Říjen končí a listopad začíná nejlepšími týdenními nabídkami, které najdete. Zde je zdravé týdenní menu připravené centrem Realfooding odborníkem na výživu a spolupracovníkem Clary Carlosem Ríosem. Snadno sledovatelné menu plné zdravých, lahodných a sezónních jídel. Můžete si jej stáhnout ve formátu jpg nebo se podívat na seznam jídel. Vše najdete na konci článku. Doufáme, že se vám líbí!
pondělí
- Snídaně. Celozrnný toast, čerstvý sýr a pepř
- V polovině dopoledne. Chia, jablečný a skořicový pudink
- Jídlo. Celozrnné těstoviny se zeleninou a parmazánem
- Svačina. Banán s uncí čokolády + 85%
- Večeře. Guacamole s mrkvovými tyčinkami, okurkou, paprikou a kukuřičnými palačinkami
úterý
- Snídaně. Ovesná kaše s tomelem a mandlemi
- V polovině dopoledne. Celozrnný chléb s arašídovým máslem
- Jídlo. Dýňový krém a pastinák a kuřecí prsa s citronem a kořením
- Svačina. Jogurt s červenými plody
- Večeře. Hroznový, sýrový, rukolový a vlašský salát
středa
- Snídaně. Celozrnný toast s drcenými rajčaty, EVOO a šunkou
- V polovině dopoledne. Cherry rajčata a mozzarella koule
- Jídlo. Cizrna se špenátem, vlašskými ořechy a kmínem
- Svačina. Pečené jablko s rozinkami
- Večeře. Zeleninová polévka s celozrnnými těstovinami a sázeným vejcem
Čtvrtek
- Snídaně. Jogurt s kakaem a skořicí
- V polovině dopoledne. Hruška s hrstkou kešu ořechů
- Jídlo. Hnědá rýže se zeleninou, kuřecím masem a sojovou omáčkou
- Svačina. Domácí popcorn
- Večeře. Štikozubec se sladkými bramborami a pečenou cibulkou
pátek
- Snídaně. Plátek celozrnného chleba s tuňákem a rajčaty
- V polovině dopoledne. Banánová a avokádová pěna
- Jídlo. Lilek, cuketa, rajče a gratinovaný sýr millefeuille
- Svačina. Hummus s celerovými tyčinkami
- Večeře. Salát z červeného zelí, pomeranče a sušeného ovoce
sobota
- Snídaně. Ovocný salát
- V polovině dopoledne. Tortilla špíz s paprikou
- Jídlo. Dušené červené fazole se zeleninou
- Svačina. Fíky a ořechy
- Večeře. Mini pizzy s lilkem, rajčaty, mozzarellou a bazalkovým základem
Neděle
- Snídaně. Ovesné palačinky s borůvkami a arašídovým máslem
- V polovině dopoledne. Neslazená jablková omáčka
- Jídlo. Mísa z hnědé rýže, zeleniny, salátu a lososa
- Svačina. Kořeněný edamame podle chuti
- Večeře. Salát s kuřecím masem, jablkem a ananasem
