Vysoce citliví lidé: jak zjistit, zda jste

Život tě vyřadí

Když jste se rozhlédli kolem sebe, viděli jste, že „věci života“ na vás působí jinak než na vaše sestry nebo vaše přátele . Jednoduchý úder vám způsobí nadlidskou bolest. Jdete po ulici a když projde sanitka, její siréna a světla vás úplně opustí. Víte, že jste citlivější, ale to není vše. Velké změny, jako je stěhování nebo nová práce, šokují váš život a navíc si ve většině situací všimnete jakéhosi šestého smyslu , díky kterému uvidíte podrobnosti a chování, které ostatní nevnímají. Možná si dokonce myslíte, že vás možná kousl radioaktivní pavouk a získali jste super síly, nebo, co je horší, že jste se zbláznili. Uvolněte se, přijdeme vám dát realističtější odpověď.

Foto Alejandro Álvarez přes Unsplash

Vysoce citliví lidé?

Vysoce citliví lidé mají rozvinutější nervový systém, a proto přijímají mnohem více informací prostřednictvím smyslů. Tento koncept vytvořil americký psycholog Elaine Aron. Sama měla pocit živých věcí odlišně od ostatních, což ji vedlo ke zkoumání charakteristik, které identifikují to, čemu začala říkat Vysoce citliví lidé (PAS), mezi nimiž identifikovala. Prostřednictvím svého výzkumu, který shrnuje ve své knize The Gift of Sensitivity , Dr. Aron zjistil, že pro kvalifikaci někoho jako PAS musí splňovat čtyři základní pilíře. Všichni, bez výjimky.

Podívejme se, jaké jsou vlastnosti, které identifikují vysoce citlivou osobu.

Foto Glenn Carstens-Peters přes Unsplash

1. Myslí příliš mnoho

Vysoce citliví lidé mají tendenci přemýšlet, hluboce analyzovat každou situaci, aby dosáhli lepšího porozumění věci. To vypadá skvěle, ale ve skutečnosti to znamená, že o věcech hodně přemýšlí. Mohou být posedlí některými problémy, ale pokud budeme pokračovat v našem přirovnání, využijí své schopnosti k dobrému, aby dospěli k závěrům a řešením. Jak to dělají? S neurologickým systémem, který aktivuje oblasti mozku, které ostatní lidé nepoužívají.

2. Stimuli je přemoci

Pokud jdete na ulici, jako byste se chtěli vyhnout paparazzi (sluneční brýle, šátek), můžete mít jeden z nejjasnějších příznaků PAS. Jsou více ovlivňována jasnými světly, silným zápachem a hlukem obecně, až se cítí ohromeni. Tyto účinky mohou způsobit vyčerpání, které člověka nutí stáhnout se do osamělého izolovaného prostoru bez podnětů.

Foto Taylor Harding přes Unsplash

3. Emoce na povrchu

Štěstí, smutek, radost a zbytek emocí, které člověk může mít, jsou velmi citlivě prožívány, pokud jste velmi citliví. Tato emocionální reakce souvisí s velkou empatií vůči ostatním lidem nebo zvířatům a jejich možnému utrpení, takže se snadno dostanou do emocí, i když s nimi subjekt nejde. Mají velkou schopnost naslouchat a mají sklon pomáhat.

Foto Hian Oliveira přes Unsplash

4. Velmi intuitivní šestý smysl

Tito lidé vnímají spíše drobné změny a jemnosti ve svém prostředí i v emocionálním stavu lidí. Detekují pozitivní nebo negativní energie prostoru a jejich intuice jim dává nástroje, jak je změnit. Odtud tedy i naše analogie sil, protože jde o jakýsi šestý smysl, který jim dává větší kontrolu nad situacemi.

Foto Priscilla Du Preez přes Unsplash

Co mohu udělat?

Sdílení zkušeností s ostatními vysoce citlivými lidmi vám pomůže cítit se silnější a uvidíte, že na světě nejste sami. Můžete se připojit ke skupinám, které již existují, jako je Sdružení lidí s vysokou citlivostí Španělska (APASE), nebo si vytvořit vlastní ve svém blízkém prostředí. Pomohou vám lépe poznat sebe samého, abyste přijali svoji citlivost a přestali ji vnímat jako slabost, směrovat ji například prostřednictvím umění. Získáte nástroje a triky, abyste mohli v životě fungovat, jako je cvičení meditace, lehké fyzické cvičení nebo dech.

Fotografie Rawpixel přes Unsplash

Nevystupujte ze skříně

Když PAS zjistili, že jsou vysoce citliví, často cítí velkou potřebu říci všem, že to je to, co se s nimi děje. Jedna z velkých odbornic na toto téma ve Španělsku a zakladatelka APASE, Karina Zegers, to nedoporučuje. Cestou, kterou navrhuje, je vyrovnat se s nutkáním „vyjít ze skříně“ a udělat to po důkladném prozkoumání této vlastnosti a účinků, které na vás má . Lidé budou mít mnoho otázek a aby se zabránilo frustraci, je lepší mít všechny odpovědi.

Foto Thomas Kelley přes Unsplash

Osoby známé jako vysoce citliví lidé (PAS) mají rozvinutější smyslovou a vjemovou kapacitu, díky níž jsou citlivější na svět kolem sebe. Dalo by se říci, že žijí život na povrchu. Intenzita, která pro ně může být ohromná kvůli přebytku informací a která je může vést k nasycení a dokonce k záchvatům stresu a nemoci, pokud neví, jak zvládnout všechny informace. S tímto popisem mohou znít jako křehcí nebo zranitelní lidé a může přijít na mysl obraz plačícího člověka nebo vždy v obraně. Není to o tom. PAS žije svět s větší intenzitou, která jim při mnoha příležitostech umožňuje vidět a vnímat věci, které ostatní nemohou.

Vysoce citliví lidé žijí život na povrchu

Tato přecitlivělost je často spojena s kreativitou a je to, že velký počet umělců lze identifikovat jako PAS . Umění není přenášeno výhradně na tento typ osob, protože je zastoupeno ve všech profesích a představuje přibližně 20% populace . Možná jsme si sami všimli, že trpíme, cítíme, smějeme se nebo pláčeme jinak než naši přátelé nebo rodina. Je možné, že máme co do činění s případem vysoké citlivosti, jedním z konceptů, které Elaine Aron zavedla před více než třiceti lety. Americká psychologka, která veškerou svou činnost zaměřila na PAS nebo HSP ( vysoce citlivá osoba ), jak vidíte na jejích webových stránkách.

Jaká je vysoce citlivá osoba?

Ve vlně lidí s vysokou citlivostí chtěl doktor Aron lépe porozumět sobě a důvodům, proč cítila to, co cítila. V této snaze porozumět nakonec objevila existenci tohoto typu lidí, kteří sdílejí rys, který nazvala „Vysoká citlivost“. Od tohoto prvního objevu začal dělat studie a nakonec zjistil rysy, které tyto lidi definují. Začalo to čtyřmi pilíři, které je třeba splnit, aby bylo možné identifikovat osobu jako vysoce citlivou.

Hluboká analýza. Vysoce citliví lidé dostávají spoustu informací, ale také je mají tendenci více žvýkat. Každému tématu věnují hodně pozornosti a jdou do toho hlouběji.
Tendence k sytosti. Zvláště když je nutné kombinovat smyslové podněty, jako jsou zvuky a světla, s jinými emocionálnějšími, zejména s hněvem, zklamáním nebo mrzutostí. Kromě toho se snadno bojí a scény násilí je více urážejí.
Empatie a spojení. Žijí všechny osobní příběhy, jako by to byly poslední minuty filmu Život je krásný. Jsou snadno pohnuti situacemi a vjemy. Spojují se na velmi hluboké úrovni s uměním a hudbou.
Ostré vnímání. Zachycují nálady lidí a energie, které vydávají. Dostávají více informací než ostatní. To, co jsme již zavedli jako „pavoukovitý smysl“, které jim umožňuje vidět, co se děje, a vědět, jaké pohyby mají udělat, aby zlepšily situaci.

Co mohu dělat, když jsem Vysoce citlivý člověk?

Vlastnosti vysoké citlivosti jsou stále špatně pochopeny, přestože byly objeveny v 90. letech . Do tohoto objevu bylo chování PAS zahrnuto do chování souvisejícího s duševními nebo emočními poruchami . Tento typ člověka mnohokrát trpí tak citlivostí, protože se ho vše dotýká, a pokud neví, jak zjistit, co se s ním děje, může se cítit nepochopen a izolovat se.

Aby mohli vysoce citlivý lidé vést plnohodnotný život a vědět, jak zvládat extrémní emoce, které cítí, mohou vzít v úvahu řadu faktorů a rad, které zlepší jejich každodenní život a které je povedou k plnohodnotnějšímu životu.

Sebepoznání. Především předpokládejme, že nejsou nemocní. Prožívají svět jinak a musí tuto charakteristiku přijmout a přijmout. Je dobré poznat sebe, a zvláště pro ně. Hledejte vzorce jejich chování, vězte, jaké situace se staly spouštěčem možné epizody stresu.
Ovládejte podněty. Kvůli své rafinovanější nervové soustavě méně tolerují alkohol a musí brát méně léků než většina ostatních. Je dobré, že sledují, co konzumují. Musí také kontrolovat jejich vystavení konverzacím a skupinovým aktivitám, které je mohou přemoci.
Umění je cesta. Umělecký projev je jedním z nejlepších způsobů vyjadřování a terapie pro vysoce citlivé lidi. Malování, hra na nástroj nebo zpěv jim umožňuje vyjádřit to, co cítí, různými způsoby a to může zabránit jejich nasycení. Může vám také pomoci jemné cvičení nebo cvičení meditace a všímavosti venku, stejně jako dýchání.

Za účelem sdílení zkušeností a nástrojů, jako jsou ty, které jsme právě zkontrolovali, bylo v roce 2014 založeno Asociace lidí s vysokou citlivostí Španělska (APASE), která kromě mnoha dalších služeb nabízí adresář profesionálů všech druhů oborů (lékařské , psychologové, trenéři, zubaři) vyškoleni v jednání s lidmi PAS.