Zde je zdravé týdenní menu připravené centrem Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlose Ríose. Jedná se o týdenní menu s lehkými pokrmy, ideální pro hubnutí, určené zejména k boji s vánočními excesy.
Týdenní menu od 13. do 19. ledna
pondělí
- Snídaně. Míchaná vejce s rajčaty a čerstvým sýrem
- V polovině dopoledne. Oranžová se skořicí
- Jídlo. Brokolice s cizrnou, cherry rajčátky
- Svačina. Popcorn
- Večeře. Pečený losos se špenátem a houbami
úterý
- Snídaně. Ovesná kaše se šlehačkou čerstvého sýra a jablka
- V polovině dopoledne. Čistý jogurt a kešu oříšky
- Jídlo. Salát s restovaným kuřecím masem, avokádem a rajčaty
- Svačina. Hummus s crudités
- Večeře. Lilek plněný texturou sóji
středa
- Snídaně. Celozrnný žitný chléb s tvarohem a skořicí
- V polovině dopoledne. Hrozny s čerstvým sýrem
- Jídlo. Květák wok a kuřecí proužky
- Svačina. Olivy s cherry rajčaty
- Večeře. Zeleninová smetana se šunkou nakrájenou na kostičky
Čtvrtek
- Snídaně. Celozrnný toast se šunkou serrano, rajčaty a rajčaty
- V polovině dopoledne. Jablko se skořicí
- Jídlo. Grilovaná makrela s divokým chřestem
- Svačina. Jogurt s kiwi a mletými lněnými semínky
- Večeře. Dušené hovězí maso s houbami
pátek
- Snídaně. Ovocný a ořechový salát
- V polovině dopoledne. Unce tmavé čokolády + 75% a lískové ořechy
- Jídlo. Cizrna se špenátem a treskou
- Svačina. Přírodní jogurt s datlemi
- Večeře. Kuřecí vývar se zeleninou a kuřecím masem na kostky
sobota
- Snídaně. Kefír s banánem a mandlemi
- V polovině dopoledne. Nakládaná okurka
- Jídlo. Bramborový a sardinkový salát
- Svačina. Pečené jablko
- Večeře. Cuketové spirály s pestovou omáčkou
Neděle
- Snídaně. Celozrnný toast s rajčaty a uzeninou
- V polovině dopoledne. Dehydratované ovoce
- Jídlo. Pečená dorada s bramborem a artyčoky
- Svačina. Mandarinky
- Večeře. Dýňový krém s francouzskou omeletou
