Očista dietních potravin k vyloučení tekutin a zabránění zadržování

Citron, super čistič

Je to jeden z nejvíce tradičně uznávaných potravinářských léků … a to z dobrého důvodu! Tentokrát nás ale zajímá jeho velká močopudná schopnost eliminovat tekutiny. Vezměte ji ve šťávě spolu s jablkem, špenátem a limetkou … a pamatujte, že ji můžete přidat do všech ovocných a zeleninových koktejlů.

Artyčok, k odstranění tekutin

Dávejte pozor na skutečnost … Díky působení cynaropicrinu a cynarinu, dvou ze svých aktivních látek, upřednostňuje artyčok regeneraci jaterních buněk, detoxikačního orgánu po dokonalosti. Rovněž snižuje hladinu cholesterolu v krvi a brání působení tuků; zlepšuje trávení a je skvělým diuretikem, které vám pomáhá zadržovat tekutiny a cítíte se méně nafouklé.

Papája, která vylučuje toxiny

Skutečná antitoxinová „bomba“. Papája je bohatá na vlákninu, draslík a vitamin C, což jsou tři kombinované prvky, které jsou účinnou antitoxinovou zbraní. Vláknina „táhne“ toxiny tím, že usnadňuje jejich vylučování, draslík působí proti zadržování tekutin v sodíku a vitamin C je silný antioxidant, který podporuje oběh. Je ideální zralý, v džusu a v ovocných salátech.

Lesní ovoce, diuretika a projímadla

Vysoce doporučeno pro svou vysokou antioxidační sílu, mezi nimi vyniká rybíz, velmi účinný pro dekongestivní vlastnosti jater a pro projímavé a močopudné účinky; borůvky, zvláště prospěšné pro oběhový systém - například zabraňte křečovým žilám -; a maliny bohaté na vlákninu, draslík, železo a hořčík. Mimochodem, zkusili jste je ve formě džusu nebo smoothie? Mňam!

Endive, který zabraňuje zácpě

Zdravá trojitá akce. Endivie pomáhá dobře trávit a vylučovat tekutiny. Má značné množství vlákniny - která zmírňuje zácpu a předchází rakovině tlustého střeva - a draslík - super čisticí prostředek, který se stará i o srdce - a má velmi málo kalorií, dává někdo víc? Obsahuje také významné množství kyseliny listové a zinku, minerálu souvisejícího s energií imunitního systému.

Celer, aby vás očistil a staral se o vaše srdce

Spolu s kardiovaskulárními výhodami má celer skvělou čisticí sílu. Bojujte proti přítomnosti kyseliny močové a dalších toxických zbytků v metabolismu. Mezi jeho přednosti patří snížení krevního tlaku a cholesterolu, prevence anginy pectoris a vyvážení hormonálního systému.

Zelený chřest, skvělé diuretikum

Chřest bohatý na vlákninu, velmi lehký a velmi močopudný, je jednou z nejčistších potravin. Výhodou je těkavá látka zvaná asparagin, která zvyšuje diuretický účinek chřestu a pomáhá v případě zadržování tekutin nebo vysokého krevního tlaku.

Ovesné vločky, sytí a čistí

Hrůza zadržování tekutin. Je to jedna z obilovin, která obsahuje méně sacharidů, ale na druhé straně poskytuje více bílkovin. Díky tomu je jeho sytící síla vyšší a vyhýbá se glykemickým špičkám. Kromě toho má močopudné a čisticí vlastnosti, proto se důrazně doporučuje zahrnout jej do stravy, zejména v případě zadržování tekutin.

Řeřicha, péče o ledviny a játra

Křehké, chutné a lehce kořeněné nádechy řeřichy rostou svými očistnými a močopudnými vlastnostmi - používají se k léčbě problémů s ledvinami i játry. Obsahují draslík, vápník a železo, stejně jako vlákninu, vitamíny A a C a chrom, stopový prvek, který zlepšuje reakci těla na hubnutí.

Hroznový, proti zadržování tekutin

Osvětluje a čistí tělo. Kalorický příjem hroznů je vyvážen jeho čisticí schopností. Obsahuje více než 80% vody, která pomáhá odlehčit tělo. Jeho vápník a další alkalické prvky stimulují játra, fluidizují a čistí krev. Stejně tak jeho draslík a organické kyseliny stimulují ledviny a usnadňují vylučování tekutin.

Česnek, ke zlepšení oběhu

Velký přítel krevního oběhu. Jeho složky síry a látka alicin jsou účinné při zlepšování krevního oběhu, který pomáhá očistit. Také odolávat infekci. Kromě toho snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Všechny tyto výhody lze dosáhnout začleněním jednoduchého mletého česneku a petrželky do pokrmů.

Okurka, velmi bohatá na draslík

Tato lahodná zelenina je velmi lehká v kaloriích, ale velmi bohatá na vodu a draslík, což z ní dělá velmi diuretické jídlo. Kromě toho má mírný projímavý účinek, který pomáhá očistit střeva. Ze stejného důvodu by se mělo brát s mírou, pokud máte choulostivý žaludek a musíte ho dobře žvýkat, aby nedošlo k zažívacím potížím.

Petržel, bomba s vitaminem C.

Petržel je jednou ze zeleniny s největším obsahem železa a vitaminu C, takže je velmi remineralizující, což se hodí velmi dobře, pokud dodržujete očistnou kúru nebo dietu na hubnutí. Jeho aktivní látky mu navíc dodávají výrazný močopudný účinek. Kromě obvazu jej můžete také konzumovat jako nálev.

Mandle, starat se o pokožku a postavu

Mandle je jedním z ořechů s nejvyšším podílem vitaminu E, jehož spotřeba je často nižší, než by se doporučovalo, a která hraje cennou antioxidační roli. Je také bohatý na vlákninu, bílkoviny a minerály, jako je hořčík, fosfor a železo - 50 g mandlí poskytuje dávku železa velmi podobnou špenátu.

Ananas, detoxikační ovoce

Tři „D“: zažívací, močopudné a detoxikační. Chutné a osvěžující, nejdůležitější vlastností ananasu je to, že je velmi zažívací díky enzymu, bromelainu, který pomáhá štěpit bílkoviny. Jeho bohatost na minerály mu navíc dodává močopudné a detoxikační vlastnosti. Neváhejte připravit domácí džusy a smoothies na bázi ananasu, pomeranče a banánu. Lahodné!

Meloun, čistící potěšení

Mnohem víc než voda! Šťavnatý a osvěžující meloun obsahuje 93% vody, je velmi močopudný a super lehký. Navzdory tomuto velkému množství vody nejde o ovoce bez živin: obsahuje značné množství vitamínů C, A, B1 a B6 a je bohatým zdrojem vlákniny, což z něj činí ideální sytící ovoce pro stravu. . Až přijde dobré počasí, nenechte si ho ujít u stolu.

Pokud dodržujete čistící dietu, máte zadržování tekutin nebo potřebujete detoxikační kúru. A proto není nic jednoduššího a pohodlnějšího, než se uchýlit k čištění ovoce a zeleniny, jaké navrhujeme v této galerii obrázků.

Jak užívat očistné potraviny

Ve všech vašich pokrmech, jako dezert nebo jako možnost dopoledne nebo odpoledne. Existuje mnoho způsobů, jak využít čistící potraviny, které navrhujeme, ale abyste je maximálně využili, vezměte na vědomí následující myšlenky:

Dejte si na snídani papáji a jogurt, očistný koktejl

Papája je bohatá na vlákninu, draslík a vitamin C, což jsou tři prvky, které dohromady představují antitoxinovou „bombu“. Vláknina „táhne“ toxiny tím, že usnadňuje jejich eliminaci, draslík působí proti zadržování tekutin v sodíku a vitamin C je silný antioxidant, který podporuje krevní oběh a zvyšuje okysličování.
S jogurtem se staráte o střevní flóru. A zdravá střevní flóra také přispívá k čištění těla. Vezměte to přírodní odstředěné a bez přidaného cukru.

Cibulová polévka, váš zimní spojenec

Pokud je v létě vaším spojencem k očištění organismu gazpacho, v zimě je to cibulová polévka. Bohatý na draslík a fruktosan, díky nimž je velmi močopudný, je také mírně projímavý a má velmi nízký obsah kalorií. Nakrájejte několik cibulí na proužky julienne, pečte je téměř bez oleje a poté je přeneste do hrnce, dolijte vodou a chcete-li nějaké aromatické bylinky, a dochuťte polévku.

Více detoxikačních a nasycených polévek

Krém z póru. Restujte pórek na velmi malém množství oleje a přidejte cuketu a vodu. Vařte 20 minut a smíchejte se dvěma odtučněnými sýry.
Zelná a celerová polévka. Vařte celer, zelí, cibuli a petržel ve vodě a dochuťte celerovou solí. Mletí jako poslední, zanechává ne příliš jemnou strukturu.
Divoká smetana. Pocha cibuli, přidáme chřest, povaříme v zeleninovém vývaru a rozšleháme s 18% lehkou smetanou
Julianne polévka. Mrkev, celer, tuřín a zelené fazolky nakrájejte na malé kostky a vařte 5 minut v zeleninovém vývaru s nízkým obsahem soli.
Jablečný krém. Pošírujte pórek s trochou oleje a másla, přidejte jablko - lépe zelené -, podlejte vodou, povařte a rozdrťte smetanou.
Zelňačka. Nakrájenou cibuli, mrkev, celer a zelený pepř, přidáme zelí nakrájené na proužky a vaříme 20 minut.