško, musíte přidat změnu postoje. Budete překvapeni, když to uslyšíte, ale lidské tělo má dva „mozky“. Jeden z nich, i když mnozí o tom neví, se nachází ve střevě. To by vysvětlovalo důvod některých poruch, například epizody průjmu těsně před zkouškou. Úzkost, deprese, vředy, podrážděné střevo … tato a další patologie vyplývají z tohoto úzkého spojení mezi mozkem a střevem. Proto od dnešního dne musíte začít posílat pozitivní zprávy do mozku a do břicha. A je vědecky dokázáno, že tyto negativní emoce - které všichni někdy cítíme - „nafouknou“ žaludek. Stává se to proto, že kortizol (stresový hormon) přispívá ke zvýšení břišního tuku. A podle nedávné studie University College London,optimističtí lidé mají mnohem nižší hladinu kortizolu než negativní lidé.