Den 1
Den 1
JÍDLO:
-Zelený salát se šunkovými hoblinami (30 g).
-Makarony (60 g) s krevetami (75 g).
- Sražený s medem.
VEČEŘE:
-Okurkový, rajský, paprikový a olivový salát.
-Tortilla ze 2 vajec s chřestem (150 g)
-Oranžový
Viz recept na Makarony s krevetami.
Den 2
Den 2
JÍDLO:
- Salát z rajčat a rajčat.
- Cizrnové guláš (40 g) se špenátem (100 g).
-Netučný jogurt.
VEČEŘE:
- Chřest a srdce palmy (200 g) s lžičkou majonézy.
-Pečené kuře (100 g) s cibulí.
-Jogurt se 3 ořechy.
Viz recept na Pečené kuře s cibulí.
3. den
3. den
JÍDLO:
- Lilek plněný masem (120 g).
-Odstředěný jogurt s kousky ovoce.
VEČEŘE:
-Houby s česnekem (200 g)
-Role mořského vlka s ratatouille, bez omáčky.
-Makedonie (100 g).
Viz recept na rohlíky mořského vlka s ratatouille.
4. den
4. den
JÍDLO:
-Zelený salát (200 g).
-Kuřecí stehna (120 g) se sezamem.
- Sražený s medem.
VEČEŘE:
-Kuřecí vývar (200 ml) s nudlemi (30 g).
-Pošírované vejce s fazolemi.
-1 odtučněný jogurt.
Viz recept na Sázené vejce s fazolemi.
5. den
5. den
JÍDLO:
-Cookies ve vinaigrette.
-Makarony (60 g) s pestem s krevetami (100 g).
-1 hruška.
VEČEŘE:
-2 plátky ananasu.
-2 plátky vařené šunky.
-Tvaroh.
Viz recept na Makarony s pestem.
6. den
6. den
JÍDLO:
-Zelený salát (200 g) s tuňákem (30 g).
- Telecí carpaccio (120 g).
-1 jogurt se 6 mandlemi.
VEČEŘE:
- Restované houby (200 g) s mladým česnekem (50 g).
-Treskejte v papilotě (120 g) s jemnými bylinkami.
-Jogurt s kousky kiwi.
Viz recept na hovězí Carpaccio.
7. den
7. den
JÍDLO:
-Různý zelený salát (200 g).
- Gratinované makarony (70 g) s mletým masem (100 g).
-2 švestky.
VEČEŘE:
-Zeleninová polévka.
-Pošírované vejce s avokádem a krevetami.
-Odstředěný jogurt s 12 lískovými ořechy.
Viz recept na Sázené vejce s avokádem a krevetami.
8. den
8. den
JÍDLO:
- dušený švýcarský mangold (200 g) s vařenými krůtími kostkami (60 g).
-Bílý fazolový salát (50 g) a zelené fazole (25 g).
-Jogurt se 6 sušenými švestkami.
VEČEŘE:
-Rajčatový salát (200 g) s odstředěným čerstvým sýrem (50 g).
-2 toasty celozrnného chleba s míchanými vejci s houbami (120 g).
-Odstředěný jogurt s ananasem.
Viz recept na salát z bílých a zelených fazolí.
9. den
9. den
JÍDLO:
- Pečený artyčok.
- Losos (120 g) se zeleninou (150 g).
-1 jablko.
VEČEŘE:
-Zeleninová polévka (200 ml) s nudlemi (30 g).
Omeleta s 1 vejcem a vařenou šunkou (50 g).
-Jahodové želé.
Viz recept na Lososa se zeleninou.
10. den
10. den
JÍDLO:
-1 porce cizrny hummus s crudités (200 g).
- Grilovaná sépie (120 g) s česnekem a petrželkou.
-Odstředěný jogurt s 12 mandlemi.
VEČEŘE:
-Zelený salát (200 g) s napůl avokádem a kukuřicí (30 g).
- Grilovaná vepřová panenka (120 g).
-Papája.
Viz recept na Chickpea Hummus.
Snacking je váš nepřítel, kterého musíte porazit, pokud chcete zhubnout a později ji znovu nezískat. Tiché, s 10 denními nabídkami navrženými Dr. Beltránem a které máte v této galerii obrázků, budete moci zhubnout, aniž byste měli hlad, a co je lepší, ten neustálý pocit, že chcete jíst, zmizí. Tato strava je speciálně navržena pro vás, abyste získali správné návyky a kontrolu nad jídlem.
V této galerii máte 10 denních menu k přípravě obědů a večeří z nasycené stravy. A k dokončení nabídek vám pod těmito řádky nabízíme několik možností k snídani a dopolednímu a odpolednímu čaji.
Možnost A
Snídaně
- Káva nebo čaj
- 2 plátky chleba s olivovým olejem
- 1 plátek vařené šunky
V polovině dopoledne
- 2 plátky přírodního ananasu
- 1 odstředěný jogurt
V polovině odpoledne
- Celozrnný chléb s neslazeným džemem
- Nálev z citronové trávy
Možnost B
Snídaně
- pomerančový džus
- 1 vejce na měkko nebo omeleta
- 1 plátek celozrnného chleba
V polovině dopoledne
- Káva nebo čaj
- 2 mandarinky
V polovině odpoledne
- Nemastný jogurt
- 3 celozrnné sušenky
