Psychická zátěž je čin vědomí toho, že jste si všechno vědomi, že jste konečně zodpovědní za to, co se ve vašem domě děje. Váš mozek je neustále zaneprázdněn tím, že na nic nezapomíná, jako centrální počítač, díky kterému vše funguje. Je mnohem častější u žen, které mají děti.
Proč je to ženské? Protože do značné míry dochází k nerovnoměrnému rozdělení domácích prací mezi muže a ženy. Podle Eurobarometru z roku 2017 o rovnosti žen a mužů se 44% Evropanů domnívá, že hlavní rolí žen je péče o domov.
A když k tomu přidáme, že v posledních letech vstoupila většina žen do světa práce se stejnou intenzitou jako muži, ale že se naše povinnosti doma nesnížily, výsledek je vyčerpávající.
Jste psychicky obviněni?
- Vytváříte mentální seznamy všech svých úkolů.
- Úkoly nikdy nejsou dokončeny.
- Doma jste ten, kdo plánuje, co jíte.
- Když jsou vaše děti nemocné, utíkáte z práce.
- Váš partner často vyslovuje frázi: „Neptala ses mě!“
Pokud jste řekli ano alespoň 3 možnostem, můžete trpět syndromem ženské psychické zátěže. Snadno, nejsi jediný.
Podle studie P&G trpí 71% žen ve Španělsku duševním přetížením
Sbohem, superženo; Ahoj žena
Být nejlepší matkou, nejlepší profesionálkou, vášnivou milenkou, starat se o sebe a držet krok s aktuálními záležitostmi … Zdá se, že musíme být superžena. Novinářka Samanta Villar, která se Sárou Brunovou napsala knihu Ženská duševní zátěž , to vysvětluje velmi dobře: „Plakát superženy je podvod jako sklenice borovice … jak jsme tak hloupí? Musíme začít tvrdit, že jsme omylní, ne neomylní. Super věc je být nedokonalý, umět říkat ne, mít prostor pro sebe. Jsme lidé “.
Důsledky psychické zátěže
Podle trenéry Marie-Laure Monneretové, autorky knihy Psychická zátěž, se mi cítí hrozně, to se vám může stát.
- Stres. K práci se přidává, že je myslitelem všeho, co je třeba udělat, aby dům fungoval a mnohokrát ho uskutečnil.
- Vztahové problémy. Když jsme frustrovaní, přestaneme vyjadřovat, co cítíme, a dokonce si vážíme věcí, které pár dělá. Je velmi snadné upadnout do pasivně agresivního chování.
- Obtížnost soustředění. Když se postaráte o všechno najednou, ničemu nevěnujete pozornost. Být multitaskerem není produktivní a také vyčerpávající.
- Prosklená střecha. Jelikož jste ten, kdo musí nejdříve odejít, pokud musíte vzít děti k lékaři nebo pohovor s učiteli …, je snadné poškodit vaši práci. Možná s vámi například nepočítají. Je to smutné, ale ve většině společností to tak je.
- Ztráta sebevědomí. Máte pocit, že doma nebo v práci nikdy nic nestačí.
Rada CLARA
Nic se neděje, pokud …
Váš dům není vždy super čistý a uklizený, někdo vás kritizuje, protože jste neudělali to či ono, pokud jedete na víkend se svými přáteli, nebo pokud je to váš partner, kdo vezme dítě k lékaři.
Jak zmírnit psychickou zátěž
Ana Kovacs, psychologka v mateřství a členka Španělské asociace perinatální psychologie, poukazuje na klíče, aby bylo možné snížit duševní zátěž.
- Analyzujte se jako člověk. Být spokojený, přehnaně perfekcionistický a ovládající jsou běžné rysy mentálně nabitějších lidí. Uznání je prvním krokem, kterým přestat být. Články našeho psychologa Rafa Santandreu vám mohou hodně pomoci.
- Nikdo nehádá, co si myslíte. Víme, že je velmi nepříjemné, když váš partner říká: „Neptala jste se mě!“, Ale musíte se zeptat. Posaďte se, abyste viděli potřeby své rodiny, a rozdělte je rovnoměrně. Komunikace je nezbytná.
- Delegát 100%. Je to zbytečné, aby váš partner chodil nakupovat, pokud napíšete seznam. Za úkoly, o kterých se rozhodnete, je vaše odpovědnost. Jeho způsob, jak zajistit, aby to bylo také dobré, a pokud ne, budete se postupně upravovat.
- Více tolerance. Pokud jste se rozhodli, že si chcete více užívat života a být méně stresovaní, musíte předpokládat, že ne všechno bude probíhat tak, jak chcete. Nepřekračujte druhou osobu, jen stanovte minimum.
A pokud chcete vědět více kuriozit o tom, jak se máte, absolvujte test osobnosti a nechte se překvapit!
