Týdenní menu od 11. do 17. listopadu: ideální pokrmy na zimu!

Zde máte zdravé týdenní menu připravené centrem Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlose Ríose. Snadno sledovatelné as talíři plnými sezónních jídel. Najdete recepty na lžíce, které budou velmi dobré pro tyto první dny chladu.

pondělí

Snídaně. Ovesná kaše s kakaem a skořicí
V polovině dopoledne. Jablko s řetězci arašídového másla
Jídlo. Quinoa s tofu a zeleninou a kmínem
Svačina. Pudinkové jablko
Večeře. Kuře restované s červeným zelím, cibulí, piniovými oříšky a kořením. Endivní salát

úterý

Snídaně. Celozrnný toast s humusem z červené řepy
V polovině dopoledne. Tomel, jogurt a kakaový krém
Jídlo. Dýňový krém s grilovaným filetem z pražmy a pečeným bramborem
Svačina. Hrozny s kouskem vyzrálého sýra
Večeře. Lilek, cuketa, rajčata a cibule millefeuille

středa

Snídaně. Mísa z granátového jablka, čerstvého sýra a vlašských ořechů
V polovině dopoledne. Celozrnný toast s praženým lilkem
Jídlo. Cizrnový salát, červené zelí, hrozny, lískové ořechy a koření podle chuti
Svačina. Unce tmavé čokolády (+ 75%) a ovoce
Večeře. Omeleta z artyčoku

Čtvrtek

Snídaně. Míchaná vejce s cherry rajčaty a petrželkou
V polovině dopoledne. Kefír a mandarinka
Jídlo. Telecí maso a la jardinera s hnědou rýží
Svačina. Hummus s crudités
Večeře. Grilovaná sépie s bramborem a brokolicí

pátek

Snídaně. Celozrnný toast s olivovou paštikou
V polovině dopoledne. Hruška s uncí čokolády (+ 75%)
Jídlo. Červené fazole s kari zeleninou
Svačina. Oranžová se skořicí a vlašskými ořechy
Večeře. Salát z brambor, cibule a sardinek

sobota

Snídaně. Ovesné palačinky s červenými plody
V polovině dopoledne. Tomel a mandle
Jídlo. Kuskus s kuřecím masem, mrkví, sušenými švestkami a sušenými meruňkami
Svačina. Jogurt s kiwi a strouhaným kokosem
Večeře. Mini pizzy s lilkovým základem, drcenými rajčaty, bazalkou a parmazánem