Kromě toho, že je prokázáno, že vám avokádo pomáhá zhubnout díky své sytosti, má se za to, že lidé, kteří konzumují avokádo pravidelně, mají sklon dodržovat zdravější stravu, vážit méně a mít lepší zdraví. A jedním ze způsobů, jak to udělat, je sníst to ráno jako při těchto snídani, kterou navrhujeme.
Kromě toho, že je prokázáno, že vám avokádo pomáhá zhubnout díky své sytosti, má se za to, že lidé, kteří konzumují avokádo pravidelně, mají sklon dodržovat zdravější stravu, vážit méně a mít lepší zdraví. A jedním ze způsobů, jak to udělat, je sníst to ráno jako při těchto snídani, kterou navrhujeme.
Toast s humusem z červené řepy
Toast s humusem z červené řepy
Avokádové snídaně nemají žádnou záhadu. Je to tak jednoduché, jako to, co vidíte. Na toast si dejte řepný hummus (nebo také klasický cizrnový hummus) a dochuťte ho plátky avokáda, rajčat, něžných výhonků a dochuťte.
Chléb s guacamole, vařeným vejcem a vlašskými ořechy
Chléb s guacamole, vařeným vejcem a vlašskými ořechy
Pokud chcete vydatnou a energickou snídani, mějte na paměti, že avokádo se také skvěle hodí k vejci, které je plné zdravých bílkovin. Naneste krajíc chleba s guacamole (nebo pokud nemáte avokádo, rozdrcené vidličkou) a nahoře vařeným nebo naměkko vejcem. A doplníte to ořechy a semínky. Zde jsou další zdravé snídaně.
Chléb s avokádem, čočkou, rajčaty a bazalkou
Chléb s avokádem, čočkou, rajčaty a bazalkou
Stejně jako to jde velmi dobře s cizrnovým humusem, můžete jej také kombinovat s některou z energetických luštěnin, a tak můžete začít den s plnou baterií. Na některé plátky bochníkového chleba můžete dát například plátky avokáda, vařenou čočku, plátky rajčat a čerstvé listy bazalky. Fancy to, že?
Zeleninový sendvič s vejcem natvrdo
Zeleninový sendvič s vejcem natvrdo
Pokud jste jedním z těch, kteří se neobejdou bez sendviče na snídani, ale hledáte zdravější verzi, zkuste tuto. Má avokádo, salát, rajče, cibuli a vařené vejce. Ale bylo by to také chutné například s čerstvým sýrem. Tímto způsobem se vyhnete uzeninám, které jsou docela výkrmné a protože jsou zpracovanými potravinami, nejsou zdravé.
Avokádo plněné vejcem a slaninou
Avokádo plněné vejcem a slaninou
Další vydatná snídaně (která může dokonce sloužit jako rychlá večeře). Opečte slaninu. Rozkrojte avokádo na polovinu a vyjměte jámu. Zvětšete otvor odstraněním části dřeně a uložte ji na další snídani. Poté vložte avokádo do trouby na pečení s hrubým solným základem, aby se nepřevrhlo. V díře rozbijte vajíčko, na něj natřete slaninu a mozzarellu a pečte při 180 ° po dobu 12-15 minut (dokud vajíčko nenasadí).
Pita s guacamole, rajčaty a klíčky
Pita s guacamole, rajčaty a klíčky
Jasný důkaz, že zdravé sendviče nejsou nijak nevýrazné ani obtížné. Chcete-li udělat tuto snídani, musíte si vzít chléb pita a naplnit ho guacamole a plátky rajčat. A pro sofistikovanější dotek přidejte do náplně několik naklíčených klíčků, díky nimž je mnohem chutnější. Je to jedno z lehkých a zdravých svačinek s labužnickým nádechem.
Avokádo s klíčky
Avokádo s klíčky
Klasikou rychlých a snadných avokádových snídaní je krájení na plátky a kombinování s klíčky. Můžete ji vzít tak, jak je, nebo ji servírovat na toastu a stejně jako tady ji doprovázet jogurtem s müsli nebo nějakou cereálií. Pokud se vám tento nápad líbí, vyzkoušejte některou z našich snídaní z ovesných vloček.
Rýžové koláče s avokádovou paštikou
Rýžové koláče s avokádovou paštikou
Pokud hledáte avokádovou snídani, která je snadná, rychlá a plná (ale ne příliš těžká), zkuste tuto. Na některé rýžové koláče dejte avokádovou paštiku, guacamole (které jste již mohli udělat) nebo jednoduše rozdrťte avokádo vidličkou a dochuťte.
5 nejoblíbenějších snídaní s avokádem
- Toast s plátky avokáda a klíčky.
- Avokádo plněné vejcem a slaninou.
- Plátky chleba s guacamole a čerstvým sýrem.
- Zeleninový sendvič s avokádem a vejcem natvrdo.
- Palačinky s avokádovou paštikou nebo drceným avokádem.
Jak ji oloupat, rozřezat a vyprázdnit
- Bez odstranění kůže proveďte podélný řez, dokud nůž nedosáhne kosti.
- Poté uchopte každou stranu jednou rukou a jemným otočením v opačném směru zvedněte kost.
- Nakonec ji vyprázdněte lžící nebo řezačkou na avokádo.
Triky, jak toho využít
- Abyste zabránili zčernání v důsledku oxidace, po oloupání jej posypte trochou citronové šťávy.
- Pokud si jej chcete ponechat, jakmile je rozříznutý na polovinu, zabalte jej do kuchyňského filmu dotýkajícího se buničiny a uložte jej do nejchladnější části chladničky, aby se zpomalilo zrání.
- Buničinu lze zmrazit, rozdrtit nebo rozdrtit a dochutit citronovou šťávou.
- A pokud to vyšlo zeleně a chcete to dozrát, objevte zde tři neomylné metody.
