Denní rituály, díky nimž bude rok 2019 nejlepším rokem vašeho života

V jakém okamžiku přestaneme věřit v magii?

Žijeme ve světě, který jde příliš rychle. Když jsme děti, které hrajeme, tvoříme, oslavujeme každou malou každodenní věc s nadšením a postupujeme vpřed s kreativitou a nadějí. Pak vyrosteme a v určitém okamžiku cítíme, že to dítě v nás je ztraceno v každodenní rutině, pracovních a rodinných povinnostech, účtech a dalších problémech. STOP.

Možná si myslíte, že být dospělým znamená přestat věřit v magii, ale není tomu tak. Dnes vám dáme několik praktických rad, abyste tomu věřili znovu, abyste věřili znovu v sebe a udělali tento rok nejlepším ve své historii.

Foto Ethan Hoover přes Unsplash

Změňte své zvyky a změňte svůj svět

Po letech čtení knih o osobním rozvoji a pokusu o realizaci mnoha věcí, které jsou v nich kázány, vás můžeme ujistit, že prvním krokem ke změně vašeho světa je změna vašich zvyků. Může to znít jako utopie, možná jste to zkoušeli tisíckrát, můžete mít pocit, že je to nemožné. Ale věřte nám: může. Vyžaduje to jen vůli a určitou jasnost mysli.

Nebudeme vám dávat spolehlivý, zázračný vzorec, který funguje pro všechny stejně, omlouvám se. Níže ale najdete řadu rituálů, které jsme se naučili po přečtení knihy Malý kurz každodenní magie od Anny Sólyom (Edit. Dome) a které můžete od dnešního dne v různých dobách dne uplatňovat v praxi, abyste ve svém životě získali rovnováhu a cítit se šťastnější.

Jak začít den správnou nohou

Určitě jste už slyšeli o nové módě vstávat brzy, abyste dosáhli lepších výsledků v osobním i profesním životě. Zdá se, že je to něco, na čem se odborníci celkem shodují, ale mnoho lidí má pocit, že jim tato metoda nevyhovuje. Je jasné, že všichni potřebujeme pořádný noční odpočinek a energetické probuzení, abychom mohli čelit dnu s lepším přístupem.

Jak to provedu do praxe? Zajistěte si dobrý odpočinek tím, že se pokusíte každou noc spát ve stejnou dobu, v pohodlné posteli a s vhodným polštářem. Udělejte si okamžik probuzení co nejpříjemnějším začátkem dne, například cvičením jógy nebo protahováním a užíváním si oblíbené hudby.

Oblečení může změnit i váš život

Všichni (nebo téměř všichni) z nás mají rádi módu a samozřejmě oblečení. Mnohokrát se ale může stát naším nejhorším nepřítelem a vysát naše energie. Výběr oblečení, které nosíme, je plnohodnotným rituálem a jak jsme již vysvětlili, váš styl oblékání o vás hodně říká. Barvy, které si při oblékání vyberete, mohou také změnit vaši náladu k lepšímu (nebo horšímu). A teď díky Marie Kondo-mánii všichni víme, jak důležité je ponechat si jen oblečení, které nás dělá šťastnými.

Jak to provedu do praxe? Pokud jste někdo, kdo každé ráno trpí přemýšlením o tom, co si obléknout, připravte si, co budete nosit předešlou noc , o problém méně! Nejste si jisti, které oblečení vám nejlépe vyhovuje? Proveďte náš test a zjistěte, jaký typ těla máte a jak jej využít. Nakonec se vzdejte metodě CLARA. Uspořádání oblečení vám pomůže být upravenější, oblékat se rychleji a zůstat jen s oblečením, které skutečně nosíte, a budete se cítit dobře.

Zapomeňte na to, že jste Wonder Woman

Nedávno jsme na našem instagramovém účtu sdíleli frázi: Očekává se, že ženy budou pracovat, jako by neměly žádné děti, a vychovávat své děti, jako by neměly práci, a to daleko překonalo rekord „lajků“ a komentářů. Od žen se často očekává hodně a někdy jsme nejnáročnější z našich vlastních schopností. Pokud žijete ohromeni a máte pocit, že se nedostanete ke všemu, doporučujeme naučit se stanovovat (a respektovat!) Své priority. První krok k tomu, abyste věnovali čas tomu, na čem opravdu záleží, a vedli vyváženější osobní a pracovní život.

Jak to provedu do praxe? Nikdo neřekl, že je to snadné, vyžaduje to intenzivní a neustálou osobní práci, ale důvěřujte nám, pomůže vám to. Když začnete psát deník nebo Bullet Journal, budete si vědomi všech svých povinností a důležitosti, kterou ve vašem životě mají. Je také užitečné znát váš účel , důvod bytí, díky kterému jste opravdu šťastní, umět upřednostnit ty věci, které stojí za to, a vyhnout se rozptylování věcí, které nejsou důležité nebo naléhavé.

Vše, co potřebujete, je … výlet!

Přiznejme si to, za poslední roky jsme nespustili oči z našich chytrých telefonů. V naší společnosti nebyla nikdy zaznamenána taková úroveň stresu a deprese. Řešení může být mnohem jednodušší (a zřejmé), než si myslíme. Existuje mnoho technik, jako například japonské Shinrin-yoku, které brání tomu, že opětovné spojení s přírodou chůzí, když potřebujete dobít, má mnoho výhod pro zdraví a pro váš vnitřní klid.

Jak to provedu do praxe? Dopřejte si hlavu a projděte se svým tělem. Pozorujte svůj dech, své kroky, to, co vidíte kolem sebe … to vše vám pomůže osvobodit mysl od emocí, které ji přemohly. Ideální je jít na procházku do lesa, ale můžete si také užít procházku parkem nebo zahradou podle toho, kde žijete. Neexistují žádné výmluvy! Chůze v poledne trvá 20 až 30 minut.

Naučte se spravovat svůj e-mail

E-mail se stal základním komunikačním prostředkem v našem osobním i pracovním životě. Trávíme hodiny čtení, třídění a odpovídání na zprávy … máte pocit, že se vám to vymklo z rukou? nyní je čas na efektivní správu pošty.

Jak to provedu do praxe? Prvním krokem by byla správa 3 různých účtů k oddělení toho, co je důležité od toho, co není opravdu důležité : účtu pro pracovní e-maily, dalšího pro vaše osobní záležitosti a třetího pro reklamní e-maily, zpravodaje, předplatné atd. Pokud opravdu dostáváte spoustu e-mailů a neustále vás rozptylují, zkuste nastavit přednastavené časy a zkontrolovat je a odpovědět na ně , například: v 9:00 a 16:00

Omezte čas, který strávíte na sociálních médiích

Nadměrné používání sociálních sítí může být škodlivé pro naši náladu a škodlivé pro naše zdraví. Už jste někdy měli pocit, že váš den je hodiny pryč? Pokud sečtete veškerý čas, který strávíte na každé sociální síti, můžete získat velké překvapení. Pamatujte, že jak sítě, tak e-maily jsou nástroje, které nám usnadňují život, nikoli stát se otroky.

Jak to provedu do praxe? Uvědomit si čas, který strávíte na svých sítích, a rozhodovat se, kolik hodin svého dne jim opravdu chcete věnovat, může být velmi praktické. Také se nebojte vytvořit určité okamžiky dne odpojení, například během jídla a setkání s přáteli. Jeden zvyk, který mění život, je vyhnout se tomu, aby se připojení k sociální síti stalo první věcí, kterou uděláte ráno, a poslední věcí, kterou uděláte před spaním. Rozdíl si všimnete!

Dokončete práci včas

Můžete být také ohromeni tím, že nedokončíte svůj seznam úkolů pro daný den a nevstanete ze židle, dokud nebude vše hotové. Nebo se možná vaše pracoviště stalo útočištěm, kde se nezabýváte svým osobním životem a strávíte tam více hodin, než byste měli. Práce je nutná, ale stejně tak i doba odpočinku , musíme se naučit stanovit určité limity a udělat vše pro to, abychom je respektovali.

Jak to provedu do praxe? Dobrým začátkem by bylo stanovit priority a nechat zítra to, co jste nebyli schopni dokončit, pokud nejde o skutečně naléhavé záležitosti. Snažte se přesně definovat čas, který strávíte v kanceláři prací a odpočíváte a kdy jdete domů. Zaměřte se na výsledky své práce , proveďte všechny své úkoly a nechte ve svém čase značení neomluvitelných závazků, jako je sportovní relace nebo setkání s přítelem. Na konci dne, pokud budete respektovat svůj odpočinek, budete šťastnější, a proto i produktivnější. Všichni vyhrávají. Nedává ti život? Nenechte si ujít tyto tipy, abyste byli produktivnější.

Šťastní lidé pijí čaj

Pití čaje má řadu zdravotních výhod (existuje dokonce mnoho infuzí, které nám pomáhají zhubnout), ale je to také lahodný rituál, který nám pomáhá zpomalit, uvolnit se a chvíli si užít a užít si to.

Jak to provedu do praxe? Snižte počet káv a nahraďte je infuzí. Udělejte si přestávku, pokud máte pocit, že jste ohromeni nebo ve stresu, abyste zpomalili a znovu se připojili k sobě, zatímco si užíváte čaj. Užijte si celý rituál vědomě : při jeho přípravě probouzí smysly jako vůně s vydávanou vůní a dotýká se teploty šálku. Pokud jde o vychutnávání čaje, probuďte svou chuť ochutnáváním chutí a využijte příležitosti odpojit se na několik minut od všeho ostatního.

Umění nedělat nic

To je to, čemu Italové říkají dolce far niente, a nemá to nic společného s tím, že jste líní, ale s tím, že se naučíte užít si přestávku ve svém každodenním životě tím, že nebudete nic dělat a relaxovat. V dnešní době mnozí z nás nevědí, jak být, aniž by se o něco starali a nechali za sebou starosti, a je nezbytně nutné, abychom se naučili zastavovat ve prospěch svého vnitřního klidu a pohody.

Jak to provedu do praxe? Spojte se s přírodou a svými vášněmi (tanec, meditace, malování …), najděte něco, co se vám líbí, a užívejte si okamžik bez rušení. Chcete-li to provést, procvičte si schopnost odpojit se od všech technologických zařízení, která nás zotročují, zejména od mobilních. Ze začátku to bude těžké, ale oceníte to. Je důležité, abyste se osvobodili od pocitu viny (myšlení „nedělám nic“ nebo „to bych měl dělat“) a plně si užívejte VAŠE CHVÍLE.

Naučte se říkat NE

„Nemůžeš mít rád všechny, nejsi kroket“ je fráze popularizovaná The Blonde Neighbor. A jako takové se někdy musíme naučit říkat NE tomu, co od nás ostatní žádají, protože to znamená říkat ANO sobě , svým prioritám, našemu štěstí. Klíčem je respektovat potřeby toho druhého, aniž bychom zapomínali na naše vlastní.

Jak to provedu do praxe? Procvičujte asertivitu. Najděte způsob, jak vyjádřit své potřeby, aniž byste slovně zaútočili na druhou osobu, ale vždy respektujte svou vůli a své priority. Přečtěte si další tipy, jak být asertivní od psychologa Rafaela Santandreua.

Jak vidíte, rituály, které navrhujeme, jsou jednoduché, komplikovanou věcí je začlenit je do svého dne. Dobrá zpráva je, že pokud se vám to podaří, zažijete pozitivní změny, díky nimž se budete cítit bezpečněji, sebejistěji, svobodněji a nakonec šťastněji.

A pokud chcete žít mnohem klidněji, použijte tyto jednoduché změny ve svém každodenním životě, abyste zapomněli na stres.