Chcete zhubnout a nevíte, kde začít? Chtěli byste být aktivnější a vrátit se k cvičení? Myslíte si, že nejíte dostatečně zdravě? Chcete změnit své každodenní návyky, abyste se znovu cítili dobře? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli kladně, jste na správném místě.
Proč? Protože dnes s námi zahájíte výzvu #Clara. Společně s Laurou, partnerkou Clara.es, budete moci zhubnout tato kilo navíc a uděláte jim radost, bez utrpení a zdravým způsobem. Slíbeno!
Jak se mnohým z nás stává, Laura se trochu najedla na cestách, vytahovala jídla a restaurace a občerstvovala se kdykoli a bez času (nebo touhy) jít do posilovny. Výsledek? Za dva roky přibral. Protože to chtěla snížit, přijala výzvu #Clara, aby otestovala naši stravu, a ztratila 10 kilogramů!
Během několika příštích týdnů se s vámi podělíme o stravu , kterou dodržoval, cvičení doma, tipy a triky , jak nezoufat, a mnoho dalšího! Každý čtvrtek budete mít nové video, kterým se budete inspirovat a naučit se upravovat své zvyky, jak to udělala Laura.
Představíte si, že ke ztrátě hmotnosti nedochází magií. Existují 3 základní pilíře, na kterých je nutné provést změny:
- Dieta
- Tělesné cvičení
- Kůže
Snadná a pohodlná strava, která vás zbaví hladu
To byl požadavek, který přednesl Dr. Mª Isabel Beltrán, výživu Clary. A strava se perfektně přizpůsobila malému času (a touze), který Laura musí vařit, pomocí velmi jednoduchých receptů, které jí umožňují jíst vyváženě bez námahy.
Najděte si čas na sport
Laura běžela a plavala, než se toho vzdala kvůli rychlému životnímu tempu, které ji práce vedla, a proč si to nepřiznávat, pohodlí pohovky doma, které ji nakonec svádělo víc než oblékat si pantofle.
Dali jsme to do rukou Anny Santidrianové, osobní trenérky v tělocvičně Holmes Place, která pro ni vytvořila cvičební rutinu, která nyní, bez trenéra po jejím boku, Laura pokračuje v tréninku třikrát týdně a je vysoce motivovaná.
Podpora estetiky
Třetí část změny přispěla Nuria Soteras z Backstage Bcn. Tento odborník doporučil Lauře, jaké krémy použít k zpevnění pokožky a spalování lokalizovaného tuku, jak je úspěšně aplikovat a jaké léčby estetickou medicínou existují.
Jste připraveni se připojit k #RetoClara ?
Abychom vám tuto výzvu usnadnili, připravili jsme pro každý týden denní menu, které vám společně se sportem a dobrou péčí o pleť pomůže dosáhnout vašeho cíle.
Stáhněte si denní menu pro 1. týden
Zkontrolujte nákupní seznam, abyste na nic nezapomněli a neměli výmluvy
Vezměte na vědomí tyto tipy, které vám usnadní stravu
