100% bez viny: Recepty z lehkých těstovin bez jakékoli lítosti!

Lehké zeleninové lasagne

Tradiční verze: 535 kcal - Lehká verze: 335 kcal

Pokud máte rádi lasagne, ale vzdali jste se toho, protože jsou příliš těžké, nenechte si ujít naše lehké zeleninové lasagne. Verze s o 200 kalorií nižší než celoživotní.

Viz recept.

Ultralehké uhlíkové nudle

Tradiční verze 730 kcal - lehká verze 420 kcal

Kdo nikdy nesnil o talíři nudlí carbonara, když držel dietu? My ano. Ale protože jsme objevili tento ultralehký recept na těstoviny carbonara, přestal být snem a splnil se. A je to tím, že má o 310 kalorií méně na porci než v tradičním receptu. Mňam!

Viz recept.

Lehké kuřecí a pepřové cannelloni

Tradiční verze 510 kcal - lehká verze 365 kcal

Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že cannelloni vykrmují. Ale nemusí to tak být. Ty v našem 100% receptu bez viny jsou velmi lehké a podporují mnoho variací.

Viz recept.

Extra lehké makarony

Tradiční verze 672 kcal - lehká verze 360 kcal

Jednou z nejrozšířenějších městských legend je to, že těstoviny vás ztuhnou. Ale není to úplně tak. A pokud ne, zkuste tyto extra lehké makarony. Mají o 312 kalorií méně na porci, což není málo …

Viz recept.

Nízkokalorické špagety s krevetami a škeblemi

Tradiční verze: 680 kcal - Lehká verze: 394 kcal

Ano, ano, tato lahodná miska špaget s krevetami a škeblemi je nízkokalorická - téměř o 300 méně než typické těstoviny s omáčkou a sýrem - a proto 100% bez viny.

Viz recept.

A mnoho dalších receptů

Pokud chcete více pokrmů, které jsou plné, ale nevykrmují, objevte naše 100% bez viny recepty.

Pokud máte rádi těstoviny, ale museli jste se jich vzdát, protože jsou příliš těžké nebo protože byly zakázány, nenechte si ujít tyto 100% bez viny recepty a vše, co vám řekneme níže.

Těstoviny NENÍ výkrm

Jednou z nejrozšířenějších přesvědčení, která se tam šíří, je to, že těstoviny vykrmují. Ale není to tak úplně pravda. Samotné těstoviny téměř neobsahují tuky.

To, co vás dělá tlustým, je množství, které jíte, a zejména omáčka nebo zvolená strana. Je zbytečné, když se vzdáte těstovin, pokud budete i nadále brát super těžké omáčky, které budou doprovázet vaše pokrmy …

Obecně se počítá s tím, že stačí 60 g těstovin na osobu. A pokud to uděláte al dente nebo se rozhodnete pro celou verzi, budete to muset víc žvýkat a budete se mnohem dříve cítit spokojeni.

Neomylné triky na odlehčení těstovin

Nahraďte maso a brambory z lasagní náplně zeleninou a houbami, které jsou mnohem plnější a lehčí, jako v našich lehkých zeleninových lasagnách.
Při výrobě bešamelu použijte odstředěné mléko a mouku a olej omezte na minimum.
Dejte změnu. Můžete také přeskočit bešamel a nahradit ho rajčatovou nebo pepřovou omáčkou jako v našem lehkém kuřecím cannelloni.
U krémových omáček nahraďte odstředěné mléko nebo jogurt silnou smetanou nebo silnou smetanou.
Čerstvé sýry jsou vždy lehčí než sušené. Pokud recept vyžaduje sýr, vyměňte jej za čerstvou nebo nízkotučnou verzi.
Chcete-li dát jídlu větší objem, smíchejte těstoviny se zeleninou a nízkokalorickými chipsy, jako jsou škeble a krevety, dvě jídla s vysokým obsahem bílkovin a téměř bez tuku, jako v našich špagetách s mořskými plody.
Přeskočte slaninu a rozhodněte se pro vařenou šunku nebo krůtu, které jsou mnohem štíhlejší než tradiční slanina, a proto jsou lehčí. Jako to děláme v našich ultralehkých těstovinách carbonara.
Pokud chcete zapékat, rozhodněte se pro nízkotučné sýry nebo jej vynechejte. Studené cannelloni, bez bešamelu a bez gratinování, jsou vynikající, doprovázené zelenými výhonky a lehkou jablečnou vinaigretou.
Omáčky připravujte v nepřilnavých pánvích, na mírném ohni a s minimálním potřebným množstvím oleje, jako v našich extra lehkých makaronech.