- Složení:
- 2 kuřecí prsa
- 3 brambory
- 1 citron
- 2 česnek
- 1 větvička šalvěje
- Černý pepř
- Sůl
Alternativou k typickým grilovaným kuřecím prsím je tento recept na citronová kuřecí prsa s pečenými bramborami. Výživný a vyvážený recept, který kombinací libového masa kuřete s nerafinovanými uhlohydráty brambor slouží jako vynikající jediné jídlo. Na jedné straně neposkytuje nadměrný tuk ani kalorie a díky odmašťovací síle citronu pomáhá spalovat tuky. Nelze odolat.
Jak na to krok za krokem
- Macerujte prsa . Nejprve zaoblete prsa na jedné straně. Na druhé straně vymačkejte citron, oloupejte a nasekejte česnek a připravte maceraci s oběma ingrediencemi. Přípravek vložte do misky nebo jiné nádoby a marinujte v ní alespoň půl hodiny dříve ochucená prsa.
- Připravte pečeně . Nejprve oloupejte brambory a nakrájejte je na tenké plátky. Poté vymažte nádobu na pečení několika kapkami oleje a bramborové plátky promíchejte kuřecími filety a umytými lístky šalvěje.
- Pečte jídlo . Nejprve předehřejte troubu na 200 stupňů. Zatímco se ohřívá, pokapejte kuřecí a bramborové montaditos, které jste umístili do zdroje, šťávou z macerace. A nakonec dejte talíř doprostřed trouby a nechejte ho asi půl hodiny pražit.
TrickClara
Vařené tak akorát
Doba vaření se může u každé trouby lišit. Abyste zajistili, že je jídlo připravené, zkontrolujte, zda je připravené, a to tak, že brambory napíchnete tenkým nožem a že vyjde čisté.
Pokud však chcete zrychlit pečení nebo zabránit příliš suchému prsu, před přidáním brambor do pekáče je můžete trochu uvařit ve vroucí vodě.
Citron, účinný spalovač tuků
Citron, stejně jako ostatní citrusové plody, je termogenní potravina. To znamená, že zrychluje váš metabolismus a pomáhá vám spalovat více kalorií. Navíc díky vysokému obsahu vitamínu C snižuje nerovnováhu inzulínu, což je nezbytná podmínka pro spalování tuků.
Nyní, pokud chcete využít jeho efektu spalování tuků na maximum, nepřidávejte ho jen do jídla. Když vstanete, můžete si na lačno dát sklenici teplé vody s džusem a počkat 30 minut na snídani. Kromě toho, že spaluje tuky, je to silný antioxidant a detoxikátor.
