13 antioxidačních potravin, díky nimž budete vypadat perfektně

Omlaďte tím, že vezmete jablko

Fráze Jablko denně drží lékaře pryč , už nemůže být pravdivější. Všichni bychom měli jíst alespoň jedno jablko denně, protože je to ovoce bohaté na vitamín C a navíc obsahuje flavonoidy, antioxidační látky, které mohou snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, některých druhů rakoviny a dalších chronických poruch.

Osvěžující meloun

Super lehký (pouze 16 kcal na 100 g) as velmi malým množstvím cukru. 93% jeho složení tvoří voda, takže udržuje vaši pokožku hydratovanou. Lykopen - příčina jeho atraktivní červené barvy - je navíc antioxidační látkou, která chrání před některými druhy rakoviny. Obsahuje vitamin A, silný pro svůj účinek proti stárnutí a proti rakovině.

Méně vrásek s broskví

Broskev je poklad, který obsahuje skutečnou antioxidační triádu, kterou tvoří vitamíny A, C a E. Z tohoto důvodu nám pomáhá chránit nás před stárnutím, kardiovaskulárními poruchami a předcházet rakovině. Kromě toho má hodně vody - představuje 87% její hmotnosti - a nízké množství tuku, což snižuje jeho obsah kalorií (mezi 35 a 45 kalorií na 100 g).

Malina pro unavenou pokožku

Šálek malin poskytuje téměř 90% denní potřeby vitaminu C. Není však jediný, protože obsahuje také vysoce antioxidační fytochemikálie, jako jsou antokyany, kvercetin, kyanidin, ellagitaniny nebo kyselina ellagová. Kromě péče o pokožku má detoxikační a revitalizační účinek, ideální pro období stresu a vyčerpání.

Nasycení banánů

Banán poskytuje vitamín A ve formě retinolu, nezbytného pro zdraví a krásu pokožky. Obsahuje také zinek, který zlepšuje obnovu buněk a tonizuje pokožku. Navíc je to velmi nasycené ovoce díky vysokému obsahu vlákniny. Kromě toho obsahuje tryptofan, předchůdce serotoninu, „hormonu štěstí“, který nám také pomáhá lépe relaxovat a spát.

Získejte kyslík s bílým čajem

Tento nálev s jemnou vůní aktivuje oběh a okysličuje pokožku . Obsahuje až 3krát více polyfenolů než zelený čaj, a proto má obrovskou antioxidační sílu , chrání pokožku a vlasy před vlivy prostředí a pomáhá nám zvyšovat obranyschopnost našeho těla. A nejen chrání pokožku, ale díky fluoridu také chrání před dutinami.

Posilte svoji obranu třešněmi

Stejně jako ostatní ovoce obsahuje vitamíny a minerály a poskytuje také mnoho vitaminu C. Ale díky čem je třešeň výjimečná, je její obrovské bohatství v antokyanech. Tyto pigmenty, které jsou zodpovědné za jeho červenou barvu, pomáhají zpozdit předčasné stárnutí pokožky a chránit před degenerativními chorobami a rakovinou, zejména rakovinou tlustého střeva.

Přirozené opálení díky mrkvi

Díky vysokému složení karotenů a provitaminu A je z mrkve účinný a zdravý přírodní koželužník. Karoteny mají tu zvláštnost, že chrání pokožku před negativním vlivem slunce, udržují ji hydratovanou a podporují dobrý přirozený tón. Samozřejmě NIKDY nepřestávejte používat opalovací krém v létě i v zimě.

Rajče, fontána mládí

Rajčata obsahují lykopen, zodpovědný za jeho jasně červenou barvu. Tato látka je silným antioxidantem, který zastavuje negativní působení volných radikálů a chrání pokožku. Rajčatová omáčka, tak typická pro středomořskou stravu, je dobrým způsobem, jak přimět tělo, aby lépe vstřebávalo tento lykopen, díky teplému vaření a přítomnosti olivového oleje.

Vždy se oblékejte s citronem

Je to opravdový důl zdraví, bohatý na vitamín C, draslík, hořčík, železo, vápník, fosfor … Péče a ochrana pokožky, má antiseptické účinky a chrání nás před bakteriemi a viry. Oblékněte saláty, ryby nebo maso s citronem a přidejte si je do šťáv a nálevů, užijete si mladší pokožku a zlepšíte imunitní systém.

Čokoláda proti striím

Čokoláda je bohatá na měď, stopový prvek, který pomáhá předcházet vzniku strií a zachovává mládí a pružnost pokožky. Měď bojuje proti volným radikálům a pomáhá regenerovat kolagen. Mezi potraviny bohaté na měď patří kromě čokolády také zelenina, luštěniny, ořechy, avokádo, brambory a cereálie.

Zaregistrujte se na zelenou kávu

Zelená káva je skvělým zdrojem polyfenolů, silných antioxidantů, které působí proti působení volných radikálů a pomáhají bojovat proti předčasnému stárnutí pokožky a předcházejí některým chorobám. Máte více polyfenolů než pražení, protože neprochází pražením, což je proces, který ničí jejich část.

Mango, síla vitaminu E.

Mango - jako broskev - je skvělým zdrojem vitamínů A, C a E, kterým vděčí za svou vynikající antioxidační sílu. Zvláště vyniká jeho obsah vitaminu E. Pokud ho obvykle nejíte, začněte s malým množstvím, protože existují lidé, kteří netolerují jeho vysoký příjem vlákniny dobře, což může způsobit tvorbu plynů.

Chcete předvést dokonalou a zářivou pleť, i když ji máte mastnou, suchou nebo smíšenou? Máte citlivou pokožku a potřebujete zapomenout na svědění a napnutí? Nebo chcete „bojovat“ proti skvrnám a vráskám? Ať už si přejete cokoli, můžete toho dosáhnout dietou plnou antioxidantů, které nejsou ničím jiným než molekulami, které zpomalují oxidaci volných radikálů, jinými molekulami odpovědnými za oslabení nebo zničení kolagenových a elastinových vláken pokožky.

V krémech a … na talíři

Vaše kosmetické krémy již určitě obsahují mnoho antioxidantů, jako jsou vitamíny C a E, superpotraviny, polyfenoly z hroznových semen, zelený čaj, koenzym Q10 nebo extrakt z granátového jablka, mezi více než 50 používanými v kosmetice . Proč je tedy nezahrnout do svých pokrmů? Chcete-li si užít 100% přírodní, 100% zdravou a 100% lahodnou krásu, musíte pouze mírně upravit své gastronomické návyky a vylepšit ve svém jídelníčku potraviny, které obsahují více vitamínů C, E a A, selen, lykopen, lutein nebo beta-karoten.

Stejně snadné jako jíst jablko

Nenechte se ohromit, pokud tyto názvy zní jako čínsky nebo pokud nevíte, jaké potraviny je obsahují, protože v této galerii najdete řešení. A nemysli si, že ti představíme věci, které jsi ve svém životě neslyšel. Nic není dále od reality. Máte je všechny na dosah ruky, protože si povíme o jablkách, bílém čaji, citronu, mangu … Jsou to ty, které obsahují nejvíce antioxidantů a jsou to ty, které byste měli vzít v úvahu, abyste je užívali častěji.

Ve vašich denních nabídkách

Jistě, mnoho z nich je již součástí vašeho každodenního jídla, ale nikdy neuškodí znát jeho mnoho vlastností a výhod, že? A pokud jsou ve vaší spíži ještě nějaké, udělejte jim šanci. Uvidíte, jak vám vaše pokožka děkuje!

A pokud nevíte, jaký je váš typ pleti, zjistěte to provedením našeho testu.