Bohatá, zdravá snídaně, která vás zasytí a dodá vám energii pro začátek dne, je nezbytná, pokud nechcete po zbytek rána jíst to, co byste neměli . Rádi ráno věnujeme trochu času přípravě snídaně, protože to stojí za to. A jednou z našich oblíbených snídaní je francouzský toast .
Perfektní francouzský recept na toast na snídani ve všední den
Doposud jsme si o víkendech a svátcích rezervovali francouzské toastové snídaně. Ale jakmile jsme začali vyrábět zdravé palačinky, mysleli jsme si, že můžeme tento recept otočit, který je obvykle nabitý cukry, nezdravými tuky a rafinovanými moukami, třemi nepřáteli zdravé výživy.
To, co tyto toasty během cesty neztratily, je jejich chuť a ta saturační síla, která vám na pár hodin zanechá šťastné břicho. Hledali jsme a hledali, dokud jsme nenašli perfektní verzi. Našli jsme to na NutritionStarringYOU.com a stojí za to to vyzkoušet.
Klíčem je, že používáme 100% celozrnný chléb, vzdáme se cukru, vyměníme máslo za řecký jogurt a džem za přírodní ovoce. Berte na vědomí krok za krokem, jak to udělat.
Ingredience pro 2 osoby
- 2 vejce
- 1/2 čajové lžičky skořice
- 1 neslazený řecký jogurt
- 1/2 čajové lžičky vanilkové esence
- 6 plátků celozrnného chleba
- Nasekané jahody (můžete také přidat maliny a borůvky)
Krok za krokem
- Vejce rozšlehejte do misky a přidejte polovinu řeckého jogurtu , vanilkovou esenci a skořici. Všechny ingredience dobře promíchejte tyčinkami.
- Zahřejte pánev, pokapejte ji trochou extra panenského olivového oleje nebo panenského kokosového oleje.
- Protáhněte plátky chleba předchozí směsí a vařte je na pánvi do zlatova.
- Podáváme se zbytkem jogurtu nahoře a nasekanými jahodami. Můžete přidat jakýkoli jiný druh ovoce, který chcete, jako je banán, borůvky … A dokonce přidat trochu arašídového másla.
