Pokud jste začali nebo uvažujete o zahájení přerušované stravy s hladovkou 16/8, budou tyto triky pro vás skvělé. Tato metoda, která je založena na zdravém jídle po dobu 8 hodin a půstu zbývajících 16, je poměrně jednoduchá, ale s těmito tipy bude dosažení vašeho cíle mnohem jednodušší:
8 nejlepších triků pro přerušovanou půstovou dietu 16/8
- Sklenici vody na stole. Jakmile vstanete, vypijte velkou sklenici vody a začněte den dobře hydratovaný. Pitnou vodu a jiné tekutiny udržujte povolenou po celý den, protože je velmi důležité být během půstu dobře hydratovaní. Pokud si myslíte, že to bude obtížné, přihlaste se k těmto jednoduchým trikům a pijte více vody po celý den.
- Pijte kávu nebo černý čaj. Dodá vám extra energii a má mírný účinek potlačující chuť k jídlu. Pokud se vám nelíbí, vezměte si jakoukoli jinou infuzi, na kterou máte chuť, například pomáhají odstraňovat plyny a ostatní vám pomáhají lépe spát. Samozřejmě vezměte vše bez cukru, medu, sladidel nebo mléka. Můžete přidat pouze skořici.
- Surfujte hladem. Hlad přichází jako příliv, stoupá a klesá. Až se to ve vašem životě objeví, buďte zaneprázdněni a pomalu vypijte sklenici vody. Věřte nám, zmizí to.
- Když jíte, jíte. Nedělejte to přemýšlením o něčem jiném, s vaší pozorností zaměřenou na váš mobil nebo televizní obrazovku. Vychutnejte si každé sousto, užijte si to, vydělali jste si to.
- Ber to s klidem. Dejte svému tělu 4 týdny, aby si zvyklo na tento způsob stravování. Nehledejte okamžité výsledky a nenechte se odradit. Dobré jídlo a dobré zdraví vyžadují čas.
- Nejezte jen, živte se. Vytvořte výživná menu s mnoha barvami a velmi kompletní. Bílkoviny, sacharidy a tuky. V ideálním případě se budete držet deskové metody.
- Kuchyně. Jíst domácí jídlo a ještě lepší skutečné jídlo je nejlepší dárek, který si můžete dát.
- Žádné přejídání. To, že provádíte přerušovaný půst, vám nedává zelenou, abyste naložili jídlo, když jste v krmném okénku. Nejhorší dárek, který si můžete dát, je záchvat bičování po půstu.
Před zahájením stravy neomylné triky, aby fungovala lépe
Pokud jste si mysleli, že to bylo vše, je to proto, že navštěvujete malou CLARU. Zde je více tipů, abyste měli svůj cíl získávání zdraví a hubnutí na dosah ruky.
- Nevzdávejte poctu sobě samému a nerozlučujte se s jídlem. Rozlučte se s tím, co se vám tak moc líbí, protože „Úplně jím dvě, protože začnu s dietou“ vám může dát 2 až 3 kilá před zahájením.
- Osvoboďte svoji spíž a kuchyň od věcí, o kterých víte, že prohráváte.
- Pokud máte chuť, založte si deník . Tímto způsobem si budete moci zapsat, jak se během této doby cítíte, a dokonce můžete zjistit, co vás vede k tomu, abyste více jedli. Pokud si zapíšete, jak se cítíte, můžete se dozvědět něco více o vašem vztahu k jídlu.
- Neříkejte, koho už znáte. Všichni máme ty přátele a členy rodiny, kteří to myslí dobře (nebo ne), kteří vás nejen odrazují od diety a péče o sebe, ale také vás svádějí a nabízejí vám všechno: sladkosti, plátky pizzy …
