Včera jsem slyšel velmi vtipný zvuk WhatsApp ženy, která se směje, protože slyšela pokladní supermarketu říci „ale podívejme se, co se s tebou stane, když tě cukrovka a cholesterol zabijí dřív než coronavirus všeho, čím jsi nákup ".
Všichni jsme stejní, žijeme v této situaci s úzkostí, příliš nakupujeme a jíme nadměrně. A je velmi normální a pochopitelné trpět touto úzkostí právě teď a uklidnit ji jídlem. Náš mozek je neklidný s tolika změnami a také se zprávami, které nás bombardují 24 hodin denně.
Porazte úzkost k jídlu
Tuto úzkost můžeme potlačit jídlem. Jak? vyhýbat se těm jídlům, které vám budou více lehat na nervy. Řekneme vám, jaké jsou, abyste se jim při příštím nákupu vyhnuli:
- Sýr. Sýr, zejména sýr, je jednou z potravin, které obsahují nejvíce soli. A sůl zvyšuje vaši úzkost, protože obsahuje sodík, který při nadměrné spotřebě snižuje zásoby draslíku, což je velmi důležitý minerál pro správné fungování nervového systému. A také je velmi snadné „popnout“ se sýrem a není tu žádná zastávka. Kupte si čerstvý a jemný sýr a omezte jeho množství.
- Cukroví. Dají vám jen cukr a dělají to najednou. Systém reaguje vylučováním inzulínu a reguluje nárůst cukru. Díky čemuž tato vlna klesá a máte opět ten hlad, který není hlad, ale který vás tlačí, abyste pokračovali v konzumaci více cukru. Pokud tento cyklus pokračuje (sladkosti, minima, více sladkostí), může dojít k neustálému stavu úzkosti známému jako deprese cukru. Udělejte si laskavost a vyhněte se uličkám s cukrovinkami v obchodě.
- Přišel. Alkohol má depresivní účinek na nervový systém, o kterém si myslíme, že bojuje proti stresu … ale pokud to přeženete, způsobí to více únavy, výkyvů nálad a závislosti (a samozřejmě kocovinu). Nemluvě o skrytých kaloriích v alkoholu …
- Káva. Nezbytný základ pro zahájení dne energií, ale během tohoto období karantény to nepřehánějte. Může vyvolat vaši úzkost a nevyhovuje vám. Omezte to na maximálně dva šálky denně. Mimochodem, pro slazení to udělejte takto.
- Brambůrky. Bramborové lupínky lze vyrobit z nasycených tuků, což je typ tuku, který inhibuje sekreci serotoninu, hormonu štěstí. Kromě toho je to velmi slané jídlo, které také ovlivňuje nervový systém. Pokud máte rádi brambory, nechte je být domácí a pečené. Lahodné!
- Pečivo. Žemle obsahuje cukr, rafinované mouky, tuky a více soli, než si myslíte, jsme dokonalá kombinace, která zvýší vaši nervozitu a vaši chuť k jídlu.
- Ultra zpracované obecně. V dnešní době vězení je nejlepším doporučením vsadit na skutečné jídlo a dobré zpracované potraviny. Jsou vašimi nejlepšími spojenci, kteří se vyrovnávají s úzkostí způsobenou vězením. Nejen, že vám poskytnou živiny, které vaše tělo potřebuje, ale také vám pomohou strávit trochu více času v kuchyni, která může být relaxační a terapeutická.
- Pikantní klobásy. Lidé, kteří se snadno stresují, mohou mít zažívací potíže. Pálivé jídlo vás může ovlivnit, pokud trpíte pálením žáhy. Proto, pokud máte tendenci mít gastritidu, obtížné trávení v důsledku stresu nebo se vždy cítíte nafouknutí, vyhněte se v dnešní době vězení.
- Jít na arašídy? Smažené, s medem a solené, perfektní směs, která vás vezme do nebe chutí, ale také se stane něčím nesmírně návykovým a stresujícím pro váš centrální nervový systém. Lepší volba pro přírodní ořechy, které vám pomohou být klidnější, protože obsahují tryptofan.
- Cukrovinky bez cukru. Neobsahují cukr, ale obsahují sladidla, která mohou ovlivnit vaše nervy. Stejně jako aspartam, sladidlo, o kterém se věří, že pokud je zneužíváno, nadměrně stimuluje nadledviny a způsobuje stres.
A nebojte se, žádná vina. S tím, který klesá, se nic nestane, že budete mít velmi bohaté víno a sýr (ale ne každý den). Chceme vám jen trochu pomoci postarat se o sebe, ale aniž byste zatrpkli na životě. Odvaha, že # tambientopasá a # todosalrábien.
