Je chybou jít, aniž byste dříve mysleli na týdenní nebo měsíční menu pro vaše jídlo. Jakmile máte naplánovaný svůj jídelníček, můžete připravit svůj nákupní seznam a přidat také vše, co není jídlo: parfumerie, drogerie atd.
Plánování toho, co jíme, nám pomůže jíst lépe, rozmanitě a vyváženě a ušetří čas a peníze.
Níže je tisknutelná šablona nákupního seznamu, která vám pomůže lépe se uspořádat.
5 kláves k přechodu
- Nakupujte bez hladu. Jděte do supermarketu s plným žaludkem nebo 3 hodiny po posledním jídle, abyste dostali to, co opravdu potřebujete.
- Nechoďte přes palubu. Snažte se nenechat se unést šílenstvím a naplňte si ledničku zelenou, protože pokud ji nebudete jíst, bude vás to odradit a další nákup nebude vůbec zdravý. Pokud žijete jako rodina, ujistěte se, že ostatní chtějí jíst jako vy.
- Nechoďte na jeden web sami. Máme tendenci soustředit nákup na jednu stránku, která obvykle není zisková. Například nákup masa a ryb v konkrétních obchodech vám může ušetřit až 40%. Zvykněte si chodit jeden den v týdnu na trh ve svém okolí.
- Dobrou volbou je zmrazení. Maso, ryby a zeleninu můžete zmrazit v jednotlivých nebo rodinných porcích. Pokud to už uděláte, ušetříte čas při přípravě pokrmů.
- Nevyhazujte jídlo. Ušetřete jeden den v týdnu a zlikvidujte zbytky a produkty, které se brzy zhorší. Rýže, omeleta, salát nebo quiche jsou přípravky, které vám umožní využít téměř všeho.
NÁKUPNÍ SEZNAM V JPG
NÁKUPNÍ SEZNAM V PDF
