Centrum Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlose Ríose připravilo toto zdravé týdenní menu na poslední listopadový týden.
Týdenní menu od 25. listopadu do 1. prosince
- Snídaně. Celozrnný toast se šunkou serrano, rajčaty a sýrem
- V polovině dopoledne. Hrst sušeného ovoce
- Jídlo. Čočkový salát se sladkými bramborami a pečenou paprikou
- Svačina. Jogurt s kiwi a mletými lněnými semínky
- Večeře. Coleslaw s vepřovým filetem
úterý
- Snídaně. Skořicová ovesná kaše s hrozny, borůvkami, malinami a granátovým jablkem
- V polovině dopoledne. Oranžová se skořicí
- Jídlo. Jehněčí salát, rajče a krevetový salát s hořčicovým dresinkem
- Svačina. Celozrnný chléb se sýrem, arašídovým máslem a skořicí
- Večeře. Ratatouille s pečenými houbami a křepelčími vejci
středa
- Snídaně. Celozrnný žitný chléb se sýrem, tomelem a semínky
- V polovině dopoledne. Unce tmavé čokolády + 75% a lískové ořechy
- Jídlo. Brokolice s cizrnou, cherry rajčátky
- Svačina. Dýňová paštika se semeny a dýmkami
- Večeře. Pečený losos se špenátem a houbami
Čtvrtek
- Snídaně. Ovesná kaše s červenými plody
- V polovině dopoledne. Toast s banánem a čistým kakaem
- Jídlo. Quinoa s červeným zelím, rozinkami a vejcem natvrdo
- Svačina. Mandlový nápoj s granátovým jablkem
- Večeře. Zeleninová smetana se šunkou nakrájenou na kostičky
pátek
- Snídaně. Celozrnný toast s rajčaty a řemeslnými krůtími prsy
- V polovině dopoledne. Sklenice mléka s kaštany
- Jídlo. Smažte bílé fazole s cuketou a řepou
- Svačina. Hummus s crudités
- Večeře. Chobotnice s pečeným lilkem a houbami
sobota
- Snídaně. Míchaná vejce s rajčaty a čerstvým sýrem
- V polovině dopoledne. Tomel se skořicí
- Jídlo. Kuřecí burger s vařenými bramborami a restovanou zeleninou
- Svačina. Banán se strouhaným kokosem a uncí čokolády + 75%
- Večeře. Zeleninový vývar s houbovou omeletou
Neděle
- Snídaně. Ovesné vločky a banánové palačinky
- V polovině dopoledne. Hrozny s čerstvým sýrem
- Jídlo. Pečená treska s bramborami, rajčaty a cibulí
- Svačina. Popcorn
- Večeře. Dušené hovězí maso s houbami a mrkví
