Jste ve stresu? nejezte tato jídla ...

S cukrovinkami buďte opatrní

Obsahují hodně cukru a to vám nevyhovuje, protože to náhle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ale když to klesá, cítíte se unavení, podráždění a hledáte více cukrovinek, více cukru. Pokud cyklus pokračuje, nadledviny trpí a může nastat stav neustálé úzkosti známý jako cukrová modř nebo deprese cukru . Vyhněte se sladkým zubům pomocí těchto triků.

Pokud vykouříte sýr …

Sýr, zejména sýr, je jednou z potravin, které obsahují nejvíce soli. A sůl zvyšuje vaši úzkost, protože obsahuje sodík, který při nadměrné spotřebě snižuje zásoby draslíku, což je velmi důležitý minerál pro správné fungování nervového systému. Chcete si dát svačinu bez tuku? Nechte se inspirovat těmito nápady.

Pikantní klobásy

Lidé, kteří se snadno stresují, mohou mít zažívací potíže. Pokud se vám líbí chorizo a feferonky nebo mexické tacos, vyhněte se jim. Pálivé jídlo vás může ovlivnit, pokud trpíte pálením žáhy. Proto, pokud máte tendenci mít gastritidu, obtížné trávení v důsledku stresu nebo se vždy cítíte nafouknutí, vyhněte se pikantnímu.

Nechoďte přes kávu s kávou

Je to stimulující nápoj, a proto může zvýšit váš stres, zvláště pokud je smíchán se spoustou cukru, stejně jako energetické nápoje. Omezte to na maximálně dva šálky denně, maximálně tři. Objevte věci o kávě, které jste možná nevěděli.

Jít na arašídy?

Smažené s medem a slané, uspokojí naše chuťové buňky jako málo jídel, což z nich dělá „návykové“. Ale jsou velmi tučné a slané, což je kombinace, která vás stresuje. A že přírodní arašíd je díky své hladině tryptofanu protistresovým spojencem.

Pytel žetonů

Bramborové lupínky lze připravit z nasycených tuků, což je druh tuku, který ovlivňuje vylučování serotoninu, hormonu štěstí. Kromě toho je to velmi slané jídlo, které také ovlivňuje nervový systém. Objevte zeštíhlovací sílu serotoninu, budete ji milovat!

Burger rychlého občerstvení

Problémem není hamburger, protože pokud si ho připravíte jako domácí s libovým masem a trochou soli, je zdravý. Špatné je doprovázet to sýrem, slaninou, omáčkami … Nasycené tuky v rychlém občerstvení mění produkci serotoninu, hormonu pohody a negativně ovlivňují vaše nervy.

Druhá sklenka vína

Víno je antioxidant a alkohol má depresivní účinek na nervový systém, o kterém si myslíme, že bojuje proti stresu. Ale … dejte si jen jeden drink. Přehánění způsobuje větší únavu, výkyvy nálady a závislost (a samozřejmě kocovinu). Nemluvě o skrytých kaloriích alkoholu … Je lepší pít víno než lihoviny, protože má nižší obsah alkoholu, a proto má menší vliv na vaše nervy.

Vaše království pro buchtu!

Buchta obsahuje cukr, rafinované mouky, tuky a více soli, než si myslíte, velmi špatní společníci na cesty, pokud máte stres, protože jak jsme viděli, zvyšují pouze vaši nervozitu a úzkost z jídla.

Bonbony bez cukru

Neobsahují cukr, ale obsahují sladidla, která mohou ovlivnit vaše nervy. Stejně jako aspartam, sladidlo, o kterém se věří, že pokud je zneužíváno, nadměrně stimuluje nadledviny a způsobuje stres.

Existují potraviny, které vás místo uklidní, znervózní a neměly by se jíst, pokud jste ve stresu nebo úzkosti. Abychom vám vše usnadnili, vybrali jsme 10 potravin, kterým byste se měli vyhnout, když máte „záchvat klování“, protože jediné, co dostanete, je mít větší hlad.

Dejte si pozor na sladké

Sladkosti, bonbóny nebo průmyslové buchty obsahují hodně cukru a to vám nevyhovuje, protože to náhle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ale když to klesá, cítíte se unavení, podráždění a hledáte více sladkostí, více cukru. Pokud cyklus pokračuje, může to vést k neustálému stavu úzkosti známému jako cukrová modř nebo deprese cukru.

Možná vás snadno oklamou bonbóny bez cukru, ale buďte opatrní, protože ačkoli neobsahují cukr, obsahují sladidla, jako je aspartam, který může ovlivnit vaše nervy.

Pokud byste dali svému království za buchtu, buďte opatrní, protože buchta obsahuje cukr, rafinované mouky, tuky a více soli, než si myslíte, velmi špatní společníci na cesty, pokud máte stres, protože jak jsme viděli, zvyšují pouze vaši nervozitu a úzkost jíst.

Pokud rádi klování …

Pokud jste jedním z těch, kteří nemohou odolat snackům mezi jídly a sýr je jedním z vašich oblíbených hříchů, měli byste vědět, že je to jedna z potravin, která obsahuje více soli (zejména tuhnoucí). A sůl zvyšuje vaši úzkost, protože obsahuje sodík, který při nadměrné spotřebě snižuje zásoby draslíku, což je velmi důležitý minerál pro správné fungování nervového systému.

Nebo možná jste více arašídy? Slané a medové hranolky uspokojí „návykové“, ale velmi mastné a slané, což je kombinace, která vás stresuje. Je lepší, když se rozhodnete pro přírodní arašídy. Totéž platí pro bramborové lupínky. Jsou velmi slané, takže ovlivňují váš nervový systém a nasycené tuky, které obsahují, ovlivňují sekreci serotoninu, hormonu štěstí.

Káva, víno …?

El café es una bebida estimulante y por ello puede elevar tu estrés, especialmente si se mezcla con mucho azúcar, lo mismo que las bebidas energéticas. Limítalo como máximo a dos tazas al día, máximo tres. Si te gusta el vino, no tomes más de una copa porque en exceso provoca fatiga, cambios de humor y dependencia.

Vigila tu menú

Estamos muy a favor de darnos un caprichito de vez en cuando pero si matarías por una hamburguesa, evita a toda costa el fast food. El problema no es la hamburguesa en sí sino todos los acompañamientos extra. Las grasas saturadas del fast food alteran la producción de serotonina, la hormona del bienestar, y repercute negativamente en tus nervios. Mejor hazla casera, ¡verás qué diferencia!

Y si tienes problemas digestivos, deberías alejar de tu vista los embutidos picantes como el chorizo o alimentos como los pimientos. La comida picante puede afectarte si sufres acidez. Por lo tanto, si sueles tener gastritis, digestiones difíciles debido al estrés o siempre te sientes hinchada, evita el picante.