Víme, že k předvedení dokonalé pleti potřebujeme několik vhodných kosmetických přípravků, ale nezapomeňte, že jsme to, co jíme, a jídlo ovlivňuje stav vaší pokožky . Pokud tedy chcete předvést krásnou, zářivou a zdravou pleť, objevte tato jídla, která vám pomohou mít lepší pokožku v rekordním čase. A až budete příště v supermarketu, přidejte je do košíku.
Víme, že k předvedení dokonalé pleti potřebujeme několik vhodných kosmetických přípravků, ale nezapomeňte, že jsme to, co jíme, a jídlo ovlivňuje stav vaší pokožky . Pokud tedy chcete předvést krásnou, zářivou a zdravou pleť, objevte tato jídla, která vám pomohou mít lepší pokožku v rekordním čase. A až budete příště v supermarketu, přidejte je do košíku.
Co jíst, abyste předvedli krásnou pleť?
Co jíst, abyste předvedli krásnou pleť?
Věci takové, jaké jsou: tajemství předvádění zářivé pokožky není jen v genetice a krémech na obličej, ale je také nutné pečovat o pokožku zevnitř. Abychom vám usnadnili život, vybrali jsme potraviny, které prospívají pokožce a skvěle doplňují vaše rituály krásy.
Citrony
Citrony
Citrony díky vysokému obsahu vitaminu C udržují pokožku mladou a zdravou. Mají antioxidační sílu a pomáhají bojovat proti působení volných radikálů, které způsobují stárnutí pokožky. Podle studie provedené na Brownově univerzitě (USA) citrony samozřejmě obsahují psolareny (rostlinné látky, které brání dělení kožních buněk), které zvyšují citlivost pokožky na sluneční světlo, takže Pamatujte, že opalovací krém není jen na léto a nanášejte jej každé ráno.
Rajčata
Rajčata
Rajčata mají velké množství antioxidantů a vitamínů A a C a spolupracují na dobré údržbě pokožky, vlasů a zubů. Abys jim nebral „suchou tyčinku“, navrhujeme ti tento lahodný salát.
Pomeranče
Pomeranče
Obsahují antioxidanty, jako je vitamin C, které omlazují pokožku, pomáhají ji regenerovat a homogenizovat tón pleti. Proto jsou pleťová séra s vitaminem C tak populární!
Zelený čaj
Zelený čaj
Zelený čaj je antioxidant, zpomaluje proces stárnutí, snižuje jakýkoli typ zánětu a omlazuje kožní buňky. Pokud nemáte chuť na vodu, připravte si infuzi. A kromě péče o vaši pokožku by podle nejnovější studie provedené na McMaster University v Kanadě mohly sloučeniny přítomné v zeleném čaji zabránit vzniku Alzheimerovy choroby.
Brokolice
Brokolice
Silný antioxidant, který udržuje pokožku hydratovanou, pomáhá chránit před UV-B paprsky a bojovat proti předčasnému stárnutí. Podle nedávné studie z Oregonské univerzity, která byla nedávno zveřejněna v časopise Journal of Nutritional Biochemistry , sulforaphane (jedna z látek přítomných v brokolici) navíc předchází a zeslabuje expresi dlouhých nekódujících fragmentů RNA souvisejících s rakovinou. Zde máte spoustu bohatých receptů s brokolicí.
Vejce
Vejce
Jsou zdrojem vitaminu D, který řídí aktivitu genů, což je něco nezbytného pro růst nových buněk. A díky selenu se aktivují enzymy v kožních buňkách, které jej chrání před poškozením.
Voda
Voda
Vypadá to, že si nemyslíte, ale voda udržuje pokožku hydratovanou, zklidňuje podráždění a další kožní poruchy a zlepšuje pružnost pokožky. A podle výzkumu univerzitní kliniky Charité v Berlíně, publikovaného v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2013, pitná voda posiluje účinky redukční diety, takže její výhody jsou (téměř) nekonečné. Je pro vás těžké pít vodu? Přečti si tohle!
Jahody
Jahody
Díky jahodám bude vaše pokožka zářivější. Kromě toho chrání buňky před ultrafialovým zářením, zabraňují poškození DNA (a tím zabraňují předčasnému stárnutí pokožky) a jejich antioxidační síla pomáhá bojovat se skvrnami.
Okurky
Okurky
Okurky jsou tvořeny ze 70% vodou, takže pokožku hluboce hydratují. Kromě toho pomáhají produkovat více kolagenu (ten, který je odpovědný za to, že je naše pokožka pevná a napnutá), a v důsledku toho udržují pokožku mladou a zdravou.
Losos
Losos
Je to jeden z největších zdrojů omega-3 mastných kyselin a má uklidňující účinek na pokožku. Díky vysoce kvalitním proteinům poskytuje pokožce pevnost a díky vysokému obsahu vitamínů A a E ji chrání před volnými radikály.
Ananas
Ananas
Ananas nejen podporuje trávení a snižuje zánět, ale také rozjasňuje pokožku a stimuluje produkci kolagenu.
Mandle
Mandle
Známý jako „nejkrásnější antioxidant“, je nabitý vitaminem E, který pomáhá bojovat proti známkám stárnutí a hluboce vyživuje pokožku. Před několika lety studoval tým Yasmin Sultany na University of Hamdard (Nové Dillí) účinky mandlového oleje na pokožku. A ukázalo se, že tato složka poskytuje ochranu před UV zářením a zabraňuje strukturálnímu poškození kožních buněk - dobře!
Mrkve
Mrkve
Mrkev pomáhá snižovat pokles a vrásky. Mají fotoprotektivní vlastnosti (což neznamená, že mohou nahradit váš opalovací krém) a mohou vám pomoci dosáhnout delšího opálení.
Maliny
Maliny
Nejen, že jsou lahodné, ale také pomáhají předcházet předčasnému stárnutí pokožky a hluboce ji vyživují.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy vyživují pokožku zevnitř (pokud máte suchou pokožku, je to pro vás ideální jídlo), pomáhají bojovat proti volným radikálům vyvolaným stresem, zabraňují vzniku vrásek a zpomalují stárnutí pokožky.
A co káva?
A co káva?
Pokud se chcete pochlubit zářivou a mladistvou pokožkou, měli byste mít na paměti, že pokud si po této době vypijete kávu, budete vypadat o 10 let starší. Dávej si pozor!
Chcete předvést krásnou pleť? Ano, budete si muset pořídit dobrý krém na obličej, ale péče o pokožku zevnitř je ještě důležitější. Protože nakonec jsme to, co jíme. Z tohoto důvodu jsme sestavili potraviny, které v rekordním čase zlepší kvalitu vaší pokožky. Začleňte je co nejdříve do svého jídelníčku! Řekněte nám, co vás znepokojuje, a my vám řekneme, co byste měli jíst. Můžeme začít?
Tyto potraviny jsou opravdu dobré pro pokožku
- Nejprve nezapomeňte, že je nezbytné vypít hodně vody , aby byla pokožka hydratovaná. Pokud chcete, můžete si ráno dát sklenici vody s citronem: díky vysokému obsahu vitaminu C udržuje pokožku mladou a zdravou. A pokud nemáte chuť na vodu, připravte si infuzi. Zelený čaj je skvělý antioxidant, zpomaluje proces stárnutí, snižuje jakýkoli typ zánětu a omlazuje kožní buňky.
- Nezapomeňte na pomeranče! Obsahují antioxidanty, jako je vitamin C, které omlazují pokožku, pomáhají regenerovat pokožku a dokonce i její tón.
- Tyto jahody chrání buňky proti ultrafialovému záření a poškození Zabránit DNA. Jeho antioxidační síla navíc pomáhá bojovat se skvrnami.
- Tyto okurky také hydratuje pokožku do hloubky a pomoci vytvořit více kolagenu, aby dětskou pokožku a zdravé.
- Losos má uklidňující účinek na kůži, zatímco ananas snižuje zánět, osvětluje tvorbu kolagenu pokožky a stimuluje.
- Tyto mandle a vlašské ořechy pomáhají v boji s příznaky stárnutí a vyživují pokožku hluboko. Jsou perfektní, pokud máte velmi suchou pokožku nebo ji chcete hydratovat do hloubky.
- Tyto mrkev vám může pomoci získat déle trvající opálení. Kromě toho pomáhají snižovat prohýbání a vrásky.
