Září je tady a s ním i návrat k rutině, konec léta, syndrom po prázdninách … Stručně řečeno, obávaný návrat do školy přišel. A to nemluvíme jen o školním roce dětí v domě, ale také o našem. Zdá se, že v září vše stojí trochu víc a je to tím, jak dobře se vám žije na dovolené! Ale víš co? Navrhli jsme, aby byl návrat k rutině co nejsnesitelnější, a proto jsme připravili náš krásný kalendář, abyste si jej mohli stáhnout a zavěsit na ledničku, na zeď, nechat v kanceláři nebo dát komukoli chcete .
Stáhněte si září kalendář nyní!
Cílem je co nejlépe si zorganizovat cestu zpět do školy a zapsat si do kalendáře schůzky, večírky a události měsíce září, abyste na první pohled viděli vše dobré, co pro vás tento měsíc čeká. Poslouchejte nás a stáhněte si je hned!
Kromě toho, protože víme, kolik stojí rozloučení s létem, vybrali jsme několik tipů a triků, kterými se můžete řídit, abyste čelili syndromu po dovolené a neovlivnili vás. A mimochodem … vítejte!
- Postprofesní syndrom? Co je to? Návrat do rutiny a skutečnost, že tyto dny jsou stále kratší a tam je méně světla mají vliv na náladu. Tuto setrvačnost však můžete upravit. Udělejte to kousek po kousku, nečekejte, že z letního odpočinku přejdete hektické tempo za 24 hodin. Dejte si čas na postupné přizpůsobování. Vraťte se do své tělocvičny, ke svým koníčkům, rande se svými přáteli, ke svým okamžikům potěšení … Například pokud budete chodit 40–60 minut denně, budete bojovat s apatií, smutkem a stresem. A získáním svalového tonusu a pozadí budete odolnější proti únavě.
- Aktivujte svoji stravu. Pokud nebudete jíst dostatek sacharidů, budete unavení a podráždění. Vyvarujte se dávkování „dolů“ tím, že budete denně užívat 4–5 porcí cereálií (chléb, rýže, těstoviny …) v jeho integrální verzi a 3 kusy ovoce. Kromě toho existují potraviny, které vás aktivují, například ty, které obsahují vitamín B6, jako jsou pšeničné klíčky, mastné ryby, ořechy nebo luštěniny.
- Péče o pokožku. A získejte ze svých krémů maximum. Denní krémy hydratují a chrání pokožku před vnějšími agresemi (slunce, zima …). Na druhou stranu je v noci aktivace buněčné obnovy, a proto jsou regenerační a zpevňující krémy účinnější. Zjistěte, zda nepoužíváte nejvhodnější krém pro váš typ pleti.
- A vaše ústa. Zajistěte správnou dentální hygienu. Nezneužívejte zubní pastu, velikost hrachu je dost. Mírně nakloněný štětec přitlačte mezi dásně a zuby a proveďte kruhové pohyby. Kartáčujte jazyk a vnitřek tváří bez pasty. Projděte mezeru mezi zuby pomocí niti nebo interproximálního kartáče.
- Udělejte lehkou, ale ne hubenou večeři. Spánek je zásadní pro probuzení s energií a obnovenou náladou. Jezte večeři nejméně dvě hodiny před spaním a jedzte snadno stravitelné pokrmy. Poslední jídlo dne by mělo být kolem 250 kcal a mělo by zahrnovat grilovanou nebo pečenou zeleninu a kuřecí, krůtí nebo ryby. Máme klíče pro perfektní večeři.
- Chraňte svou flóru. „Dobré“ bakterie ve vaší střevní flóře udržují váš imunitní systém aktivní. Pomohou vám dobře asimilovat živiny a přibrat na váze. A navíc zlepšují vaši náladu. Pro vaši rovnováhu užívejte probiotika. Například jogurt, kefír, celozrnný chléb (vyrobený z kvásku), nakládaná zelenina, zelí, miso a tempeh …
- Odvažte se změnou vzhledu. Začněte sezónu tím, že dodáte vlasům nový vzhled. Dobrý vrstvený střih dodá vašim vlasům pohyb, pokud máte rovné vlasy, nebo je zesvětlíte, pokud je máte hojné. Pokud dáváte přednost krátkým vlasům, je lepší být nad rameny, aby tření nevystřelilo konce ven. Nenechte si ujít 15 účesů a střihů, díky nimž budete vypadat mladší.
Myšlenka měsíce
PŘESTÁVKA S MONOTONII
Udělejte si seznam věcí, které byste chtěli dělat. Musí to být zvládnutelné věci, které zvládnete i s námahou, ale které vás motivují. Jazykové kurzy, malování, tanec … Budete nadšení a budete mít příležitost se stýkat a setkávat s lidmi!
