Tělo má mechanismy přizpůsobení se vysokým teplotám, ale … má také své limity a po 27 ° C nepracují se stejnou účinností, což může mít následky na zdraví, některé vážné …
Trpíte úpalem
Více než 32 ° C a relativní vlhkost vyšší než 60%… S tímto prostředím se pot neodparuje a tělo místo samotného ochlazování vidí nárůst teploty, což může vést k úpalu, který někdy má to fatální následky.
Jak detekovat úpal
- Příznaky mírného úpalu jsou vyčerpání, závratě, nevolnost a někdy křeče, pokud cvičíte. Může se však zhoršit a mít bledost, nadměrné pocení, nedostatek koordinace pohybů, horečku vyšší než 39 ° C a dokonce i mdloby. Pouze ve velmi závažných (a vzácných) případech může dojít k multiorgánovému selhání. Lipotymie je mírná ztráta vědomí v důsledku dilatace periferních krevních cév, což znamená, že krev se s většími potížemi vrací do srdce. Obvykle to nejsou vážné, ale musíte jednat rychle.
Co dělat při úpalu
- Čerstvý. Postiženou osobu odvezte na chladné místo, do stínu, lehněte si na záda a lehce vzpřímeně.
- Obklady studené vody. Aplikujte je na krk, podpaží, třísla a hlavu, což jsou oblasti, kde se uvolňuje nejvíce tepla.
- Popíjejte vodu. Pokud je člověk při vědomí, je ideální rehydratovat, ale po malých doušcích.
Únava a podrážděnost
Teplo může snížit napětí a skutečnost, že se více potíte, aby se tělo osvěžilo, vyžaduje vyšší energetický výdej než obvykle a způsobuje určitou dehydrataci. To vše může vysvětlit únavu, kterou pociťujeme v létě.
Jak to identifikovat
- V horší náladě. Často se nám těžší usíná a horší spíme kvůli horku nebo kvůli tomu, že měníme své návyky a rutiny a spíme méně hodin. Tento nedostatek odpočinku je právě jednou z příčin toho, že během dne máme horší náladu a jsme podrážděnější.
- Pokud se máte dobře, ovlivní vás to málo. Jak vysvětluje klinická psychologka M.ª Victoria Sánchez, ředitelka Labyrinth Group, „u každého člověka budou extrémní teploty ovlivňovat odlišně podle jejich předchozího psychofyziologického stavu, schopnosti emoční regulace a adaptace“.
Co dělat, aby se to zmírnilo
- Zůstaň aktivní. I když se vám to může zdát rozporuplné, cvičení vám dodá vitalitu a energii.
- Obvyklé hodiny. Pokuste se vstát a jít spát ve stejnou dobu (nebo maximálně o hodinu nebo dvě později), dokonce i na dovolené.
- Vyvětrejte místnost. A spát v lehkém oblečení a snažit se, aby vám v noci nebylo horko.
V horkých dnech …
Přijměte preventivní opatření , aby vás vysoké teploty ovlivňovaly co nejméně.
Pokud jste doma … Sklopte žaluzie a otevřete okna, abyste podpořili průvan. Osprchujte se teplou vodou a často pijte, zejména vodu a bylinné čaje. Vyhýbejte se alkoholu, protože dehydratuje.
- Pokud jste na ulici … Noste volné, lehké oblečení vyrobené z prodyšných látek. Projděte se ve stínu nebo, pokud se musíte dostat na slunce, noste klobouk, ale vyhněte se nejteplejším hodinám (od 11:00 do 17:00). Pokud cvičíte venku, udělejte to brzy nebo pozdě během dne.
Teplo a svalové křeče
Když se potíme, ztrácíme hodně tekutin a elektrolytů, což může způsobit křeče a bolestivé svalové kontraktury, zejména při cvičení.
Co dělat, aby se tomu zabránilo
- Pijte dostatek vody. Nečekejte, až to budete mít žízeň.
- Po cvičení … Dejte si izotonický nápoj, abyste získali zpět ztracené soli.
- Pokud jste již trpěli křečemi … Opatrně natáhněte postižený sval a opatrně jej masírujte.
Kožní problémy
- Svrbivé pupínky. Když se příliš potíte, kanály potních žláz se ucpávají a to způsobí výskyt pupínků, které mohou svědit. U mladších dětí je to velmi častý problém.
- Trpíte růžovkou? V létě to může být horší, protože vysoké teploty způsobují vazodilataci krevních kapilár. V létě byste měli dodržovat extrémní opatření, dodržovat ošetření, které vám poskytl dermatolog, a neopouštět domov bez použití vysokého ochranného faktoru. Nepoužívejte vodotěsné výrobky, protože při jejich odstraňování můžete pokožku dále dráždit.
- Pityriasis versicolor. Toto onemocnění se projevuje malými šupinatými skvrnami, které se mohou pohybovat od růžově bílé až hnědožluté. Jak zdůraznila dr. Elena de las Heras, členka Španělské akademie dermatologie a venerologie, je tato porucha velmi častá v horkých a vlhkých situacích, kdy se také více potíte, protože je to ideální živná půda pro houby ( malasezzia), která to způsobuje.
Kvasinkové infekce
Atletova noha. Jedná se o velmi intenzivní svědění mezi prsty způsobené houbami, které žijí ve vlhkém prostředí. Šíří se chůzí naboso na infikované půdě.
- Bílé skvrny. Jsou způsobeny houbou Microesporum furfum, která se množí v písku na pláži, v bazénech …
- Dermatóza plavek. Vypadá to jako zarudnutí v rozkroku nebo v pase a lze si jej zaměnit za jednoduché protření.
Co dělat na zmírnění kožních problémů
- Použijte ventilátor. Pokud je přenosný, bude pro vás snazší jej používat bez ohledu na to, co děláte. Chcete-li zvýšit pocit svěžesti, položte před ventilátor talíř s kostkami ledu.
- Specifická hygiena. Opláchněte oblasti pokožky, které jsou vlhké od potu, čerstvou vodou a osušte je. Pokud se vyrážka již objevila, nechte oblast ve vzduchu bez oblečení a nepoškrábejte se.
- Otřete si pot. Například absorpčním kapesníkem.
- Dobře se osušte. Zvláště dobře to udělejte po návštěvě pláže, bazénu a sprchování. A vyhněte se příliš dlouhému pobytu s plavkami nebo mokrým oblečením.
