1. Pánevní bolest
Proč se to stane? Bolest mohou způsobit různé příčiny, protože náš reprodukční systém, močový měchýř, konečník a dokonce i část střev se nacházejí v pánevní oblasti. Fibroidy, vaginální infekce nebo infekce močí, endometrióza - abnormální růst tkáně lemující dělohu - nebo premenstruační syndrom (PMS) jsou nejčastější příčiny.
Co můžeš udělat? Přejděte k lékaři, abyste zjistili příčinu a poskytli vám nejvhodnější léčbu (antibiotika, antimykotika …). Pokud trpíte PMS, může vám poskytnout úlevu láhev s horkou vodou, protože teplo nad 40 stupňů blokuje receptory bolesti.
2. Únik moči
Proč k nim dochází? Je to častý problém, ale pouze 2 z 10 žen se poradí. Vyrábí se ztrátou tonicity pánevního dna po porodu a menopauze.
Co můžeš udělat? Posilujte pánevní dno čínskými míčky, kužely nebo Kegelovými cviky. Skládají se ze kontrakce análního svěrače (jako byste potlačovali plyn); uretrální svěrač (jako byste drželi moč) a vaginální (jako byste drželi tampon). Každý z nich proveďte asi 10krát a cvičení opakujte 3-4krát denně.
Vyhněte se nepohodlí. Jak vysvětluje fyzioterapeut Ixchel Montserrat Raich, hypopresivní břišní gymnastika (GAH) „zlepšuje tón břišního pletence a pánevního dna, navíc držení těla předefinuje pas a zlepšuje sexuální funkce. Jiné cviky na břicho poškozují pánevní dno nebo jen zvyšují pracovní sílu, ale nechrání před námahou, kašlem nebo kýcháním “.
3. Zácpa
Proč se to stane? Mezi nejčastější příčiny patří strava s nízkým obsahem vlákniny a sedavý životní styl. Za zácpou však mohou být i jiné problémy, jako jsou hemoroidy nebo dokonce rakovina.
Co můžeš udělat? Vyvarujte se potravin, které ztěžují průchod: cukru, rafinovaných potravin, jako je mouka nebo bílá rýže, nebo jíst hodně masa. Nakloňte se k celému jídlu a zvyšte spotřebu luštěnin, ovoce a zeleniny.
Více hořčíku. Sledujte příjem hořčíku ve vaší stravě, protože tento minerál pomáhá změkčit stolici a usnadňuje její evakuaci. Obsahuje zelenou listovou zeleninu, artyčoky a ořechy.
Pomůže vám také … Voda, protože je další základní přísadou v boji proti zácpě. Nečekejte, až budete mít žízeň, a pijte po celý den hodně tekutin. Fyzické cvičení by mělo být také součástí vaší každodenní rutiny. Nepoužívejte laxativa, pokud nejsou předepsána lékařem.
Kdy mám navštívit lékaře? Pokud máte méně než tři stolice týdně a pokud se objeví náhle bez ospravedlnitelné příčiny, jako jsou prázdniny.
4. Ty otravné pupínky
Proč se to stane? Za akné, černými tečkami nebo milium cystami mohou být hormony, stres, nadměrně mastné krémy, neodstraňování make-upu nebo nedodržování správné hygieny.
Pokud je to kvůli akné. Domluvte si schůzku s dermatologem, protože možná budete potřebovat krém a farmakologickou léčbu. Doma jemně očistěte pokožku, použijte micelární vodu a nekomedogenní kosmetiku.
Ovládejte černé tečky. Vznikají proto, že póry se ucpávají nečistotami. Očistěte si obličej alespoň dvakrát denně a odstraňte make-up pomocí vysoce tolerančního odličovacího mléka.
Nepoužívejte bílé tečky. Jsou tvořeny blokováním keratinu a lze jim také předcházet dobrou hygienou a odlupováním jednou týdně.
A hlavně se hodně smát. Se stresem se uvolňuje adrenalin a více kožního oleje a zvyšuje se možnost ucpání pórů. Histamin, který se také uvolňuje prostřednictvím nervů, může způsobit ekzém a kopřivku. University of Kansas (USA) zdůrazňuje, že smích, i když je vynucený, zahání stres.
5. Nedostatek sexuální touhy
Kdy se to stalo? Fyziologicky cítíte sexuální touhu díky estrogenům a testosteronu. Pokud jsou úrovně nízké, můžete pociťovat nedostatek touhy. Mohou to také způsobit některé léky, traumatické zážitky nebo bolest při pohlavním styku.
Co můžeš udělat? Pokud je příčinou bolest při pohlavním styku, navštivte svého lékaře, aby zjistil, co ji způsobuje, například pokud jde o endometriózu, tj. Abnormální růst tkáně lemující dělohu. Pokud je to kvůli nedostatečnému mazání, použijte produkty, které simulují vaginální výtok, aby se zabránilo bolestivému proniknutí.
Čas na intimitu. Komunikace s partnerem je zásadní pro to, abyste si oba mohli užít plnohodnotný sexuální život. Rutina a stres snižují touhu. Vyhraďte si několik hodin na soukromí a nečekejte, až vznikne spontánně.
6. Přebytečný pot
Proč se to stane? 3% populace se potí, i když se tělo nemusí ochladit, nebo to dělá přehnaně kvůli přehnané reakci vegetativního nervového systému. Tento problém se nazývá hyperhidróza a projevuje se hlavně v podpaží, rukou, nohou a na obličeji.
Co můžeš udělat? Dodržujte správnou hygienu, abyste zabránili množení bakterií, které způsobují nepříjemný zápach. Noste bavlněné nebo lněné oblečení. Snažte se vyhnout stresu kontrolou dýchání a stravy. Omezte cukr, stimulační nápoje a kořeněná jídla a vypijte šalvějovou infuzi, abyste snížili aktivitu potních žláz.
Kdy jít k lékaři? Pokud výše uvedené nefunguje, přejděte co nejdříve. U injekcí s botoxem je hyperhidróza kontrolována po dobu půl roku. Operace je definitivní a nevyžaduje hospitalizaci.
7. Návaly tepla
Proč k nim dochází? S hormonální fluktuací, ke které dochází v menopauze, se objevují tyto epizody, které jsou charakterizovány náhlým a intenzivním teplem v obličeji a krku.
Co můžeš udělat? Oblečte se do přírodních tkanin a noste několik vrstev. Vyvarujte se kořeněných jídel a alkoholu. Severoamerická společnost pro menopauzu také doporučuje relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga.
Co může lékař udělat? Můžete zvážit hormonální léčbu. Některé antidepresiva mohou také fungovat. Koukni na to.
8. Plyny
Proč k nim dochází? Obecně platí, že plyn je příčinou otravného nadýmání v břiše. Vyrábí se rychlým jídlem, stresem, špatným trávením, konzumací nadýmavých jídel (zelí, luštěniny …), zácpou, která způsobuje větší hnilobu, nebo polykáním vzduchu při žvýkání.
Co můžeš udělat? Pomalu žvýkat a klidně jíst. Vezměte infuze anýzu nebo fenyklu, artyčoku nebo ostropestřce mariánského. Probiotika vyrovnávají střevní flóru, a tím je potrava lépe trávena. Nacházejí se v jogurtu, i když je můžete také užívat v kapslích, prášcích nebo lahvičkách.
Mám jít k lékaři? Ano, pokud máte bolesti břicha, průjem, krvavou stolici, krvácení mezi menstruacemi nebo nevysvětlitelnou únavu.
9. Asymetrická prsa
Proč se to stane? Všichni máme jeden prsa větší než druhý. U některých žen je ale rozdíl znatelný a šálek obou se liší a je těžké najít vhodnou podprsenku. Asymetrie může být způsobena přítomností benigních cyst, těhotenstvím, nadměrným růstem tkání, rakovinou prsu nebo embryonálním problémem.
Co mohu udělat? Hrajte s popruhy podprsenky a utáhněte ten s největším poprsím. Pokud to nestačí, jděte do obchodu s korzety a požádejte o odnímatelné polstrované podprsenky. Prodávají také výplně nebo kliky, které rozdíl zvýší. Pokud je to velmi vážné a působí vám to velké estetické starosti, můžete zvážit rekonstrukční chirurgii.
