@taniallasera
Tania Llasera to v létě vážně myslela ve formě a během vězení se přihlásila k přerušované půstní stravě, se kterou už dokázala zhubnout ani o více než ne méně než 10 kilogramů a šplhat!
Moderátorka byla vždy zastáncem „pozitivního těla“, ale cítila potřebu cítit se trochu lépe sama se sebou a pustit se do zdravého hubnutí. A je tak šťastná, že všechny své zkušenosti sdílela na Instagramu. „Do karantény, která se dostala do vězení, jsem vstoupil s kilami navíc, přišla z loňského léta a navíc s Vánocemi. Vždy vypadám dobře, ale už mi to bylo trochu nepříjemné a stěží se mi do skříně vešlo cokoli, “ začal líčení.
Přerušovaný půst, který sledují další celebrity, jako je Elsa Pataky, má stále více následovníků a je jedním z mála případů, kdy v CLARA tleskáme metodě hubnutí, která je v módě . Tania Llasera se po mírném koketování s tímto způsobem hubnutí plně vrhla a je nesmírně šťastná. Výsledky jsou samozřejmě zřejmé.
„V zásadě v mém případě obvykle nerad snídám, takže využívám hodin spánku a přidávám je ke svému„ bez snídaně “(jen kávu nebo dvě) a piji hodně vody. Snažím se každý den postit 16 hodin a funguje to. skvělé. Moje okno na jídlo je víceméně od 14:00 do 20:00 . A já mám oběd, svačinu a večeři brzy s dětmi, “podělil se.
Dieta, která doprovází cvičení tři dny v týdnu nalačno a zajišťuje, že jste „plní energie“. „Je úžasné, jak tělo vytahuje dostupné rezervy. Nyní, po 70 dnech přerušovaného půstu, mohu říci, že se cítím dobře: jsem plný nápadů, energie, cítím se lehký a jsem šťastný, že mi je v kůži . Ztratil jsem 10 kilogramů (…). Buďte zodpovědní za své zdraví a buďte opatrní, prosím. Dává mi to něco, co bych doporučil ‚nejíst '… hodně jím .
JAK JE VYROBENA RYCHLÁ RYCHLÁ STRAVA 16/8?
Přerušovaná dieta nalačno 16/8 je založena na jídle v okně 8 po sobě jdoucích hodin - to neznamená, že budete jíst 8 hodin v řadě - a nalačno zbývajících 16 hodin . Půst obvykle zahrnuje hodiny, které spíte, takže nejste nalačno celých 16 hodin.
Například se snídaní o dvě hodiny později, než obvykle (kolem 11:00) a s večeří o dvě hodiny dříve než obvykle (kolem 19:00), byste už postupovali podle této metody. Jíst po dobu 8 hodin a půst po dobu 16 hodin vám pomůže nejen zhubnout, ale může vám přinést další výhody, které byste si nikdy nedokázali představit .
Při přerušovaném hladovění „nutíte“ své tělo, aby vyčerpalo zásoby glykogenu a spalovalo přebytečný tuk pomocí stejných metabolických systémů. Po posledním denním jídle, přibližně po 6 hodinách, vaše tělo již nemá cirkulující glukózu a využívá to, co je uloženo v játrech a svalech, ve formě glukonenu. 12 hodin po posledním jídle nezbývá žádný glykogen a tělo využívá tukové zásoby. Je to, když zhubnete .
Nikdy nesmíme zapomenout, že úspěch nebo neúspěch stravy závisí na sobě samém. Necháme vás zde všechny podrobnosti přerušovaného půstu a 5 důvodů, proč byste se měli na léto povzbudit.
