Triky ke snížení kalorií v dezertech

Individuální měření

Vana jednotlivé zmrzliny přidává 177 kcal ve srovnání s 280 u krémové zmrzliny křupavého typu. Vždy je tedy lepší zvolit si jednotlivé vany a zmrzlinu bez sušenky nebo šišky.

Ovoce s čokoládou

Posypte jahody nebo kiwi horkou čokoládou a nechte je vychladnout. Tyto lahodné kousky přidávají polovinu kalorií čokolády.

Zahrnuje tvaroh

Pokud si místo tvarohového koláče dáte tvaroh s trochou džemu nebo nádechem medu, ušetříte kolem 200 kcal.

Lehké přísady

Můžete snížit množství kalorií nahrazením některých ingrediencí jejich lehkými verzemi - jako v tomto čokoládovém dortu, ve kterém jsme nahradili máslo, fondánovou čokoládu a část cukru za jejich méně kalorické verze: lehký margarín, odtučněný kakaový prášek a sladidlo.

Viz recept na piškotový dort z lehké čokolády.

Lepší ve své šťávě

Kdykoli můžete, vyhněte se ovoci konzervovanému v sirupu a rozhodněte se pro ovoce konzervované v jeho šťávě; Nebo ještě lépe, pokud se rozhodnete jíst čerstvé a přírodní. Zachovává všechny živiny a neobsahuje přidané cukry.

Kávová granita

Pokud si ho připravíte sami a přidáte sladidlo, má pouze 10 kcal.

Méně množství a ovocné polevy

Neomylným trikem je snížit množství nejkalorickějších ingrediencí a nahradit je lehčími: jogurt výměnou za olej, jablko místo mouky a cukru … nebo jako v případě těchto sušenek, ve kterých kromě redukce množství, použili jsme rozinky jako zálivky, které jsou lehčí.

Viz recept na lehké čokoládové sušenky.

Zmrazte ovoce

Očistěte a nakrájejte své oblíbené ovoce na kousky a zmrazte je. Když máte chuť na lahodný dezert, rozdrťte ho a budete mít chutný a lehký domácí sorbet.

Nejlepší vždy ovoce

Není pochyb o tom, že čerstvé ovoce je vždy nejlepší ze všech. Dva velké plátky melounu přidají 50 kcal; dvě čokolády naopak téměř 180 kcal.

Čokoláda odstraňující úzkost

A pokud nemůžete odolat a chcete něco velmi sladkého, dejte si tři unce tmavé čokolády a zkuste to doplnit plátkem celozrnného chleba.

Tyto dezerty jsou jedním z kritických bodů, když dieta a zhubnout. Jsou jedním z nejsladších okamžiků jídla a jedním z nejkyslejších, když čelíte stupnici.

A aniž byste si to uvědomili, můžete zkazit stravu kvůli zjevnému drobnému sklouznutí … Pamatujte si, že konzumace 200 kcal denně může způsobit, že za rok získáte až 2 velikosti.

Ale také nemusíte zoufat, protože máme klíče, abychom tomu zabránili , a dokonce i ke snížení kalorií, aniž byste se občas museli vzdát trochu sladkého.

Při vyvážené stravě k hubnutí stačí 1 500 kcal denně

Ano, ano, jak to čtete. Jak? Z deseti jednoduchých triků v naší galerii obrázků , jako je ovoce s čokoládou, sázení na tvaroh nebo použití lehčích ingrediencí, jmenujeme jen několik příkladů, které najdete.

A pamatovat na dva super „hloupé“, ale neomylné principy:

Malé kousnutí. Někdy jen úzkostlivě toužíme po něčem sladkém, což může být místo celého kousku uspokojeno malou porcí dezertu. Trik? Jezte to pomalu a vychutnávejte si to. Užije si to více… a uspokojí dvakrát tolik.
Sdílejte a vyhrajete. Vypadá to, že je to superzákladní nesmysl. Ale pokud sdílíte dezerty, stále si můžete užít pokušení o polovinu kalorií! A vyhrajte v dobrých vibracích a spoluvině.

Kdo také říká, že se při dietě musíte vzdát sladkostí? Podívejte se na naše 100% bez viny recepty a zjistěte, že existuje spousta dezertů, kromě jiných lahodných jídel, s 0% lítostí.

A pokud chcete snížit více kalorií, abyste zhubli, aniž byste se vzdali potěšení z jídla, nenechte si ujít našich 25 triků ke snížení kalorií na oběd a večeři, 10 nápadů ke snížení kalorií, pokud jíte mimo domov, 15 taktik ke snížení kalorií v snídaně a 8 lehkých svačinek ke snížení kalorií během občerstvení.