Detoxikační šťávy jsou šťávy vyrobené z normálně diuretické zeleniny a ovoce, které nám pomáhají očistit se a bojovat s nadýmáním a zadržováním tekutin. Na rozdíl od smoothies se detoxikační džusy vyrábějí pomocí mixéru.
Detoxikační šťávy jsou šťávy vyrobené z normálně diuretické zeleniny a ovoce, které nám pomáhají očistit se a bojovat s nadýmáním a zadržováním tekutin. Na rozdíl od smoothies se detoxikační džusy vyrábějí pomocí mixéru.
Detoxikační šťávy recepty velmi čistící
Detoxikační šťávy recepty velmi čistící
Při výrobě těchto detoxikačních šťáv mějte na paměti, že:
- Ideální je připravit je pomocí odšťavňovače nebo mixéru.
- Můžete si je podle libosti obohatit o slunečnicová, dýňová, sezamová, lněná nebo chia semínka a koření, které máte nejraději, například skořici, koriandr, kurkumu nebo zázvor.
Jehněčí salát detoxikační šťáva
Jehněčí salát detoxikační šťáva
Tato detoxikační šťáva má obzvláště nízký glykemický index, takže nemá prakticky žádný vliv na hladinu cukru v krvi.
Složení na šťávu:
- 1/2 citronu s kůží
- 1 šálek jehněčího salátu
- 10 čerstvých listů máty
- 1/4 celeru
Detoxikační šťáva z okurek a jablek
Detoxikační šťáva z okurek a jablek
Vysoce osvěžující vitaminový koktejl, který vám pomůže v boji proti zácpě.
Složení na šťávu:
- 1 okurka
- 2 jablka
- 1 snítka petrželky
- 1 hrst zelených listů
- 1 kus zázvoru
- Šťáva z půlky citronu
Fenykl detoxikační šťáva
Fenykl detoxikační šťáva
Tato šťáva se vám bude hodit, pokud máte tendenci mít těžké trávení, protože fenykl vyrovnává trávicí systém. Je to také dobrý lék na zácpu.
Složení na šťávu:
- 1 fenykl
- 2 jablka
- 1 hrst máty
Detoxikační šťáva celeru a brokolice
Detoxikační šťáva celeru a brokolice
Velmi diuretická detoxikační šťáva díky celeru - 92% jejího obsahu tvoří voda - a která prakticky pokryje vaše každodenní potřeby vitaminu C.
Složení na šťávu:
- 3 stonky celeru
- 1 šálek brokolice
- 1 červené jablko
Zelený listový džus
Zelený listový džus
Tmavě zelená listová zelenina je bohatá na vitamíny A, K a C a také na folát. Pokud je chuť této šťávy příliš intenzivní, snižte ji šťávou z pomeranče.
Složení na šťávu:
- 1 hrst řeřichy
- 1 hrst jehněčího salátu
- 1/2 hrsti rukoly
- 1 oranžová (volitelně)
Detoxikační šťáva ze špenátu, manga a ananasu
Detoxikační šťáva ze špenátu, manga a ananasu
Tato detoxikační šťáva je také velmi čistící a její chuť je sladší než předchozí díky mangu a ananasu.
Složení na šťávu
- 1 šálek dobře lisovaného špenátu
- 1 velké zralé mango, oloupané a vyloupané
- 1 šálek čerstvé petrželky, listy i stonky
- 1 šálek oloupaného ananasu
- 1/2 šálku mandlového nápoje (bez přidaného cukru)
Detoxikační šťáva se zázvorem a kurkumou
Detoxikační šťáva se zázvorem a kurkumou
Podle časopisu Journal of the Medical Association of Thailand je zázvor přírodní protizánětlivý prostředek, který pomáhá bojovat s respiračními chorobami, osteoartrózou a zažívacími potížemi, protože působí blokováním látek souvisejících se zánětlivými procesy. Kurkuma má také protizánětlivé vlastnosti díky obsahu kurkuminoidů, látek, které inhibují syntézu některých mediátorů zánětu.
Složení na šťávu:
- 2 nebo 3 jablka, smíchaná
- 1/2 šálku petrželky
- Kousek zázvoru
- Přírodní vymačkaný citron
- 1/4 lžíce kurkumy
- Štipka pepře
Smoothies na hubnutí
Smoothies na hubnutí
Pokud jste měli rádi detoxikační šťávy, určitě si zamilujete i tyto recepty na hubnutí.
Tyto detoxikační šťávy jsou zdravé, protože poskytují mnoho stopových prvků a také v souvislosti s nástupem je bez vaření jsou používány co nejefektivněji. Normálně jsou vyrobeny z velmi diuretické zeleniny a ovoce - celer, okurka, jablko, ananas, špenát … - a proto pomáhají bojovat proti zadržování tekutin a způsobují, že se cítíme méně nafouknutí.
Je pravda, že samotné tělo je již schopné eliminovat nežádoucí látky prostřednictvím různých systémů. Například ledviny jsou zodpovědné za odstranění přebytečné tekutiny v moči a játra „čistí“ krev toxinů. Obvykle tyto úkoly plní bez problémů, ale pokud je přetížíme (kvůli stravě, která je příliš bohatá na sodík nebo nevyvážená, kvůli stresu, nedostatku spánku nebo některým lékům doporučeným proti hypertenzi nebo některým protizánětlivým látkám), dojde k hromadění toxiny.
Z tohoto důvodu se detoxikační šťávy velmi doporučují, aby posílily čistící funkci našeho těla. Výživový poradce Aitor Sánchez zdůrazňuje, že je můžeme užívat pravidelně, ale nikdy jako náhradu důležitých jídel.
7 detoxikačních šťáv, které jsou ideální pro lehký pocit
- Jehňata, citron, celer a máta
- Okurka, jablko, petržel, zelené listy, zázvor a citronová šťáva
- Fenykl, jablko a máta
- Celer, brokolice a jablko
- Řeřicha, jehněčí salát, rukola a pomeranč
- Nápoj ze špenátu, manga, ananasu, petrželky a mandlí
- Jablko, petržel, zázvor, citron a kurkuma
Klíče k dobré detoxikační šťávě
- Používejte diuretickou zeleninu a ovoce, jako je brokolice, špenát, artyčoky, celer, ananas nebo meloun.
- Podíl zeleniny by měl být vyšší než podíl ovoce.
- Doplňte svou detoxikační šťávu bylinami a kořením, jako je petržel, koriandr, kurkuma, skořice nebo pepř. Nezapomeňte na kořeny jako zázvor.
- Začleňte je do svých snídaní nebo si je dejte jako dopolední svačinu nebo svačinu.
Pokud máte rádi smoothie, budou se vám tyto zdravé smoothies líbit.
