Poměrně častou otázkou v kanceláři je, zda můžete pít méně vody, když v létě jíte mnohem více ovoce, které má být plné vody. Odpověď je, že v žádném případě nemůžete snížit množství vody, kterou pijete, konzumací ovoce, tím méně v nejteplejším období roku.
V létě pijte mnohem více vody
Dr. José Manuel Fernández, koordinátor pracovní skupiny pro výživu SEMERGEN, říká, že by měla nejen pít méně, ale naopak, aby dobře hydratovaná během horkého počasí v ideálním případě zvýšení množství tekutin pijete denně.
- Proč víc? V létě se více potíte, a proto pokožkou dochází k dalšímu úbytku vody, který je třeba regenerovat.
- Pijte i bez žízně. Nečekejte, až vám bude moč tmavá nebo žízeň. Když k tomu dojde, obvykle dochází k deficitu hydratace.
Kolik vody byste měli vypít?
WHO doporučuje vypít dva litry vody denně, ale většina z nás se drží jednoho a půl litru. Pro správnou úpravu a udržení vyvážené úrovně hydratace se předpokládá, že každý člověk by měl vypít asi 20 ml vody na každý kilogram ideální hmotnosti, kromě vody obsažené v potravinách. Například pokud je vaše ideální váha 60 kilogramů, měli byste vypít 1200 ml vody denně.
A proč je voda tak nezbytná?
Voda zlepší vaše trávení, vzhled pokožky a dokonce vás naplní energií. A navíc nemá žádné kalorie a pomáhá vám zhubnout. Přes všechny tyto výhody však polovina Španělů nepije dostatek vody. Pokud jste jedním z těch, kteří to mají těžké, nenechte si ujít naše triky, jak pít více vody téměř bez toho, abyste si to uvědomovali.
