Jako obvykle je zde nové stahovatelné týdenní menu, které připravilo centrum výživy Realfooding Carlos Ríos. Všechna jídla jsou zdravá, se skutečným jídlem a jsou také snadno připravitelná. Nyní si můžete stáhnout menu na nebo se podívat přímo na jídla o něco níže, jak chcete!
pondělí
- Snídaně. Mísa s jogurtem, fíky a hrozny s ořechy
- V polovině dopoledne. Mrkev a celer
- Jídlo. Tagliatelle s krůtím masem, cherry rajčátky a práškovým sýrem
- Svačina. Dýně a jablko zapečené se skořicí
- Večeře. Lilek lasagne s rajčatovou omáčkou a aromatickými bylinkami
úterý
- Snídaně. Celozrnný toast s tomelem, parmazánem a rukolou
- V polovině dopoledne. Kiwi koule s jogurtem
- Jídlo. Cizrna s pečenou dýní a pestem
- Svačina. Oranžová a dvě unce čokolády + 85%
- Večeře. Grilovaný mořský vlk s pastinákem a jinou restovanou zeleninou
středa
- Snídaně. Miska na tropické ovoce
- V polovině dopoledne. Celozrnný toast s arašídovým máslem a borůvkami
- Jídlo. Řepný salát. kozí sýr, borůvky a tuňák
- Svačina. Nakrájený banán se strouhaným kokosem
- Večeře. Krém z póru a brambor a grilované tofu s kořením
Čtvrtek
- Snídaně. Celozrnný toast z kozy: rajče, mozzarella a bazalka
- V polovině dopoledne. Apple klíny se skořicí
- Jídlo. Grilovaná zelenina a čočkové krokety
- Svačina. Hummus s crudités
- Večeře. Avokádo, losos a mango tatarák s rukolou
pátek
- Snídaně. Kaše s čistým kakaem a banánem
- V polovině dopoledne. Pečený kořeněný cizrna
- Jídlo. Quinoa se zeleninou, rozinkami, semínky a nakrájeným hovězím masem
- Svačina. Celozrnné tyčinky se sýrem a sezamem
- Večeře. Kukuřičné placky s avokádem, špenátem a krevetami
sobota
- Snídaně. Žitný toast se strouhanými rajčaty, uzeným lososem a sýrem brie
- V polovině dopoledne. Hruška s tahini strunami
- Jídlo. Escalibada, fazole a vepřová panenka s jablečnou omáčkou
- Svačina. Jogurt s domácím ovocným kompotem bez cukru
- Večeře. Treska a zelenina v papilotě
Neděle
- Snídaně. Ovesné palačinky s dýní, datlemi a vlašskými ořechy
- V polovině dopoledne. Unce čokolády + 85% a pražené arašídy
- Jídlo. Mísa grilované zeleniny, avokáda a červených fazolí
- Svačina. Listové těsto s ovocem
- Večeře. Grilovaná zelenina a vejce s romesco
