Nemá to nikdo k objasnění. Kde jsme dole: protahovací cvičení před sportováním nebo fyzickým cvičením je dobré nebo špatné? Pravda je, že o všem slyšíte venku. Odpověď je, že záleží na typu úseku. Podle odborníků, pokud se jedná o úsek, který provádíme s nějakou externí pomocí (která se označuje jako pasivní protahování), je lepší jej nechat na později. Zde máte všechny důvody podrobně.
Nebezpečí a poškození protahování
První věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že ne všechny úseky jsou stejné a podle toho, kdy uděláte jedno nebo druhé, budou tyto hrát ve váš prospěch nebo proti vám.
- Fungování svalů. Naše tělo funguje takovým způsobem, že když je sval napnutý, je to proto, že se protahuje další sval, který je naproti němu, a v důsledku toho daný sval zkrátí a natáhne. Ale v takzvaném pasivním protahování taková svalová kontraktura neexistuje. Protahování probíhá díky externí „nápovědě“, kterou může být váha našeho těla (například stání a ohýbání zad), zařízení (jako například nechat se spadnout, když jste připoutaní ke mříži), nebo jiné osoba, která nás tlačí.
- Nebezpečí úrazu. Při tomto typu protahování, nekontrolováním síly, riskujeme přetížení svalů a pak bychom se mohli zranit.
- Přidané poškození. Několik studií nejen prokázalo, že pasivní protahování před cvičením nesnižuje riziko zranění, ale také snižuje sílu, sílu a výkon při sportu nebo jakémkoli fyzickém cvičení.
Takže před sportem nic nedělám?
Vezmeme-li v úvahu toto vše, můžete se několik minut před sportem zahřát. Tímto způsobem namažete klouby a přivedete více krve do svalů, což zvýší jejich výkon. Pamatujte, že intenzivní a nekontrolované fyzické cvičení může být příčinou záhadných a nevzhledných modřin a modřin bez nárazů.
