Všímavost nebo všímavost spočívá v životě v přítomném okamžiku, aniž by se mysl ztratila v jiných věcech. Je to schopnost zaměřit pozornost na to, co právě v tu chvíli děláte, přemýšlíte nebo se kolem vás děje. A soustředíte se na to bez úsudku, se zvědavým přístupem. Příklad: všímavost si každé ráno vychutnává vaši kávu a věnuje pozornost aroma, které se připravuje, zvukům, vašim vkusům, když ji pijete …, ale také si všímá myšlenky, která vám prochází hlavou, sleduje ji, aniž by se kritizovala a nechala ji stát se.
V červencovém čísle časopisu CLARA, číslo 335, najdete zprávu věnovanou všímavosti se všemi klíči, abyste mohli začít využívat jejích výhod. Abych to doplnil a vy jste se právě rozhodli, jestli je to vaše věc, vyzkoušel jsem na YouTube 5 vedených postupů a vysvětluji jeho vlastnosti.
Pamatujte, že nedělejte cvičení s žádným cílem, prostě se nechte jít. Pokud ztratíte koncentraci, nic se nestane, zkuste to znovu získat dechem a všechno bude v pořádku. I když je dokážete sledovat jen minutu, budou vám velmi dobře vyhovovat. Dávám ti své slovo.
Všímavost nebo všímavost spočívá v životě v přítomném okamžiku, aniž by se mysl ztratila v jiných věcech. Je to schopnost zaměřit pozornost na to, co právě v tu chvíli děláte, přemýšlíte nebo se kolem vás děje. A soustředíte se na to bez úsudku, se zvědavým přístupem. Příklad: všímavost si každé ráno vychutnává vaši kávu a věnuje pozornost aroma, které se připravuje, zvukům, vašim vkusům, když ji pijete …, ale také si všímá myšlenky, která vám prochází hlavou, sleduje ji, aniž by se kritizovala a nechala ji stát se.
V červencovém čísle časopisu CLARA, číslo 335, najdete zprávu věnovanou všímavosti se všemi klíči, abyste mohli začít využívat jejích výhod. Abych to doplnil a vy jste se právě rozhodli, jestli je to vaše věc, vyzkoušel jsem na YouTube 5 vedených postupů a vysvětluji jeho vlastnosti.
Pamatujte, že nedělejte cvičení s žádným cílem, prostě se nechte jít. Pokud ztratíte koncentraci, nic se nestane, zkuste to znovu získat dechem a všechno bude v pořádku. I když je dokážete sledovat jen minutu, budou vám velmi dobře vyhovovat. Dávám ti své slovo.
Cvičení 1
Cvičení 1
Tato praxe se zaměřuje na rozpoznávání emocí, aniž by je soudila. Cílem není odpočívat, i když pravděpodobně budete, ale uvědomit si, co cítíte. Ideální, pokud se cítíte neklidní a nevíte proč.
Vyzkoušejte to
Cvičení 2
Cvičení 2
Toto cvičení všímavosti YouTube je úzce spojeno s dýcháním. Většina cvičení používá dech jako kotvu pro vaše tělo a mysl s tady a teď.
vyzkoušejte to
Cvičení 3
Cvičení 3
Tato praxe je ideální pro začátečníky. Poskytněte všechny potřebné informace, abyste to mohli dobře vědět, co děláte. Využívá vědomí těla jako společné vlákno.
vyzkoušejte to
Cvičení 4
Cvičení 4
Toto cvičení také využívá pocity těla jako základ cvičení a doplňuje ho obrazem blikající svíčky. Můžete to udělat zapálením svíčky doma a následným sledováním zvuku.
vyzkoušejte to
Cvičení 5
Cvičení 5
Toto video se mi opravdu líbilo, protože vám hodně pomůže vrátit se do praxe, když ztratíte pozornost. Použijte dechy jako základ.
vyzkoušejte to
