Nikdo není v bezpečí před onemocněním koronavirem, ale většina odborníků souhlasí s tím, že zdraví lidé se silným imunitním systémem se mohou vyhnout nebo překonat onemocnění mnohem snadněji než pacienti, kteří mají předchozí patologii nebo mají nízkou obranyschopnost .
"Pokud máme dobrou imunitu, můžeme být jedním z mnoha asymptomatických nosičů viru." A také může nastat situace, že infekci překonáme bez problémů, i když musíme trpět nepříjemnými příznaky, “říká Dr. Mónica de la Fuente, profesorka fyziologie na univerzitě v Madridu.
A co můžeme udělat pro zvýšení naší obrany? Podle tohoto lékaře nejvíce ovlivňuje zdaleka životní styl, který vedeme. " Vědecké studie ukazují, že je důležité mít zdravou a rozmanitou stravu bez přebytků; cvičit fyzické a duševní cvičení; a mít přiměřený odpočinek a dobrý noční spánek, aby byl náš imunitní systém silný “ .
Posilte svoji obranu zázvorem
Kromě zdravých návyků existuje mnoho přirozených spojenců, kteří mohou účinně posilovat náš imunitní systém a předcházet možné infekci, nebo v případě nákazy s ní zacházet s mnohem více zdroji. Zázvor je jednou z potravin, které nám mohou pomoci. Mnoho odborníků na přírodní terapie zdůrazňuje antiseptické vlastnosti tohoto kořene, což také pomáhá předcházet vzniku nachlazení a akutní chřipky.
Zázvor, známý také jako kion nebo quion, je aromatická rostlina z rodiny hlíz, kterou od starověku používají arabské země, Čína a Indie k boji proti různým chorobám srdce, zažívacího ústrojí nebo dýchacích cest.
Výhody zázvoru
„Ginger je hlíza, která díky účinným látkám, shogaolům a gingerolům přináší řadu výhod, které z ní činí vysoce doporučený produkt v naší spíži“ - říká výživový poradce Ángel Soriano, člen Doctoralia a dodává - „Pravidelně užíváno přispívá ke zlepšení imunitního systému a pomáhá předcházet a zmírňovat příznaky virových infekcí dýchacích cest, jako je chřipka nebo nachlazení, kdy bojuje s horečkou, ucpáním nosu a typickými bolestmi svalů a kloubů, a to díky tomu, že je schopné eliminovat toxiny, které se produkují během chřipkového procesu. V případě nachlazení je dobrým dekongestantem slizničních sekretů, které se tvoří v hrudníku “.
Jak si vzít zázvor
Nejběžnějším způsobem, jak konzumovat zázvor, je infuze, i když s ním lze připravit i jiné druhy nápojů a přidat jej do mnoha pokrmů jako koření. Další alternativou je použití zázvorových výtažků, olejů a dokonce i doplňků dostupných v lékárnách a bylinkách, formáty, které vám umožní snadné začlenění do každodenního života.
- Důležité. Pokud jste těhotná, je vhodné se poradit se svým lékařem. Ačkoli jeho konzumace není během těhotenství kontraindikována, neměl by se užívat ve velkých dávkách. Nejlepší je dodržovat pokyny svého gynekologa.
2 infuze denně s medem a citronem
K přípravě této infuze je nutné použít litr vody a kořenový kmen. Vložte vodu do ohně a jakmile začne vřít, přidejte zázvor a nechte jej odpočívat 3 nebo 4 minuty. Může se konzumovat samostatně nebo s několika kapkami citronu a lžičkou medu.
- Tuto infuzi lze také vzít za studena; v létě je velmi osvěžující.
- Doporučuje se užívat dvě nebo tři infuze denně.
Začněte den zázvorovým džusem
Smíchejte zázvorový džus s jiným ovocem a zeleninou a připravte si výživné a bohaté přírodní džusy nebo smoothies. Pravidelné požívání tohoto nápoje vám pomůže snížit zánět v těle, zhubnout, zmírnit bolesti, zmírnit migrény a ochránit vás díky antibakteriálnímu účinku, a co je v tuto chvíli ještě důležitější, udržet chřipku a nachlazení na velkou vzdálenost.
- Úžasně se kombinuje s citronem, hruškou, celerem, mrkví, jablkem, pomerančem, ananasem a grapefruitem.
Příprava: očistěte a nakrájejte na kostičky 2 kusy čerstvého zázvoru; Vložte je do mixéru a přidejte 600 ml. vody a míchat až do získání kašovité směsi. Před vypitím této směsi ji nechejte projít sítem nebo jemným sítkem, abyste získali čistý zázvorový džus.
Začleňte zázvor do svých pokrmů
Existuje mnoho receptů, do kterých lze zázvor přidat, pokud máte rádi jeho exotickou, silnou a kořeněnou chuť. Dobrou volbou, když nám nyní omezení brání v pohybu stejným tempem jako vždy, je připravovat pokrmy, které nemají příliš mnoho kalorií. Zeleninová praženka se zázvorem je lahodný způsob, jak posílit naše tělo a udržet váhu na uzdě. Tato hlíza kromě podpory naší obrany aktivuje náš metabolismus. Dva v jednom!
