Tady máte týdenní nabídku realfoodů připravenou centrem Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlose Ríose. Je to skutečné týdenní menu se zdravými a chutnými pokrmy.
pondělí
- Snídaně. Celozrnný chléb s drcenými rajčaty, panenským olivovým olejem a šunkou serrano
- V polovině dopoledne. Opékané pistácie
- Jídlo. Kuřecí restované s paprikou, cibulí a chilli
- Svačina. Kari kořeněný popcorn
- Večeře. Květákový, sýrový a lososový dort
úterý
- Snídaně. Salát z ovoce a piniových oříšků
- V polovině dopoledne. Sušený banán
- Jídlo. Čočkový guláš se zeleninou
- Svačina. Olivy
- Večeře. Míchaná vejce s chřestem a paprikou
středa
- Snídaně. Celozrnný toast s rajčaty, kozím sýrem a oreganem
- V polovině dopoledne. Maliny s čistým řeckým jogurtem
- Jídlo. Tuňák s rajčaty
- Svačina. Jablko s arašídovým máslem
- Večeře. Grilovaná sépie a zelenina
Čtvrtek
- Snídaně. Banán s chia semínky a strouhaným kokosem
- V polovině dopoledne. Různé okurky
- Jídlo. Zeleninový wok s texturou sóji
- Svačina. Opečené mandle
- Večeře. Salát ze zeleného klíčku, avokádo, třešně, sardinky na kostkách oleje a sýra
pátek
- Snídaně. Grilovaná vejce s rukolou
- V polovině dopoledne. Sušené brusinky a dýňová semínka
- Jídlo. Celozrnné těstoviny s krevetami a divokým chřestem
- Svačina. Sušené fíky
- Večeře. Hnědá rýže, brokolice a bonito salát
sobota
- Snídaně. Přírodní jogurt s borůvkami
- V polovině dopoledne. Kiwi
- Jídlo. Míchaná vejce se šunkou a česnekem
- Svačina. Chia pudink s nastrouhaným kokosem a hrozny
- Večeře. Bílý chřest se sýrem a ořechy
Neděle
- Snídaně. Ovesná kaše s jablky a skořicí
- V polovině dopoledne. Jahody s čerstvým sýrem
- Jídlo. Cizrnový salát s okurkou, avokádem a koriandrem
- Svačina. 85% čokoládová oranžová
- Večeře. Tatarák z lososa s avokádem a limetkovou omáčkou
