Ahoj listopade! Vstupte plně do tohoto nového měsíce s týdenním menu, které jsme pro vás připravili. Jako vždy jej připravilo centrum Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlose Ríose. Zdravé, pestré, snadno vařící týdenní menu plné sezónních jídel. Máte chuť? Můžete si jej stáhnout ve formátu jpg nebo se podívat přímo na jídla o kousek dále, jak chcete. Dobrou chuť!
pondělí
- Snídaně. Celozrnný toast s mrkvovou paštikou
- V polovině dopoledne. Jablko a okurky
- Jídlo. Burger z červených fazolí s guacamole a tyčinkami ze sladkých brambor
- Svačina. Banán se strouhaným kokosem
- Večeře. Zeleninová polévka a pražma
úterý
- Snídaně. Celozrnný toast s arašídovým máslem
- V polovině dopoledne. Mísa s ovocem a ořechy
- Jídlo. Celozrnné špagety s kuřecím masem, datlemi a kale
- Svačina. Čerstvý sýr s kdoulí (ovoce)
- Večeře. Cuketový a pórkový krém s pečenými vejci plněnými paprikami
středa
- Snídaně. Jahodová ovesná kaše
- V polovině dopoledne. Domácí hruškový kompot bez cukru
- Jídlo. Čočkový guláš se zelím a dýní
- Svačina. Mandle s uncí čokolády + 85%
- Večeře. Ceviche z mořského vlka s avokádem a zeleninou
Čtvrtek
- Snídaně. Toast s rajčaty a sázeným vejcem
- V polovině dopoledne. Makedonie s granátovým jablkem
- Jídlo. Kuskus s pečenou dýní, kešu oříšky a kuřecím masem
- Svačina. Tomel
- Večeře. Restované houby a špenát s tofu
pátek
- Snídaně. Avokádo, čerstvý sýr a toast z bazalky
- V polovině dopoledne. Banánový koktejl s mandlemi
- Jídlo. Zeleninové rizoto
- Svačina. Pečená dýně se skořicí
- Večeře. Celozrnná domácí pizza s artyčoky a ančovičkami
sobota
- Snídaně. Omeleta ze špenátu a cherry rajčat
- V polovině dopoledne. Avokádová a kakaová pěna
- Jídlo. Pečený losos se sladkými bramborami a brokolicí
- Svačina. Banán s uncí čokolády + 85%
- Večeře. Mrkvový a celerový krém s tuňákem plněným vejcem
Neděle
- Snídaně. Jahody a sušené ovoce se rozpadají
- V polovině dopoledne. Guacamole s crudités
- Jídlo. Pečená rýže s cizrnou a zeleninou
- Svačina. Domácí popcorn
- Večeře. Cuketa a tofu wok
