Ariadne Artiles má plán, abychom všichni dosáhli konce roku s plochým břichem . A ne, nespočívá to ve velmi komplikované kombinaci cvičení, stravy, čajů s podivnou chutí nebo modliteb k božství, které slibuje, že se nás dotkne milostí abs vytesaných do oceli. Model navrhl svým následovníkům Instagramu nejjednodušší výzvu: udělejte si minutové prkno po dobu 21 dní. Bude to fungovat?
Jednominutová výzva, s níž nám Ariadne Artiles slíbila ploché břicho
# 1mindeplanchaquitalapanza, což je hashtag, který kanárský model spustil v sítích, aby se každý připojil k výzvě. A pravdou je, že to vypadá velmi jednoduše, i když to má svůj trik, že dělat žehličku správně, což není vždy snadné. To, co Ariadne navrhuje, je právě to, vydržte 1 minutu v poloze prkna, tj. Postavte tělo rovnoběžně se zemí a natáhněte paže, rozložení hmotnosti mezi ně a špičky nohou. Klíčem k tomu, abychom to udělali dobře, je nezvednout boky, což obvykle děláme s únavou.
Pokud si všimnete, že jsou vaše ramena a zápěstí příliš těžké, můžete provést stejný cvik tak, že si předloktí opřete o podložku nebo podlahu. Je také důležité, abyste se během této minuty, kterou musíte držet v poloze, snažili klidně a neustále dýchat. Zůstat apnoe není dobrý nápad. Jaké výhody má toto cvičení? Okamžitě si všimnete (pokud to uděláte správně), na kterých částech těla pracujete, ale hlavně to tónuje břicho a také paže a ramena, protože to jsou ty, které podporují veškerou váhu těla.
Ariadne navrhla uskutečnit výzvu po dobu 21 dnů, a přestože uplynulo 6 dní, stále máte čas se k ní a desítkám následovníků, kteří jí při tomto cvičení posílají svá videa, přidat. V průběhu této doby uvidíte, že je pro vás stále méně obtížné se držet v dané poloze a že svaly vašeho břicha jsou stále silnější. Odvažujete se připojit k výzvě # 1mindeplanchaquitalapanza?
